Buckwheat + kefir komek û proteînek yekem e. Herdu berhemên di germê gehiştina sirûştî de peristalîsiyan de tevlî dibin. Ji bo vê armancê , buckwheat fibir heye - ji bo cesedek "celeb" e, û dilşêr di dewlemendiya lacto- û bifidobacteria de, dewlemendiya mîkroflora normal e û pêvajoyên qezencê dakêşîne.
Xercan
Bi xwarinê Buckwheat bi xilasiya giran û ji bo veguhastinê tê bikaranîn. Çalakî ya organên yên dorpêçê ya avêtinê winda dibin, pêşveçûna metabolîzm, normalkirina hemîlohbin, û bêguman, windakirina zêdebûna giran.
Bi awayekî xwarin, xwarinê li ser çermên buckwheat bi kefir re winda giran in. Hingê hemî, buckwhebat ji proteîntirîn proteîn e.
Ji bilî protein, ev xwarin dê bi xwarinê B1, B6 (li buckwheat), B2 û B12 (li kefir), iodine, fosphorus, potassium, magnesium, hesin, calcium û vîtamins dê xwarinê dewlemend bikin.
Pêdivî ye ku xwarinê bazirganiyê bi kurtî re hilberîna hemoglobin baştir dike. Mirovek anîn anemiya, bi gelemperî, pêşniyaz dikin ku di nav xwarina wan de xwarinê de buckwheat pêşîn.
Menu
Ji ber vê yekê, em bi mono-xwarinek pir zehmet digerin, kîjan pêwîst heke, dikare bêhêz kirin.
Berbiçav, peldanka vê yekê dibîne:
- bê qedexekirin
- kefir 30 deqîqe berî an xwarinê - her roj 1 l 1% kefir;
- avê - ji kêmtir 1.5 lîre ne;
- çayê kesk bi lemonê bê şîn - 3-4 kelek roj e;
- Teyek an an çaya reş (bêyî şekir) - herî zêde 1 kelek per day.
Ji bo xwarinê, divê em balkwheat "pispor" bikin. Ji ber vê yekê, êvarê, li roja yekem ya xwarinê, divê hûn avê bi avê avêtin, bi avê avêtin. Piştre dîsa bi avê avê avêtin, hilda, şevê biçin. Di sibehê de buckwheat dê bêyî xwarinê amadekirin.
Têkoşîna
Heke hûn di xwarinê de tenê bi kûçikek kefir dihatin xelet kirin (tevî ku hûn bi berbwheat bi kefir tije bikin, hûn berê xwe ji destûra xwe çêkiriye), hûn dikarin rojek hilbijêre, di nav de, her du du hilberên sereke yên ku hûn xwe dikarin destûr bikin:
- fêk darê - hev re bi buckwheat an vekirî ye;
- mîkrofên nehengkirî-apex dikarin bi buckwheat zêde bibin;
- cabbage salad;
- 1 tsp honey;
- keskan
Hûn dikarin karibin ku hûn çalakiya derûnî, derî bikar anîn, ji ber ku ji mono-xwarin ne xebitîne. Hemî şekir wê bi destê mêjî ve tête veşartin û hejmar wê neyê şaş kirin.
Heke fêk û pargayê darê hûrbekirî tedbîran têne çêkirin ku pêwendiya bi buckwheat re çêtir bikin, paşê xwarinên jêr têne domdar kirin:
- şewitandin
- garlic;
- giyayê
- en.wiktionary.org juon (lemon)
Li ser naveroka calorîk ev ê bandor nake, lê tûçê ya buckwheat wê çêtir bibe.
Tendurustî di dema xwarinê de kêmtir
Diet li raw buckwheat bi kefir e, yekem ji hemî, nebûna berhemên naskirî yên duçik - salt û şekir.
Nebûna nebatê di zextê de, zehf, rûvê. Ji bo berxwedana vê dewletê ne girîng e - hûn bi xwe xerabtir in. Hûn dikarin, wekî îstîskek, xwêçikek piçûk biçûk an jî soy saucek piçûktir zêde bike.
Pîrbûna şekirê, wekî ku em ji ber vê gotinê, dê karê bandora mêjî bandor bike. Heke di dema xwarinê berbwatanê de hûn bixebitin (karibe ku di dema betlaneyê de çêtirîn eynî mono diet bikin), ji bo ku hişyar bifikirin û mêjî teng bike, bi xwe bidin ku hûn bi rojek speyek honeyek xwar bikin, da ku ew bi rêjîmê re dabeş bikin. Tenê tenê şêr nekir, lê di devê de hilweşînin.
Contraindications
Bê guman, wekî mîna mono dûrên din, li buckwheat û kefir veşartî
- dayikên ducanî û dermankirinê yên nexweşî ne ku li ser xwarinê hişk rûniştin rûniştin;
- Mirovên ku bi nexweşiyên kevn ên berê ve doktor divê pêşî doktor bikin.
- Mirovên bi xwîna xwînê kêm ne pêşniyar kirin ku bi "xwarinên birçîbûnê" rûniştin - ji ber ku ji bo kêmbûna calorîk kêm dibe, xemgîn e;
- Buckwheat, her çiqas ji bo dermankirina anemiya tê bikaranîn, lê hê jî ew ên ku ji hilberîna hemoglobin kêm dibe divê pir bêtir calîlyar û gelek cûda bixwin.