Di xwarina xwarinê de ji bo xilasiya giran e ku rizgarkirina rastîn e ku ew hewce dike ku bedena xwe di demek kurt de û bêyî hişkek birçîbûnê bihêz bike.
Ji bo windabûna giraniya - xwarina tîrêj
Di 7 rojên xwarinê de ji bo bikaranîna soup, seb û fêk li ser xwarinê ye.
Kişandin:
- 1 kîlometreyên spî
- 50 gramên germ
- 1 kîlometrên sûr
- 1 kîlometrên gûr;
- piçikek piçûk û kûçek piçûk;
- 0.5 kg of green beans;
- 250 mîlîtanên tomona tomato;
- 2 Germên şêrîn
- xwê
- kevir
- avê
Amadekirin
Vegetables kurtkirî û bi tevli stenê vexwarinê pêdivî ye, agir hêzek xurt dike û heta ku şikilê bixwin. Niha germê kêm bike û ji bo 25-30 deqîqeyan ji bo şewê bixwin. Piştre zêrîn, germ, avêtin û tevlîhevê tomona zêde bike. Piştî 10 deqîqeyan, ji şewitandina amadekirin ji agir vekin.
Diet ya xwarinê xwarinê
Ji bo hefteyê ji bo xwarina xwarinê rojane ya soupê (berî şertîbûnê), çayek neçandî, û hin tiştên din hene.
Duşem : Fêwî (bin bin qedexê û bananas).
Sêşemê : Zeviyên hêşîn û ji mirinên kesk ên kesk in, ne.
Çarşembî : Fêk û sebze di her tiştî de (kanan û ovêlên derveyî).
Pêncşem : 1 cup, şîr, xwarin û vexwarên kêm-fat. Bananas ji hêla 2 parçeyan bê xwarin.
Înê : Tîmên Fresh û ji hêla 0.5 kilogramên baxçê ve di nav şewitandinê de ne.
Şemiyê : saladiya daristana (beriya saturation).
Rêjîmê : berhemên birêk û birayên zêrîn
Pêwîstiya xwarina xwarinê ji bo windabûna giran, pir girîng e ku hûn nan, xwarinên karbonî û kêrhatî yên şîrînkirî bidin.
Bi hemû qaîdeyên vê teknîkî, hûn dikarin 7 rojan di nav 5-8 kîloyan de zêdebûna giran bibin. Ducaniyê û dema dema dermankirinê de ji vê xwarinê veguhestina sereke ne.