Di dema havîn de, ev tiştek kêfxweş e ku ji bo dîtina wîlayetê, ji ber ku gelek pir-calorie sweets hene ku hûn di derbarê xwarinên monotonî de ji bîr nekin! Ji vê vê gotarê hûn ê fêr bibin ka çend caloriyan di pişkê de, çiqas di vê demê de winda bûne û karûbarên wê ji we re zûtirîn we bigirin.
Naveroka calorîk ya nû ya pişk
Peach nêçîrk, fêkî mîna berê ye, ku dikare wekî dermana kêm-calorî tête weşandin. Ji bo 100 gramên pulp, tenê tenê 45 calories hene - ev hema wek% 1 kefir e, ku pir caran ji hêla xwarinî ve tê bikaranîn dema xwarina giran a xwarinê amade dike.
Pêçek pir kêfxweş e, û piranîya naveroka wê calorîk e ku ji hêla sûkên sirûştî ve tê dayîn, ew e, carbohydrates. Ji ber vê yekê, tevî naveroka calorîk kêm, peşî nikarin bêkêmahî û dora wê dûr nebe: bêyî ku zehfên ku hûn dikarin rojek 2-3 dûr bikin û li pêşiya sibê.
Di pêşiya pêşîn de çend çolî hene?
Peaches, wek desthilatdar, sermayeyên standard hene - 85 gî her fêk. Bi hesabên hêsantir dikare tête hesibandin ku fêkek navendî ya navîn wê dê xwediyê nirxa calorîkê 38 kîlal heye. Ji ber vê yekê, 2-3 peşik dilkêş in, lê bi şikirek ronahî ye ku hûn dikarin wek şevek duyemîn an şevek duyemîn bistînin.
Tenduristî bawerî hene: Fêra ku hûn ji yekser piştî xwarinê an taştê, û piştî çend demjimêr, xwarinê vekirî ve xwarinê ji hêla hê çêtir digerin. Ji bo çêtirîn çêbikin, kincê germê an jî çayê kesk re bisekinin, li ser pîvanên te digire.
Peaches di diet
Dema ku we demek wextê wextê giran a çalakiyê heye, û hûn ji bo vê yekê ji xwarinê kêm kêm-calorie bi kar tînin, digotin an hilberê hilberînek nayê pêşniyar kirin - ev ê nahêle ku hûn encama encamên berbiçav peyda bikin. Tevî tevahiya berjewendiya vê hilberê, dema dema xwarinê de xwarinê divê divê pir bi baldarî tevlihev bibin, ji ber ku ew gelek cûda hene. Bi karanîna karê skillful ê tenê bi we re di rastiyê de bi alîkariya we re alîkarî bike.
Peaches gelek taybetmendiyên kêrhatî hene, ji kerema xwe ku hûn dikarin serketina encama encamên bilez bikin:
- bandorên derman û laxative yên ne tenê bi tenê ji bo fenomena stenbolê ve biparêzin, lê herweha ji bo metabolîzmê baştir dibe, û herweha ji bo xwekujî û toxinsan hilweşînin;
- Gelek bandor li hember tengahiyê ne, û eger berê ji we re tiştek hest dikir ku gava ku hûn birçî bûn, paşê gava ku hûn pişk dixwin, ew ne tehdît dikin.
- Gelek paqijkirina dermankirinê û bi gelemperî karê paqijê gastrointestinal çêtir bikin, da ku bedek çêtirîn xwarinê bi xwarinê digire û paqijkirina herî maddeyên karûbar.
Herweha, bîhnfirehiya bîhnxweşiya dilxweşiyê dê ji bo wezîfeyên din ên din (kûçik, kafir, wafers, çîkal) dê biguhînin, ku pir bêtir calorîk in.
Mafê Peach Diet
Di havîna de, ew hêsan e ku qeçê winda bike, ji ber ku pir dewlemendiya paqij û fêk heye. Di xwarina havîna hêsantir de, ku li ser xwarinê tedawî ye û têleşandin hene. Xwe xwarin, hûn ê her hefteyek 1-1.5 kg bêyî zirarê bidin bedenê - her weha, bi berjewendiyek mezin.
Ji bo roja rojê - bijare yek
- Breakfast: Salad from arugula, peaches, cheese with yogurt, tea tea.
- Lunch: a parçeya okroshka (çêtir - bê tîrêj).
- Duşemê snack: çend mêşkêş, germek avê.
- Dinner: Masîgirên germî bi saladê vekirî yên nû.
Ji bo roja rojê - bijare du
- Breakfast: Ji hêla tîpa kesk, bi teyrên kesk re du hêsan vekirî ye.
- Lunch: stewê vexwarinê bi mîkrok an jî zincî.
- Snack: kesek, a cameya 1% kefir.
- Dinner: A sêyek mîkroşek bi bi saladên nû yên sermawez re.
Hûn dikarin variants alternatîf bikin, hinekî wan guhartin - herî girîng, ew bisekinin ku xwarinê protein-veguhestî ye, û paşê li wir dessert û snax.