Callanetics celebek gymnastics e ku armanceya giraniya xwe kêm dike û bedena çêtir dibe. Lêkolînên Callanet alîkarî bi metabolîzmê baştir dibe, pîşesaz û pişkdariyê xurt dike. Bingehên asayan ji hêla yoga ve têne, ji ber vê yekê ji callanetîkên pisporên lez û leythmîk hene. Bi rastî hûn hewce ne ku ji bo bîhnfirehkirina çavdêriya xwe binêrin, divê ew aram û lîzbîm be. Pispor têne standin - piştî piştî hin rewşan, hûn di çend deqeyan de bimînin. Peldankê ji 29 pisporên ku ji bo pisporan dixebite, pêk têne tevlî ne û li ser wan dravên fatûyan xuya dikin. Ew hewce ne ku hûn hemî tedbîrên xwe bikin, ew girîng e ku qadên pirsgirêkên pirsgirêk û zûtir wê encamên baş baş bibin. Dersên di callanetîkan de navendên fîzîkî yên populer in. Ger dema ku li ser wan re biçin tune, hûn bi hêsanî bi callanetics re di hawirdora hawîrdewletê de peywendî bikin. Pisporên bingehîn hene, masterbêriya ku hûn dikarin bi berdewamiya gymnastics ya vê unusual re agahdar bikin.
Complexên pispor li ser callanetics
- Callanetics - ji bo çapemeniyê . Li ser erdê diçin, lingên xwe diçin û di kincên rûniştin. Hêzên paşê paşê, elaletê di aliyên diçin. Em ser serê û kişandin hilweşînin û ji bo kincên xwe bigirin. Em di vê deqeyê de ji bo demekê ve girêdayî ye. Bi 10 carî dest pê bikin.
- Callanetics ji bo çapemeniyê. Li pişta we dimîne, lingên lingên xwe bigirin. Hands must hips Ser û kevir bi kincan veşartin. Bi çekên bêhêz, em pişt û paş veşartin. Em 20 car caran dubare dike.
- Callanetics ji bo stir û aliyan. Li ser erdê rûniştin, ling diçin. Pîrek di kûçikê deyn dike, û din jî wek ku gengaz dibe kêm dibe. Em dixebitin ku bi destê destên me re bikişînin û di vê helwestê de 60 kronan bimînin. Ji bo lingê din ve vê ezmûnê dubare bike.
- Callanetics ji bo kûçikan û tov. Em li ser destên xwe danîn, rûyê rûyê li erdê binêrin, em hewl dikin ku paşê rast be. Em yek yek lêdanê, em di vê deqeyê de ji bo demekê ve bimînin. Piştre em diçin û lingê duyemîn. Em herdu gavên 10 caran dûr bikin.
- Ji bo paşî û rûniştina Callanetics Me li ser dest û lingên giran dan, pêdengên me digerin, destê destên me vekişînin, pişta me veşartin. Em di rewşê de 60-90 çolê bimînin û vegerin cihekî dijberî. 10 caran dubare bikin.
- Ji bo lingên Callanetîkê Li ser gemiyê, lingên cuda belav dibin. Bi tevahiya bedenê em dihêle, piyên me naxwazin. Em di vê deqeyê de di vê deqîqê de bimînin û hêdî hêdî hûrgelan dest pê dike. 10 demjimêr biceribînin.
Ji bo destpêkek ji bo Callanetics for Tips
- Divê tenê tenê teknolojiyên ku bi tengahiyê nekin, dubare bikin. Armanca sereke ya pisporan ne zirarê ye, lê ji bo hêsanî û başbûna xwe bigirin.
- Piştî perwerdeya pêşîn, derfetek gelek kîlogam zêde dike. Ne xemgîn bibin - çend hefteyên çalakiyê û wextê çalak dê dest pê bikin.
- Ji bo merivkirina pisporan, hûn hewce ne ku ji xwe re binêrin. Heke kursên ku di kampê de bi gym ne ne, hûn dikarin paşê we li hev re bişînin.
- Divê kultur di hawîrgehek tengahî de bêne cih kirin, ku ne tiştek nebe, ji bo muzîkê inspiring. Rewşen bingehîn - vala naxwazin û ji bo bîhnfirehiya xwe binêrin.
Contra-nîşanên ji bo karsaziyê
Like any sport, callanetics her contra-indications hene. Heke baştir dibe ku bi çavan re, hîn dibe ku hîn dibe ku hîn dibe. Di amadebûna navxweyî ya hernavî û hin cûreyên skoliosiyê de, ew e ku hûn dixwazin banga callanetîks bikin. Bi vegotin varicîk, ew ne baştir e ku merivên tedbîrên xwe bidin. Di bûyerê de operasyonek hate çêkirin, dersa herî kêm salek dersînor kirin.