Ma hûn çi ji bo jinên ducanî digerin?

Wekî ku hûn dizanin, xwarinê ya diya sibehê misogeriya tenduristiya wê ya zarokê ye. Ji ber vê yekê, pirsa ku çi dibe û ji hêla jinên ducanî ve tê vexwarin, an jî pispor, divê ne xwarin, pir girîng e. Bila ji vê derê ji bo bikaranîna karûbarê xurek binêre.

Xwarinên bi karanîna bo jinên ducanî

1. Berhemên şîrkanî yên xwarin ji bo ji bo jinên ducanî yên herî girîng e! Ew bandorek erênî yên li ser kolanan û pergalê parastina hêzdar heye. Kefir, cottage paneyek şîr şîn, kişandina xwezayî ya erênî bi bandoriya pitikê li ser bandor dike, tesîrê wî bi phosphorus û calcium re, bi vî awayî ji bo mezinbûna pêşveçûn û pêşveçûn.
2. Li ser seb û fêk , ji wan re ducaniyê, hûn dikarin her tiştek bi spasek piçûk kêm bikin. Ji bo nimûne, fêkên exotic - pineapple, mango, papaya - hûn hewce ne ku hûn bi hişyariyê bixwin. Herweha, xetereya êşarîtiyê citrus û strawê ye, û rezik dikare dikare di hestanê de hilweşînin - dema ku hûn xwarinê xwarinê bikişînin. Lê apples, plum, çavan, pişk û kewçêr dikarin di nav erênî de bêne razandin.
3. Xwarinê xwarin (rabbit, turkey, veal) û cûreyên kêm-fatê wê bi xwarinê bi protein û amino acidên karûbarê xwe veşêre.
4. Kaşî, bare û dara darê dê dê dayika pêşerojê bike ku ji bo pirsgirêka dagirkirinê biparêzin. Ev çi dikare dikare û ji hêla hemî ducanî jinên bê xwarina bê xwarin.
5. Pişkên xwezayî û vexwarinên vexwarin bikin û bisekinin ku pir avê paqij bikin .

Ji bo xwarinên jinên ducanî yên xwarinê

Li ser hilberên neçandî ne, ew dikarin li jêr in:

• muffins û şîrînên nû (beşdarbûna bi jinê ya jinê).
• hilberên berhemên germ, têr û teyrên spî (ji ber ku ji wan re dilbîn - bi hev re hevpeymaniya jinê ya ducanî dikare tê xuya kirin);
• vexwarinên karbonated (pirsgirêkên hilanîna bi digestiyan, bi taybetî, hilberîna gazê di nav kolanê);
• xwarinên bi mûçek zêde zêde (piştî hefteya 20ê ya ducaniyê ev dikare bibe edema û, wekî encamek, gestos);
• xwarinên genetîkî veguherî guhertin - ev tiştek ku ji hêla hêsantirên jinên xwarinê vexwarinê ne, ji ber ku xwarina vî awayî dibe sedema pêdiviya tenduristiya zarokek nexweşî.
• Kuştî bête an jî kêmtirî hejmar û hêza xwe kêm bike. Hemî çayê ku çiyayê caffeine tê bikaranîn;
• Her weha ew hewce ye ku bi tevahî vexwarinên alkolê derkevin, zirarê ku diyar e.

Lênerîna lênerîna tendurustiya zarokê xwe bistînin û hilberên rastîn hilbijêre ku tenê fêr bibe!