Ji hemû proteînên xwarinê yên xwarinê dibe ku pir girîng û navdar e. Lêbelê, ev nayê wateya ku ew ji bo herkesî pêwîst e. Di bedenê de jinan di gelek mijaran de ji organîzma mêr cuda cuda ye, û ew e ku di bijartina xwe de hişyar û hişyar e.
Perwerdehiya Perwerdehiyê: protein
Protein, ew-protein, wekî desthilatdariyê, ji soya, masî, goştê ve dike. Ew pir caran di formên barên enerjiyê de an jî tevlihevkirina koktîvên hilberandin. Wekî ku hûn dizanin, ev proteîn e ku materyalên materyalê ye, da ku hûn hewceyê xwarinê lîstikên ku hewce dike ku pisporên pisîk ên mecbûr in, hingê ew bi awayekî xwe vebijêrê ye.
Ne bifikirin ku xwarinê sporê , piştî piştî perwerdeyê, hûn ê bi lezgîniyê digerin. Paşê mirovî tîsê heye û xwarin e. Tisueleyê bêtir bêtir - tavê di dema xebatê de bête kirin. Û heke çiqas tiştek tiştek e ku di nav deverên pirsgirêkê de nehêle ye, hingê pişikên bingehîn ên xweşik, xweşwîlekî baş e.
Bi îdeal, divê hûn yekem ji hêla xwarina bêtir xwarinê û tenê piştî ku wê protein bistînin, divê hûn winda bike. Pir caran, van qonaxên hevpar têne kirin, da ku lehê pişkiya hêdî bi dest bi veguhastin veguhestin. Di xwarinê taybet de ji bo ku hûn çêtirîn encam bikin baştirîn dide.
Pêşniyarên werzişê ku hêza xwe zêde dike
Tevî rastiya ku protein ji bo pêşveçûna mezinbûna pîşesaziya sportê îspat kiriye, destûra kûçikan û barsên ku piştgiriya hêz û bîhnfirehiyê zêde dike. Pêwîste ew e ku di xweya rast de heye.
Bi awayê, protein bi bandorek hêja ye. Protein bi pêşveçûna osteoporosê ve dikeve, karûbarên kidney çêtir dibe û alîkarî hin hûrsên kanserê şer dikin, wekî tevlî kansera pêsîrê. Protein intake bi astrogenê, hormone jinê, zêdebûna ku hûn bi nexweşiya cardiovascular, obesity û heta ku çêtirkirina performansa çêtir dibe, zêde dibe.
Perwerdehiya Perwerdehiyê: ku çêtir e
Bazara nukleerê ya îro îro hem protein paqij dike ku li ser eggs, şîr an şoyî, û her weha alternatîfên cuda yên din, bi vîdyoyên vîtamîn û amino hene. Usually hilbijêre li ser serdestiya kesane, û li ser bingeha hestyarên bîhnfirehiyê bixwazin. Hilbijêre dikare alîkarî û pêşbaziyê pêşve bike.
Lê ji bîr nekin ku her tim her demek wekhev dimîne wekî proteînek xwezayî ya di xwarina proteinê de kulteyên xwezayî zêde dibe. Ji bo vê yekê hûn hewce nebe ku masî, xwarin, xwarin, soy, soyê, kincê dairy, xwarin, tofu, hêja her rojê.