Bêguman, her keçikek ku xuya dike, kêmî caran carekê nîqaş kir ku ji bo taştê bixwaze, para beşa vitamins û nutriyan bigirin û di heman demê de baş neyê. Bila bibînin ka taştê hewce ye, û kîjan berhemên wê çêtirîn in.
"Xwe xwarinê xwarinê ..."
Di tevahiya cîhanê de Dietîtiyan, bersîva bersiv da, çima taştê ye, bîr nekin ku taştê yek ji xwarinên bingehîn e. Heke hûn bixweştina xweştê bistînin, nexweşî wê nexşeya girîng a hilberînê-însulîn. Ji kerema xwe re, em kêfxweş bûn û em di sibehê de gelek xew. Xwarinê xwarina mêjî û laş bi tevahî, teze bikin ku her roj bi kar tîne. Herweha, bi xwarinê tedawî ya bi sibehê, di xwarinê de tu naxwaze ku hûn xwarina xwarinê bikin.
Berhemên herî girîng ên şêrîn
Niha em bila her tiştê ku ew ji bo taştê bixwin, û kîjan baş e ku ji bo vebawer e. Yek ji xwarinên herî baş çêtirîn dikare dikare bi omezelî an muesli bi fêk an jî mûçik tê dîtin. Ev hilberên kêm-calorie û pir nutritious in. Ji bo nestên nestê kêmtir, lê ew çêtir e ku hûn bi kelek avêtin anjî an jî ji hêla hêk an eggê bixwin, ji ber ku ew pir zêde cholesterol û xwarin heye. Hûn dikarin ji sandwichê bi raya nan û pêjeyê çêkiriye. Ji bo messert ji bo merivên piçûk di nav hûrgelan de biçûk e. Ju ju, kurt, an qehfê xwe vexwarin
Ez çiqas çend caloriyan ez hewceyê taştê heye?
Heke em behsa caloricity ya xwarinê dikin, hingê ji bo ku hûn nirxandina heqê zirarê bikin, taştê divê ji hejmara 25 salî ya hejmara rojane ya calorî ne. Ji bo merivên navîn ev her rojê di 150-200 kcal de hebin. Her weha dibe ku heke taşta duyemîn ava bike heger hûn zûtirîn taştê heye. Divê ev ji% 10 ya yarmetiya rojane bêtir ne, ji ber vê yekê bêtir ji 50 kcal.