Pir caran di sibehê de, bi taybetî ji ber ku rojek kar dixe, em ji ber karê tiştek tiştek ku bi zûtirîn vexwarinê bixwin an jî bixin. Ber ku taştê me ji bo tevahiya rojê enerjiyê dide, divê ew pir calorîk be û ez dixwazim wê dilxweş bikim. Me li ser vê pirsê pîroz e û ji we re xwarinên şêrîn pêşkêş dikin, ku bi lez û bi kêfxweş re amade bûn.
Pancakes ji bo taştê
Ev rûniştek ji bo herkesî e ku ew giran dibîne û xwarina tendurustiyê dixwîne.
Kişandin:
- flênan-200 g;
- şîrê - 0.5 lîder
- hêja - 2 parçeyên
- pîçek, masîgirên sor yên sor.
Amadekirin
Fêkên Oat di nav kafir an kelenderê de rûnê rûniştin. Bê guman, hûn dikarin ozalek amadekariyê bibin, lê ew di her dezgehan e, lê di tevahî her kûçeyan de fîlên têne dîtin. Hinek piçûk bi kelekek veşartin, şîrê wan bide wan, xwarinê bixwe û tevlihev bikin. Pancakeskên fry, wekîn li ser panlekek zivistan. Hûn dikarin rûnê piçûk bigirin. Gava ku dê çêdibe bixwaze, kûçikek pîran be, em ê bi kelekek kin, piçûk bigirin. Me masî mûçik derxistin. Ji bo pancakesên amadekar ên ku em pencerê belav dikin, masîkek masî û tilê dişibîne.
Pancakeskêşên şevê taştê
Kişandin:
- fîzîkî - 100 g;
- rûn-50 g;
- garlic - 1 tooth;
- hêk - 1 parçek
- xwê, germ, gewçêr.
Amadekirin
Em pîçek rawestandî, da ku ew hêsantir e. Greens û garlic piçûk biçûk. Em bi vê yekê re bi hêk û arê re tevlihev bikin, ew bi reş û mîkrof dagirtin. Petrolê di peya berbiçav de tête qenc kirin, em pişkek pêjê belav dikir û pişk kir ku ew çêbikin.
Sandwiches for breakfast
Em du ji bo ku ji bo şewitandina enerjiya zewacê ya sibehê pêşkêş dikin.
Kişandin:
- bened beans ;
- tuna (xwarinê xwarinê);
- orange;
- chicken;
- apple;
- xwarinê
- pêris
Amadekirin
Bêguman, nan ji bo temenîkirina hestiyên xeletî be. Heke ku tu tedawiyek nîne, hûn dikarin qulixên microwave an oven, baş, an paqijê germê hişk bike. Ji bo yekem tije em ê firan û piçikek piçûk wê pişk bike, û em jî tuna jî dikin. Paqijkirin paqij bikin, hestî veşartin û dirûşmên piçûk bibin. Du duçikên nan bikişînin, yek xwê bexşikê, duyemîn - komkujiya tuna. Niha em ji wan re ve girêdayî, ji bîr nekin ku perçeyeke piçûk a nîjînalê di navbera tije tije bikin.
Ji bo duyem dagirtin em meleka mîkroşekê bikişînin û, bi palmiyek bi dowelê vekişîne, ew bi qeçikên spî yên bi qeşikek tûj veşartin. Em germê paqijê, xwê, giyayê, germ û pisîk diçin ku di her deqîqê de bi awayekî her alî vegotin. Cheese çêtir e ku ji bo nimûne cheddarek hinek dilxweşiya xweşikek xweş bibin. Me em şewitandin, em apple paqij bikin, ew paqijên piçûk derxistin. Îcar li ser danê qeçikek germî yê din, li ser serê sêvê û bi pêrisî veşêre.
Erê, ev sandwichên gelemperî pir ne, lê min bawer dikin, tevlîheviyên diranan dê nehêlin we ne.
Quick breakfast for breakfast
Kîçek an kasserole di zûtirîn bijarekî şêrînek herî baş e; Pêdivî ye ku hewce ne ku li ser riya bikişînin û li vê carê hûn dikarin li ser berbiçav bikin, wek nimûne, lêgerîn.
Kişandin:
- cottage cheese - 340 g;
- rûnê şewitandin - 1 lev;
- Cheese - 220 g;
- tomatoes - 2 pcs.;
- kem - 60 ml;
- hêja - 2 parçeyên
- spicy herbs;
- xwê
- lemon peel;
- kevir
Amadekirin
Cottage cheese should be dry, no matter what content fat. Avê ku ji hêla wextê vekişîn û divê em bi rêjeya rastê veguherînin, lê ji ber ku pergalên bilind be. Em ê di deh rûniştina 10 deqîqeyan de ji dehsala 190 deryayê bixwin. Cheese, em ê diçin, kulê bi kelekek dirûşm bikujin, hemî hêşên hûrgilandî bilezînin û her tiştî tevlihev bikin, addim, spî (Provencal herbs, thyme), zest û salt. Hûn dikarin nîvê pîran bikişîne ku li ser serê xwe veşêre. Divê ev yek di nav komên homogeneous veguherînin, ku em di nav bingeha paqij kirin. Tomatoes, em ê di çarçoveya germ û utopîm de diçin, em bi pêrçê veşartin. Îdî di 30 deqîqeyan de rûnê şevê vegerî.