Bi heman awayî, ne xwarinê zûtir xerab e! Rêwîtiyek mezin e ku dem bi xwarinê vexwarinê, û parallel, û hê jî baş dibin. Riya ku ji rewşa sedsala bîranîna heya 21-ê de heya wê rewşê dê dê pisporên kotekên proteîn. Derheqê wan û fêrbûna wan ên ku em li jêr xwendin.
Xwendekarên Protein Kurteyên
Yekem "pro" di rastiya yekem "pro" de, ku em ji bo ku ji bo koteyên proteîn ên malê hatine çêkirin, wext e ku ev wext e ku ev vexwarin dê bêtir xwezayî (heta bi qasî dermana xwezayî ya hilberê) û dê em ê hînkirina tendurustî nexweşî bixwin.
Hûn nikarin bifikirin ku çiqasî hurmetê bide we wê bêhtir kirin dema ku hûn beşa yekemîn beşa xweya xwe ya proteînek amade nexwarin. Û li vê yekê hûn neyê rawestandin! Wekî din, wateya serbilindiya berfireh ji bo pêşveçûnê herî baş e.
Korneyên Protein pir pir dilxweş dibin. Ew dikarin bi ewlehî nemaze taştê (bi taybetî ji dema ku ji bo nîjîkan nîne), rûniştiyek duyemîn (heger hûn li malê dixebite), an qeşikek (bi taybetî ji ber pêşxistina hînkirinê).
Lê belê, tevî rastiya ku ew xwarinê dibin, koktûr bi temamî danê digestin. Hûn ê tije û hêsan be - hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin.
Ji bo protein slimming kinikan
Di rastiyê de, proteînek ne pêdivî ye ku ji bo windakirina giran. Vebijêrk heye ku li ser naveroka deryaya te ye. Mînakên sereke:
- milk, kefir, yoghurt;
- hêsan
- kelezek
Hemî teyr, fêk , mûçik, branê li ser kêlekê zêde têne zêdekirin.
Cotmeha herî proteîn
Kişandin:
- şîrê kêm-fat - 100 g;
- Cheese-low-fat cheese-100 g;
- hêkek zehmetî - 1 parçe;
- berries - 50 g.
Amadekirin
Çi her tiştî li blenderê heta ku hêsantir û kêfxweş be!
Kapîtalaya Banana
Kişandin:
- Milê kêm-fat - 150 g;
- bananas - 2 parçeyan;
- cinnamon - ½ tsp;
- Şekir Vanilla - 1 pîroz.
Amadekirin
Di şikilê de şîr û şanan de xwarin. Ji bo korgê qedexa şekir û şirketa vanilla add.