Welatên welatên navdar ên ji bo xwarinên tendurustî û xwandî yên navdar ên xwe yên navdar hene. Saladiya Yewnan yek ji mantûrên Deryaya Navîn e. Naveroka calorîk ya salonê yewnanî ne, nebe ku ew di xwarinê xwarinê de bikar bînin.
Xezencên Yewnanistanê
Ji ber ku saladiya Yewnan di nav dezgehên nû de (cucan, tomar, germî, germî), salî, zeytê zeyt, pişk û zeytên reş, rexşek gelek vîtamîn û mîneralan hene. Bi salad û nebatê yûnanî ya yûnanî ya hevgirtî û materyalên proteîn, fats û carbohydrates, bi vî awayî ev eşkere nehêle, enerjiyê dike, lê hestek di germbûna mezinbûnê de nehêle.
Bi gelemperî hemî beşên saladên Yûnanî yên taybetmendiyên antioxidant hene, ku ji bo bedena nû ve digerin. Gelek mîkrok fîkolê di saladê de dibe ku ji bo serbestberdana endorphins-hormonesên kêfxweşiyê zêde bikin.
Di salonek Yewnanî de çend çolî hene?
Calories di herî zêde "giran" de, di salonên Yewnanî de ne, wekî brynza, rûnê zeyn û olî. Di 100-gram de xizmeta xizmetê de ew nêzîkî 60 kcal in, lê di gelemperî de naveroka calorîk ya salonê bi mûzayê, brynza û zeytan 87 kcal e.
Kurtkirina naveroka calorie ya salonê ya Yewnanî dibe ku ji ber biçûkên biçûk, ji bilî herî calorîk ne, lê jî pir girîng e. Ji bo nimûne, ji bo hebûna rûnê kêm bike, ew dikarin ji pişkek spî dagirtin. Di vê rêbazê de, petrol bixweber tête, û hewce ne pir kêm.
Ji bo berjewendiya calorîk kêmkirina brynza, hûn dikarin suluguni bi saladiya Yewnanî. Naveroka calorîk ya vê pencere tenê 240, ji bila 600 kîlî ji bo pîrê ji miyên pîr ve ye. Û ku wê bîhnfirehiya pîvan di saladê de bihêz bû, ew dikare 10 deqîqeyan berî xwarinê vekin û dibe ku xwarinê.
Saladina Slîndanê
Saladiya Yewnan yek ji beşên xwarina Mediterranean ye, ku ew pir bandor û bandor be
- taştê, fêk, dara dairy, pije (hilberên 1-2-hilbijêre);
- taştê duyem - kûçikek mûçik, avocado (hilberînek 1 hilbijêre);
- şevê - saladek Yewnanî, stew veşartî û birçikbûnê de;
- şevê çîvê - potteyek pêr, 2 fêk, kûçek mûçik (1 hilber hilbijêre);
- xwarinê - saladek Yewnan, firotanê, masîgirtî.
Bi xwarinê Mediterranean ji bo xwarin, şîrîn, şîrîn û xwarinê, û şekir jî qedexekirin. Di nav van pêşniyarên pêşniyarên: Pêşniyarê zeyt, zeyt, masî, xwîn, germ, fêk, berhemên şîrk, rojan, pîran, hazelnut û pîvan.