Bêguman xwe bi xwe pir caran pirsa ji bo ku ji xwe hez dikin, ji wan hez dikin, û hinek şêwirdariyên psîkolog dikarin ji hevdu cuda cuda ne, lê dîsa hinek pêşniyarên wekhev hene.
Çawa ji xwe bibaxşîne û xwe hez dikî?
Ji bo destpêkê bi, girîng e ku hûn fêm bikin ku sedemên xwe yên bêbawer û kêmbûna xwe ya xweyî ye . Gelek pirsgirêk, ji pirsgirêkên zaroktiyê ve têne, dema ku dêûbav ne encamên xwestin ji perwerdeyê û peyvên nehênî wergirtin dikarin pisîkê zaroka wêran bikujin. Di zîndanê de, ew dikare di forma bêkariyê û redkirina kesayetiya xwe ya wek kesayetiya xwe nîşan bide. Gelek caran neheqiya xwe ji h'izkirina hezkirinê dikare ji hêla hin dereweyên berê ve tê vebawer kirin, ji bo kîjan kes bi berdewamî gunehbar dike. Ji bo ku ji vê hestiyê veşartin hûn hewce ne ku hûn bizanin xwe ji xwe baxşînin. Pêdivî ye ku di dawiyê de bimîne. Vê girîng e ku hûn fêm bikin ku hûn nikarin wê biguherînin, lê hûn dikarin pêşeroj û paşerojek xweş bikin, bêyî xemgîn û tengasiyê. Pisporên psîkologî pêşniyar dikin ku li ser xeletiyên xwe ji bîr nekin, bi taybetî ji dema ku ew bikaribin ji jiyanê zirav bikin. Wekî din, çiqas xwe ji xwe re mezin dibe û çawa fêr dibe ku hûn herdem bi karên ku we didin xemgîn in. Hûn hewce ne ku hûn qelsiya te bibaxşînin û paşê wê evîn be.
Tiştên li ser xwe çawa jinikê hez dikin?
Ji bo guhertinên di hundirê hundurê de, ew e ku guhertin û navxweyî. Ji bo jinê, ev sedemek dî jî dide ku ji xwe hez bike û rêzgirtin. Ji ber vê yekê, divê hûn li ser xwarinê biçin, werziş û dansê bikin. Herweha hejmareka hişkek, ew ê hestiyên erênî yên ku di nava guhertinên psîkolojîkî de zêde dibin alîkariyê dike. Şêwirmendiya bingehîn çawa bi xwe hez dikî, ew e ku ew hewce ye:
- bêtir xweş kirin;
- çavê xwe li ser xwe biparêzin;
- diyariyên xwe bikin
- ji rola qurbaniyê derxistin;
- bi xwe re bi awayek zûtirîn biaxivin;
- guhdarîbûna xwe bikin;
- pesnê xwe bidin
- rexneyê û baxişandinê raweste
- tenê difikirim.
Gelek jinan dikarin serfiraziyên wan ên pir zêde balkêş bikin û berdewam di wan de hişyar bikin. Ev xeletiyek mezin e û bîra bîranîna wateya we ya te ye. Ji ber vê yekê, psîkologî şêwirdar dikin ku lîstekên neyînî yên xwe neyînî û hewl bidin wan ji hêla din. Ji bo nimûne, axaftina têgotîf dikare di çarçoveyên erênî yên erênî de wergerandin - peywendiyê û xeyaliyê, û xeletiyê - di daxwaza ku her tişt bi baldarî, wateya û kalîtîk bi awayekî balkêş bike.
Şêwirmendiya psîkologist li ser xwe çawa bi xwe hez dikî, xala girîng a ku hûn ji xwe re bi kesekî din re hevbigirin. Pêdivî ye ku divê hûn fam bikin û bîr bînin ku her kes kesek e. Ev hemû celeb e. Gelek jinên xwe bi çarçoveya xwe veguherînin ku civakê ava kirin. Ji ber vê yekê, piraniya mirovan dixwazin ku pêşangehek nimûne be, lê di rastiyê de, ev bedewê neheqî û sar. Ew gelek çêtir e ku her dem herdem her bimîne, bêyî ditirsin û kopîkirina kesek din.
Ew girîng e ku bîr bînin ku eger jinê nikare xwe hez bike, hingê hinek wê wê ji bo wê nekin. Di vê rewşê de, divê hûn pîvana bizanibin, da ku hûn ji bo xwe bi xewn û bêhêziyê hez bikin. Hemî psîkologan welatekî egoîzmê welatekî ku ne sînorên mizgîniyê nake.
Çawa ji xwe hez dikî - teqezî
Têkilî teqezek taybetî ye ku ji bo ramanên ramana guhertin û bi vî awayî, pêşerojê dike. Bi alîkariya fikr, hûn dikarin xweşikên hundir biguherînin û ji xwe hez bikin. Divê vî rengî divê bi awayekî zelal be û pêşveçûna wan "ne." Ji bo şertên ji bo çalakiyê, girîng e ku her roj li ber mirror an bi xwe re, ew diçe rêvebirin. Li lîsteya navîn hene ku dê alîkariya xwe bi ramana we û guhertina xwe biguherînin, ji bo nimûne:
- Ez şexsî û kesek dilxwaz im.
- Ez wek xwe ez qebûl dikim.
- Ez ji bo jiyanên xwe û ramanên min ji bo min re hurm bikin.
- Ez hez dikim û hez dikim.