Purek ji almanên herî baş naskirî ye. Ew ji bo xwarina pitikê, û ji bo xwarinê xwarinê, û ji bo kesên ku bi nexweşiyên gastricî û gestiyê re baş e. Naveroka calorîk ya ovên mashed li ser materyalên girêdayî ye ku di çarçoveya wê de, di nimûne, rûnê û şîrê de pêk tê. Hêzên mashedê wê dê bedena xwe bistînin, ji ber ku ji bo kêfxweşiya kêfxweş e ev e ku hêsantir e. Ev xwarin bi temamî bi celebên cûrbekirî re wekhev e, wekî mîna spinach an jî artêşa Orşelîmê. Ji bilî, ji pîştê paqij dê reaksiyonek alerjî ne. Bêguman tenê tenê hestiyariyek kesane ye.
Naveroka calorîk ên ovên mashed, damezirandin û nutriyan
Potatoes bingeha masê mashed, û naveroka calorîk ya xweya dawîn ne girêdayî fatsên din ên ku di xwarinê de tê de girêdayî ye. Ji ber vê yekê, naveroka calorie ya masê mashedê dikare serbixwe bibe. Gelek caloriyên di masê mashedê de bêyî avên din yên bêhtir zêde kirine avê dixwin? 100 gramên hesabê hilberînerê hilberê tenê ji 63 kcal. Wek bêhêşengek xwarinê dikare di xwarinê de bibin. Ew dişewitîne ku arzên mashedê kêmtir calorî hene, ji bilî ji aliyekî pîvanê veşartî.
Komputerê bingehîn ya potatoyê carbohydrates û starch. Her weha, hilberînek di vîtamin A û C û mîkrobatên dewlemendî ye, bi taybetî: potatium, calcium, sodium, magnesium û fosphorus.
Kişandina masê mashed, lez zû dest pê dikeve holê, û ewên hêmanên ku ew beşek ine ye, erênî li ser hestên diranan, diranan û mêjî bandor dike. Zerarê bi qirêjê mashed mashed dikare tenê bi materyalên din yên din bikar anîn. Ji bo nimûne, neftê kalîteyê, belav dibe an jî margarîn.
Naveroka calorîk ya potatîkên mashed di cûreyên cûda de
Potatoes ji bo pisporên paqijkirina pisporek taybetî yên paqij kirin. Ew dikare dikare paqijkek zelal a pileyê jêbirin, ji ber ku bi rasterast li jêr tê de ev hejmareke herî mezin ya materyal e. Ji bo kulên mashed, potatîk di hundirê zirav e. Di van cûda de, pişkek bêtir çêtir kirin û wan çêtir e. Potatoes divê werin jêbirin, lê ne pir baş e û avê nav avê avê. Vê yekê ev çalakiya çalakiyê ye ku dê dê ji bo pir ji bo nutriyan biparêzin. Piştre, xwê gûştê bixebitin û 15 heta 20 deqîqeyan, heta ku amade amade bike, li ser cureyê potatîkê, dema ku bi pişkek paqij ve girêdayî ye. Dema ku bi kelê jê re vekişin, biştina qonaxên dûr bixin. Heke ku biryar da ku amzek mashed li ser avê amade bikin, paşê parçeya mîzê ku bi kulkên paqij bûne divê divê cuda cuda dakêşin, û paşê di paqijê de zêdekirin, wê bi dewleta dilxwazî derxistin. Pêwîst, bila pispor divê werin xistin û xistin, bi birêkûpêk ji ber kevirên kevneşopî yên berê ve zêde kirin. Çêkerek mashed xwarinê paqij û mîkrok bikar bînin. Ew nikare ji heman rengî amade ne. Naveroka Calorie ya wesayît 63 kcal e.
Li şûna bîranîna potatîkê, hûn dikarin şîrê li paqijê zêde bikin. Naveroka calorîk ya kişandina mashedê di şîrê de bêyî ku neftê zêde dibe dê nêzîkî 90 kcal per 100 g hilberê. Hûn nikarin şîrînek zêrîn paqij bikin. Ev ê sûd û rengê xwarinê xelet bike.
Naveroka calorîk ya ovên mashedê bi rûnê rûnê veguhestin 82 kîlan e. Di vê rewşê de rûnê vexwarinê dikare şûna kemilî bike. Li vê yekê hûn dikarin êvê xweş bikî û dizî de xwarinên mashed ên ku gava xwarin amade ye. Naveroka calorie ya masê mashed mashed di nêzîkî 120 kcal de ye.