Egg ji yek ji bikaranîn û xwarinên xwarinê hene, ji yek ji xwarinên cuda hene.
Çawa hêja çermê çend protein hene?
Hêvên proteîn û zincî hene, ku gelek materyalên kêrhatî hene. Pirrjimara proteînê di hêvê de du caran zûtir e. Pirrjimara proteîn di henekilandî de di çarçoveya hûkenikê de girêdayî ye, lê hejmara nirxê 6 gram e. Germê zikê jî protein heye, nêzîkî 4%.
Pro protein bi taybetî di nav avê de pêk tê. Ji bo ku fêm bikin ku hûn hewce ne çiqas hûkekek çermî ye ku hûn bizanin ka kîjan proteîn 100 gram hene.
Hêjeya proteîn, fats û carbohydrates di nav nermê hêsan de têne veşartin têne veşartin: 12.7% protein, 10% fat û 1% carbohydrate. Ji ber vê yekê, naveroka proteîneyê di hêkek zilmê de ne pir mezin e.
Pro protein gelek beşên organîk, protein û amino acids hene . Ji ber vê yekê, protein bi temamî bandorkirina tevlî bedena bandor dike. Pro protein di kolololê de ne, û hêsanî bi hêsanî ve girêdayî ye. Enzymes ku di protein in, fonksiyonê mîzê çêtir dike û hilberên hucreyan pêşve dikin, ji ber ku ew e ku ew enerjiya xwe vedigirin.
Protein hilberek kêm-calorî ye, ji ber ku 100 gram tenê 47 calories hene. Pro protein di yek hêkekê de dikare cûda ye, ev hem jî girêdayî hebûna hûkê. Di heman demê de hejmarek kîlometrên ku ji hêla hêk paqijkirî ve dibe cudahî dibe. Bêguman zirarê, hêkek nehêle, nirxên karên xwe yên xwe wenda nekiriye, û nirxa calorîk wê bi kîjan 100 gram ji berhemê ye, lê hêja enerjiya hêja ya hêja 179 kcal e.
Agah spî pir girîng e ku ew e
Protein di kulikan de çêdike
Hestiyên hestî analogê yên hêsan ên chicken in. Ji ber ku çiqas piçûk piçûk, hêsantirên protein jî kêmtir e û jihevî 11.9% e. Ew gelek amino acids, beşên nuturî û gelek materyalên din ên din hene. Ji bo nimûne, hejmara vitamin A di hucreyek çermê de ji hêla her du caran di chickenê de bêtir e. Hestiyên hîvê hîpalalenîk in, hingê ew gelek caran xwarinê mirovên ku ji alerjiyê ve girêdayî ye têne dayîn. Divê wan bi xwarinê xwarin û mirovên ku di astengiyên gastrointestîn de bikar bînin. Protein, ku beşek van hêsan e, ji hêla hewldanan ve tê bikaranîn ku dişibînin pişkek.