Iron is part of the structure of hemoglobin, which oxygen to organs supply. Bi nebûna kêmbûnê, nerazîbûnek nermaliyê ji germê, kêmbûna kêmînek anemia pêk tê. Nebûna neftê di bedenê de hîjoxia (birçîbûnê oxygen). Karê karûbarên hemî pergalên hilweşandî ye, lê dilê û mêjî herî zêde dibe.
Çawa nebûna kêmbûna hesin di bedenê de diyar bike?
Dema ku di nav laşên hûrgelan de hene hene, nîşanên taybet ên xuya dike ku ceribandin û doktorên xwînê zêde dibin. Nebûna neftê di bedenê de bi asta iron-ê xwînê-ê hemoglobin tête diyarkirin. Ger asta ji 120 j / l di jinan û 130 g / l de di nav mirovan de, dibe ku dermankirinê dikare were kirin - nebûna nehû di bedenê de. Di analîzê de di analîzê de sibehê li germê vala ye. Roja berî, hûn nikarin xwarinên xwarinê nexwarin, alkolê bibin. Saetek berî xwendinê li dijî cixarê û cixarê ye.
Gelek avêtin di laşê de - nîşaneyên
Danezanên herî gelemperî ya rastiyê ku bedena pêdivî ne hewce ye:
- pallorê çerm, mîkroş (dikare di binê jêrîn de bê dîtin);
- hestîbûna zehfên zelal ên zelal ên bi lehengî û hebûna dilaniyê;
- hêrs û rûyê xwe;
- bêhtir û tengahî zêde kirin;
- xewn û tengahî
- daxwaza dilî, maqil, spî û xwarinê xwarinê ye;
- di kûçên devê de, kişandin di nav xwarinê rûnê de dijwar;
- ziravên kişandin, zirav û ziravên zû
Celebên kêmasiyê di bedena lûksanê de di dema dema ducaniyê de bi tecrûbeyên pispor re tecrûbeya xwe tecrûbirînin. Li ser athletên bilind yên athletes, bi zêdebûna mezinbûna zarokan û ciwanan, hewceyê hewcek bêtir ketina mezin dibe, da ku ev kategorî di rîsk in û riya hemoglobînê de hewceyê pêdivî ye.
Causes of lack of iron in body
Bi kêmbûna xwarinê xwarina xwarin, ji binpêkirina xwîna xwînê ji pergala digestî an jî xwînê de, naveroka zêrîn di nav laş de. Lîsteya ironê di xwîna xwînê de normal dibe ku dema:
- xwarinê zêrîn ên bi fot û carbohydrates, li zûtirîn;
- gastritis, peptîk ulcer;
- pancreatitis;
- Nexweşiya kolanan - înotokolîk, dysbiosis;
- infeksiyonê bi weyên
- Kuştina xwîna xwînê ji bo erosion û alozên dorpêçê gastrointestinal, hemorrîzan;
- piştî operasyonên berfirehtir û birîndar, zarokbûnê;
- bi xwîna dermanê zehmet
- bi nexweşiyên olîolojî
Bi dirêjkirina karanîna dermanan ku ji bo veguherîna xwînê ji xwarinê, xirabiya dermanan dikare dibe pêşxistin. Ev grûpên antîkîdê yên ku hilberîna hilberîna hîdrochlorîk di asta germ, antibiotics, sulfonamides, amadekirina calcium. Pêvajoyên germî yên di laş û nexweşiya lûkê de di xwînê de hemoglobin kêm dibe.
Çi nehê li xwînê li derê tehdît dike?
Bi kêmbûna kêmbûna oxygenê, çalakiya dil, tengahî ye - arrhythmias, têkeliya dil, mêjûka mizgeftê xurt dike - bîranîn û hişmendî zehmet, zerdeş û bêpêşkêş e. Gelek kêmbûna hesin di bedena parastinê de kêm bike, infeksiyonên zehmet zehmet in û pir caran bisekinin. Di pîvanê de, rîskên êrîşên dilêş û strokes zêde dibe. Jinên Anemiya yên hêsantir bi bi binpêkirina saziyên fîzîkî û sîstemên fetal, tehlûk di pêşveçûna zarokan de pêşde dikin.
Nermaliya rojane ya ji jinê
Jinên jidayikbûnê ji bo temenê zarokê zarokan hewce ye ku her rojê rojê 15-20 mg-ironê, bi ducanî û nexşikê-heta heta 30 mg. Jinên ku bi destpêka riya zeropî ve her roj bi tenê 8 mg e. Pir hêsan bi hêsan xwarinê digel (20-35%) berhemên heywanan, ji ber ku ew di heman hemoglobin de ye. Ji xwarinên xwarinê, sedîbûna asîmîlasyonê kêm e - ji 2 to 15%. Pêdivî ye ku Alîkariya asûra ascorbic asîd û B vîtamins têbirin, û hilberên dairyên dairyayî, şayek an jî teylên qehwe, alkol.
Çawa ji bo nebûna xwînê di bedenê de çêbike?
Pêdivî ye ku ji sedemên kêmasiyê re sedema sedemên tedawî bike. Çemên vîtamîn bi micronutrients dê alîkarî ji bo kêmbûna zûya anemî an jî pêşniyar bikin. Riya herî çêtir û herî baş e ku xwarina ku hûn hewce ye ku hûn xwarinê bi awayekî damezirandî ye.
- naveroka proteinê têr binivîse (xwarin, masî, seafood, liverê çep);
- tedawiya heywanê (lard, pork, lamb);
- bêhtir berhemên bi vîtamîn B, C (herwiha, kevir, lîmon, şermezariyê reş) hene;
- hilberên dairy, kêmîn û qehreyê kêm bikin.
Bi bi bandorkirina parastina tedbîran û di nexweşîya zehmet de, dermanên kîmyewî yên li ser sifrê an jî paqijan têne danîn. Wateyên herî gelemperî - Aktiferrin, Ferrum Lek, tîrmehên Totema. Preparations of iron at receptions are hardly transferred and many contraindications, so bin bin kontrola bijîşk.
Vîtamîn ji bo jinê
Ji bo pêşîlêgirtina astengiya hesin (di nebûna nexweşiyên giran de), cureyên multivitamin bi microelements têne bikaranîn. Di wan de, damezirandin di vî rengî de ye ku ewrûpa bi temamî tehlîm bike. Ji bo jinan, baştirîn e ku vîtamîn hilbijêre ku ji bo hewceyên rojane pêşkêş dikin. Bi vîtamên herî optîmîn hene ku hesin heye:
- AlphaVit Classic (14 mg of iron);
- Vîtrum (18 mg);
- Lîberê Complizit (15 mg);
- Centrum ji A heta Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabs (14 mg)
- Ji bo jinê derxistin (60 mg) û Vitacap (50 mg) ji bo jinên ducanî.
Gelek caran, komên multivitamin ji bo mehê rojek tabletek dabeş kirin. Ew piştî xwarinê û bi nîvê avê avê veşartî têne girtin. Çimkî zarokên li cilên kûçikan an jî jelê bi mêjûxwariyê yên taybet re têne derxistin: Jungle with minerals, Naturethto, Complîfit Active. Piştî mehekê piştî ceribandina xwîna xwînê, divê hûn dubare bikin, ji ber ku neftek zirav bêtir ji xetereyê kêmtir xeter e.
Kîjan berhemên pirran ên hesin hene?
Çavkaniyên herî baş ên hesîn ên zehf, bîr, pork, chicken. Berhemên dewlemend ên zêrîn, bi anemia re di nav menuê de: vex, beef, turkey, mussels, zincê zikê. Gelek avê û xwarinê di xwarinê de: mantir, beans, tofu, tovên kincîn, buckwheat. Beans berî xercê xwarinê bête kirin ku ji hêla tevlîhevkirina fytîk acid dibe, ku têgotina zêrîn dike. Di apples û garnetan de, bi kar anîn hemoglobin bilind dibe, hesîn kêm e. Bêtirîn ji bo anemiya - zêrîn û zeviyên kevir, prunes û kewçêr.
Gelek xwînê di xwîna xwînê de
Ji bilî veguhestina laşê bi laşê datototherapy, divê beden bi protein, vîtamîn û mîkrobeyên sosyal ên girîng re pêşkêş bikin. Pêdivî ye ku hewceyên xwarinên xwarinê, gelek cihek û fêkî kesk bixwin. Nebûna nehêlê ya neftê zêrîn dikare were rast kirin:
- ji bo taştê-omelekî û darên diranan, nebeyek jelly.
- ji bo şevê duyemîn - nanek bi tîrêj, pîran, şermezarkirina reş reş.
- Ji bo firotek firotanê - kulê, germê mîkro, salad, tomato sor.
- Ji bo xwarinê - masî zêrîn, borwheat porridge, tîrêjên lûksê, herbî, birûskê şewitandî.
Ji bilî xwarinê, dermanên gelî jî di bin laşê de kêmbûna xwînê de tê bikaranîn. Ew pelê anemiya honey, aloş, germê gulanê, genê ziravkirî, rosehip, pirtûka St. John û pelê barkirî dike. Jinên ku bi mehek baş a mehane, pirtûka raspberry û giyayê yarrow, wek ku ew hem hemorreng kêm bikin û hemoglobin bilind bikin.