Li ser poza raporek girîng e û hejmara, wek ku peymanê, ji ber çavên te beriya dansê dest pê bikin, eyelîdên nêzîk dibin, û mêjî bi hişk re bisekinin. Bêguman, her kes di vê rewşê de hat. Tiştek herî xirab e ku hûn bi xweş bikin ku hûn bi tenê li kengê bêdeng bimînin dema ku tengahiyê nabe. Heke di vê rewşê de, eger hûn li ser derheqê tired têdikoşin, nikare çiqas çend demjimêr ji bo vîtaliya xwe bistînin? Çareseriyek zelal e ku bikaranîna vexwarinên kafir û enerjiyê ye. Lêbelê, ew ê bi tenê heke heke hûn her dem wan naxwazin, her weha, tenê kasa kafê (banka enerjiyê) dê bandor be, lê paşê wê ê bandor naxwaze. Zerarê ji bo hûrgelanek mezin a ku wekhevî ve tête nirxandin ne girîng e, ji ber vê yekê em ê ji bo riya zirav û bêhêzîbûnê digirin.
Çawa bi xewnê dixebitin?
- Li dest bi vitamin C , ya ku hûn bi lezgîniya we zûtirîn bidin şewitandinek an dilxweşiya zêr dewlemend bike.
- Heke hûn li malê dixebitin û difikirin ka ê çawa şevê bi xewna xwe bikişîne, wê gavê wê şahekî baş e. Û ne hemî hewce ne ku wekî xwe wek walrus xweş bikin, û di bin avê çolê. Jetskek germên germî dikarin bêtir xirabtir bibin. Her tiştê sereke, ji bo 5 demjimêr bêtir nebe (ne jî hûn dixwazin dixwazin bi hêza xewna xwe bistînin) û zewacê li ser pişta we re rasterast bikin û qeraxa germ bikin. Heke hûn hewce ne ku di xemgîniyê de nexşek li xanî dakêşin, hingê palmên xwe germ bikin - wan di nav pênc deqan de li nav germê germ bikin yan jî germên xwe veguherînin.
- Bi awayek mezin, çiqas xewn, bi taybetî di şevê de, tevlêbûna ronahiya ronahî ye. Rast e ku tariyê ji bo pêşveçûna hormone "sleepy" re dikevin ku em ji bo cîhanê Morpheus biçin herin. Bi ronahiyên fîlyonî veguherînin û perdeyên dorpêç dikin, hûn dikarin ji xwe re alîkarî bikin ku ji xewçêriyê veqetînin.
Carinan tu carî ku riya xwar xuya nabe? Hingê hûn hewce ne ku bedenê bixwazin çi bixwazin - rihet. Tenê li ser xewnek tije tevlihev nakin, ji bo 5-15 deqîqeyan napikînin. Wekî wesayît dê ji bo ku hûn nêzîkî 4 saetan ji bo karê we bimînin.
Ev hemû amûran dikarin alîkarî bikin ku bi nemaze bi bêdengî bêpêşkêşî, bêyî ku hûn bi tengahî tengahî dikin, divê hûn li ser riya jiyana xwe bifikirin. Dibe ku hûn kêmbûna vitamîn, nebûna avê an jî bi berdewamiya xwe veguhestineke normal e. Sedem e, hûn ê li ser xemgîniya zehfî ji bîr nekin, û hûn hewce ne hewceyê ku hûn di sibehê kafê de, ji bo ku ji bo hilweşandina moodê hewce ne.