Li gorî dîktatoran, postê pir baş e. Bihêzkirina wê, hûn dikarin bedenê zirav û toxins paqij bikin. Lê, pir caran, hinek ji wan re eleqedar in ku hûn bi rojane di rojane de bi awayekî rastîn bixwin.
Pergala sembolê di postê de
Ji bo hefteya rojane, hûn dikarin ji hêla 1-2 kîlometre winda bibin. Ew gelekî girîng e ku ji bo avê vexwarinê vexwarinê, avê (teş û kesan, kesk û reş), û herwiha hipsên giyayê vexwarin .
Dîroka rojane ya nêzîkî di postê de: nanê - parçek perçeyek mûzek mûçik û bi herdu kinck û apples, û hem jî kasa çî. Lunch-lean bi kêmtirî pisporên xwarinê, saladiya kovara nû, şil û gûr. Snack - perçeyek ovikên bi kincên pîr û herweha wekî bêtir şekirê bêtir fêk darê veşartin. Germî bi gûr û hêlek, kûçikên cranberî û çayê bi şevê teyde tine.
Rêbazên xwarinê yên rojane
Tiştek ji xwarinê her cureyên xwarin, poultry, şîrk û hilberên dairy, masî, hêk û heywanên heywanê ji bo derxistina bêkêmasî derxistin. Ev e ku hûn hewce ne ku hûn hewce dikin ku di rojgirtina xwarinê de, da ku ji bo ku çêtir çêtir bikin, lê wek qaîdeyek, du hefte piştî piştî dawiya xwarina xwarina xwarinê winda bû. Heke hûn ji zûtirîn xwarinên giran ên xwarinên giran vegerînin
Pirsgirêka ku di dema rojane de xwarinê ji bo xwarinê winda bike, girîng e ku hûn fêm bikin ku ji bo xurekek rastîn divê hûrgelek be. Pirtûka parastinê dê destûrkirina hilberên tûşî û spokî red bikin, xwê û şekir sînor bikin, herweha çavdêriya xwarina xwar - rarek 6 caran û piçûk di piçûk de.
Pêdiviya rojane, ew jî hewce ye ku bi baldarî çavdêriya calorîk li ser xwarinên xwarinê: Zincên germ û hilbîn baştir çêtir in ku ji bo kuçên ku di dewlemendiya carbohydrates de dewlemend in. Ji ber ku di dema rojan de hema hema bi temamî ji mîhengê vekirî ne
Bi awayê, ji bo kesên ku dixwazin bi rojane diçin ku çiqas dixebitin ku çiqas bixwin, ew e ku fêmkirina ku rêxistinê ya nêwîstanê ne tenê ne tenê kîlograms bistînin, lê dê ji bo zexta xwîna xwînê, tevlihev û gallbladder bibe.