Di nav de pêşniyarên pêşniyarên ji bona xwarinê riya xwarinê, yên ku îro ew e ku nehêle ne, li seranserî "pearls" were. Yek ji wan xwarinê "Sibarit" ye, ji hêla xweya dermankerê Elena Stoyanova ve hatî pêşxistin. Bingeha wê koztailek cûr-ê ya yekem e, riya ku ji taybetî ji hêla amojî re vexwarinê vexwarinê ve tête çêkirin.
Bernameya xwarinê Sibarit
Nutrition, ku pêşniyarên bernameya Sibarit Elena Stoyanova pêşniyaz dike, berhemên normal ên cîhanê dûr nake, ew bê sedem ne ku sedemek ku mûçûna giran tê gotin "Sibarit". Di rojan de ew ji wan re gazî wan kir ku bi xweş û xewna xwe dûr bikin. Nivîskar xuya dike ku ew kesek ku xwarinê bikar bîne û dê ji bo windabûna giraniya "Sibarit" bikar bînin, dê ê xweş û bêdeng berbi xwe.
Diet "Sibarit" ji aliyê Elena Stoyanova ve
Wekî ku xwarinê xwarinê, nivîskarê teknîkî ya windabûnê dizane ku pirsgirêkên ku ji aliyê kesên ku biryar da ku têkoşîna têkoşîna şer bikin. Diet Stoyanova "Sibarit" ji bo rêberên jêrîn eşkere ye, lê ji bo bikaranîna nerm û balkêş e. Bingeha wê kozek yekem e ku kûçik e, lê di tevahiya rojê de xwar, 5 rojên xizmetê dixebite. Di derbarê astengiyên di hilberên hilberînê de, xwarinê "Sibarit" bi xwarinê girîng e, û sînorên piçûk ne.
Diet "Sibarit" - menu
Piştrast bikin ku "Sibarit" nîne sedema xemgîniya, hilberên hilberên ku ji hêla xwarinê tê bikaranîn. Vegetable-fruit platter, rezber, xwarin û masî û kotek taybetmendiyek kêfxweş e - her wiha di xwarinê "Sibarit" de, ku menuê cûda û cewherî ye. Ji bo nimûne, di roja rojê de xwarinên jêrîn pêşniyar kirin:
Nanê 1stê:
- korgtail Sibarit - 2 servên 180 ml;
- Çî û qehwe bêyî şekir û şîrk - 1 cup.
Şevê 2'emîn
- xwarinê (genî ji millet, buckwheat, berî, omegawiki, paşa ji ji xwarina gewrê an otrubno ) - 150 g;
- xwarinê ji xwarinên nû yên nû (nexşikên xwarin, bek û gazê) - bê sînor;
- rûnê zêrîn (di salad)
- her germ an zeytûnan.
Snack - şeş an saet berî danê xwarinê:
- koktail - 1 beş, 180 ml.
- protein dish (xwarinê xwarin, poultry bêyî xwar û masiyan) - 150 g;
- saladên germî yên bi kesk û mîranên kesk (alternatîf) - 300 g;
- sepanên diranan (sekinandin, şilandî an çil) - bêyî sînor.
Dinner (dabeşkirin - no later 18.00):
- korgtail "Sibarit" - 2 parçeyên 180 ml;
- ji ji şevê agirbesta kovokê bêyî ku şîr û şekir, an bi şîrkêşê ve tê destûr kirin.
Di çarçoveyên balkêşiyê de, xwarinê "Sibarit", pergala hefteyê ya ku heftê xwarinên dewlemend ên dewlemend, carbohydrates û xwarinên xwarinê hene, eşkere ye, ji ber ku ew ji bo kêmkirina kêmbûna hêz, depression û zextên ku di nav veguhestina xwarinê de xwarinê hişk de nebawer in. Rêjeya rastîn ya norma rojane ya BJU tê ye:
- protein - 25-30%;
- carbohydrates (di hilberên GI yên kêm) - 40-50%;
- Fats - ((mas û vexwarin) - 25-30%.
Xwarinê Yelena Stoyanova
Îniyek din ên berbiçav yên di warê xwarinê de xwarinê Stoyanova ye. Ew kevirên kevir ên kevir bikar tînin - chickpeas, ji kîjan snackê ya Rojhilata Navîn amade dike - hummus. Di heman demê de, garlic, seranserî, avêtin, parsley, jimarekî lemon, sansamek sansame di azadiyê de azad kirin. Mixabin û heta ku hêsantir bikişînin, zêrîn ya lemon û zeytê zeytek digerin. Pro protein, kulî, qirêj û neftên nefirkirî yên hilberê hilberîna hilberê ji bo armancên xwarina xwarinê çêbikin:
- winda bûn
- parastina encamên kêmbûna giraniyê;
- normalîzmê metabolîzmê ;
- Ji bo veguherîna xwarinê ya bi xwarinê berfirehtir berhemên veguherînê bikin.
Diet "Sibarit" - recipes
Gelek hilberên hilberên amadekariyê ji bo amadekariyên cûrbecûr hene, dermanên ku tê zanîn nas dikin. Lê çawa koktailê çawa amadekar e, kîjan xwarinê Elena Stoyanova pêşniyar dike ku bingeha pergala pêşveçûnê ya pergala pêşveçûnê pergala pîvana pergalê ye, ji hêla ne dûr ve tê zanîn. Biryara xwarinê pir hêsan e, û pişkek hilberên ji bo rêjeya koktîlê ya rojane li ser dikana her krocery heye.
Kozteyek kotçêr û paqij
Kişandin:
- Panzayê kêmtir pêranê - 500 g;
- berê (yekî) - 400 g.
Amadekirin
- Çopê fêk, bi kinca kemaxê re tevlihev bikin û heta ku komkujiyek ziravê homogeneous. (Divê ew nehêle).
- Di encam de pênc parçeyên pênc parçeyên parçekirî ye, da ku ji 180 per gazê hilberîn e.
- Di rojan de xwar, bi lez, bi spek qutiyeke piçûk, bi temamî ve girêdayî ye.
Diet sybarite - encam
Elena Stoyanova, "Di xwarina xwarinê" ji hêla baş e, encamên ku ji wan re bikar anîn têne darizandin. Û ew girîng in. Nivîskarê teknîkî 38 kg winda kir. Li ser nimûne û taybetmendiyên kesane di nav de, dieters di encama 12 to 66 kg de winda bûne. Teknîkî ji hêla xwarinî ve pirrjimar kirin: ew nikare bedena zirarê bike.