Pisporên ku dibêjin her citrus dikare bi karanîna bi berdewamî mood bilind bike. Dibe ku ji ber ku dravên li ser van jencê de li ser bingeha hemî zerar tune ne gelekî gelekî girîng e. Ev xwarin ne tenê xwarinê dilxweş û dilxweş pêşkêş dike, lê encama encamên girîng jî.
Ji bo 10 rojan xwarinê Citrus
Ji bo 10 rojên ku hûn dikarin ji 6-8 kilogramsê giran giran bibin ji xwarinê xwarinê binêrin. Navê navê duyemîn C ++ xwarinê ye. Di xwarinê de hewceyê 10 rojên dawî, ku di dema ku ew xwarinê biguherînin an hilberên din zêde bike. Di bingeha wê de hêja xwarina citrus e ku bi xwarinê hişk û kapîtalek bilind e.
1 roj
- taştê, hemî grapefruit, çî bê şekir, germê (çêtir - rye);
- taştê ya duyemîn - kincê kefir 1% fat;
- xwarinê - nebronî, hestilandî, 3 tîpên bi bi reşikê buckwheat;
- şevê - kabînek kelavê, nebaşên 2-3-3.
Roja 2 :
- taştê - an orange, germê germê, kûlekî cereal;
- xwarinê - grapefruit, avê bi bi nîvê lemonê, avêtiyek birêvek;
- şevê danê sibehê - kincê kefir 1%;
- xwarin - piçûkek biçûk, grapefruit, avêtiyek avê mineral.
Roja 3 :
- breakfast - an orange, kincê çayê kesk, 5 hanê;
- xwarinê - 2 kulên deryaya orange (hilbijêla nûjenî vekirî);
- şevê danê sibehê - kincê 1% kefir bi bran;
- xwarinê - nîvê mîkroşek mûçik bi bi greensan re vekirî.
Roja 4 :
- taştê - an orange, nîv-kulikên potteyê;
- xwarinê - grapefruit, hêkek tilandî;
- şevê danê sibehê - a glass of kefir;
- xwarin - a plazeya oatmeal bi berry, lê bêyî şekir.
Roja 5 :
- taştê - kincek dermanê xwezayî, a cameya citrus juice;
- taştê duyem - kincek kefir 1%;
- xwarinê - nîvê mîkroşê bi ziravî re;
- xwarinê - kasa kurtikek bi branê.
Roja 6 :
- taştê - kincê ya juice ya nûçandî, platek oyatmeal;
- qeyikê duyem
- xwarinê - nîvê mîkrofikê, pelê salad;
- şevê - kasa şîn a kesk.
Roja 7 :
- taştê - kincê ya juice yê nû, 3-5 parçeyên kevir
- taştê duyem - kincek kefir 1%;
- xwarinê - xwarinê xwarinê (parçeyeke pir piçûk) û pûtek yek di heman rengî de;
- xwarinê - perçek nermîn û kesk.
Roja 8 :
- taştê - an apple û 2 anîn (an jî grapefruit);
- şevê duyemîn - Çayê bi şîrkek bê şekir;
- xwarinê - saladiya sezayê (cureyê vinaigrette);
- xwarinê - parçek piçûk ya nermî û kesk.
Roja 9 :
- taştê - piçûkek piçûk;
- xwarina duyemîn - çêkek kesk;
- xwarinê - 5-6 şev û kincê juê;
- xwarinê - xwarinê, keviran.
Roja 10 :
- taştê - kincê dogurt, hestê bermayî;
- şevê duyemîn - Çayê bi şîrkek bê şekir;
- xwarin - anange, buckwheat.
- xwarinê, grapefruit, çayê kesk.
Bişkojk a vê proteîn-xwarinê ya citrus e ku hûn girseya fatê winda bibin. Ji bo ku di deh rojan de encamên encam bikin, hûn dikarin di vê xwarinê de vegerin û kursek dîsa bikin.
Di sê rojan de xwarinê Citrus
Heke hûn pir dem nîne, û hûn hewce ne ku hûn ji ber ku ji betlaneyê an girîng an girîng re girîng bikin, hejmara vîdyoyê bê bikaranîn. Di encamên demek dirêj de dê vê xwarinê neyê dayîn, lê ê çend kes dikarin destûr bidin laşên laşê paqij bikin. Divê divê bifikirin ku ew ne girîng e ku hûn kîitrus-grapefruit, orange yan mandarin bixwin. Hûn dikarin yek an alternatîf her tiştî li xwe hilbijêre.
Di sê rojan de xwarinê Citrus pir pir hêsan e. Ji bo her rojan ku hûn du hêsan û 1 kîlok citrus fê dayîn. Karê we karibe ku ji vê rojê ve bêtir nanê xwarinê û di heman demê de 1.5 lîreyên avê vexwarin. Bi awayekî heman awayî, du rojan derbas bikin. Di çar rojan de hûn ê nû nû, 2-3 kilogrên piçûk û di nav maqûl de baş bibin!