Gelek jinên ku xewnek di demeke kurt de çend pîvanên bêhtir paqij dikin digerin. Di vê rewşê de, hûn dikarin 7 rojan ji bo "Lesenka" xwarinê pêşkêş bikin, ku hûn encamên baş baş bibin. Di vê demê de, hûn dikarin ji 3-6 kg ji xwe veqetînin, da ku ew hemî girêdayî giraniya destpêkê. Hûn nikarin vê xwarinê salekê careke din zêdetir bikar bînin.
Superfooding bi xwarinê "Lesenka" - menu
Her rojek xwarinê xwedî armanca xwe ye û, li ser dorpêçê, kesek li ser armancê xwe - hejmara nimûne. Bi prensîp, xwarinê "Lesenka" tête kolektîfên fonksiyonên keso-dîkan têne fêm kirin, ku di tevlîheviya we da ku encama baş baş bidestxistin. Hûn nikarin rojên xwarinên xwarinê biguherînin, ne jî hûn ê bandorek hewce ne.
- Roja # 1 - paqijkirin . Ji bo ku hûn dest pê bikin, divê hûn bedena xwe amade bikin, hilweşandin û zextên wan derxistin. Di vê rojê de, xwarin pir zehmet e, da ku ji bo ku 1 kîlometre apsî vexwarin û kêmtirîn 1.5 lîreyên ava vexwarinê vexwe. Ji bo ku hûn ji birçîbûnê nekin, perçeyek tevahiya parvekirina parçeyan parve bikin û tevahiya rojê de wan dixwin. Li roja paqijkirina, hewce ye ku 12 kîtên çalakiyê yên çûkle bistînin, ku di nav kolanan de zehf dike û wan derxistin.
- Roja # 2 - vegerandina . Di vê rojê de amûra mîkroflora hestiyê ye, da ku di menua xweya xwarinê de "Lesenka" ji bo 7 rojan berhemên xwarinê hene: 600 g ji cenazeyê kêm-fat, pîrek 1-ê ya kêm-fat kefîr û herî kêm 1 lîreyê avê. Piştî ku paqijkirina stomachê, bedek pêdivî ye ku proteînek pêdivî ye, ku di hilberên şîrketî de têne dîtin, û ew jî bifidobacteria jî hene, ku ji bo mîkroflora pêdivî ye. Di vê qonaxê de ew gengaz dibe ku yekem neyînî li ser pîvanan bisekinin, û her tiştî ji kerema xwe ve ji bo rakirina hilberandina mûzayê.
- Roja # 3-enerjiyê . Di roja sisiyan de, gelek kesan xemgîniyê û qelsiyê, û hemî ji ber kêmbûna enerjiyê. Pêdivî ye ku qezenca heyî ya wê hilberên jêrîn bide: 300 g mebîn, 2 têr. sponên honey û 2 lîterên danûstandinê, ji ji ber ber berhem û fêk amade kirin. Dema ku di demeke berhev de her roj ji berhemên herî baş e. Ji kerema xwe veguhastina glîkoz, laş û mêjû, tevlî riya psîkolojîk. Herweha, ew hêja di van hilberên karûbarên karûbarê de nirxandin.
- Roja roja 4 - avakirin . Ji ber ku dibe sedema windabûna giran ji komkujiyê nebe, divê hûn protein û çêtirîn ji hemî heywanan bixwin. Ji ber vê yekê, di roja roja avahiyê de, divê hûn kûçik an mûçik an jî tirkî vexwarinê bikin, û di nav avê de nexwin, ku divê herî kêm 1.5 lîrek. Heke bixwaze, hûn dikarin dema ku xwarinê û xwarinên xwarinê de xwarinek piçûk bikar bînin.
- Roja # 5 - şewitandina fat . Di dema rojane ya herî girîng de, dema ku dibe sedema winda giringe. Peldanka berfirehtir ya xwarinê "Lesenka" di vê rojê de ye: 200 g ji çilên oat û 1 kg, paqij, fêw û avê ye. Ji xwarinê ji we re hewce dike ku tîrêj bixwin û tevahiya mûçeyê parçe parve bikin. Hûn berber an apple kûçê zêde bikin.
- Roja 6 û 7 de derketin . Di van rojan de hewce ne,
ji bo xwarinê besê amade ne berdewam dike. Ji bo vê yekê, ew ê gengaz dibe ku "bandora boomerang", ji ber ku kûçikên winda hatine di rojên roj de vegerin. Peldanka 6 û 7-ê rojên xwarinê "Lesenka" ve berfirehtir ye, da ku hûn dikarin carbohydrates ji bo taştê bixwin, ji bo nimûne, xwarinê, lê ji bo xwarin û xwarinê ji bo proteînek çêtir e. Pêlên piçûk divê biçûk be, da ku ji bo veguhestina germê zêde ne.
Ji bo ku encama xwe hilweşînin û bêtir kîlogrên winda dibe, ew pêşniyaz dike ku ji bo xwarinê dakêşî veguherînin, xwarinê calorîk bide. Ji bona ku ji bo giraniya ku zûtirîn zû derbas dibe, ew pêşniyarkirin ku ji bo çalakiya fizîkî ya xweser a xwarinê pêk tê pêşniyarkirin.