Her kes dizane ku ew anjî ye ku fêkûpêk xurt e ku bi dewlemendiya vîtamîn û dewlemendên dewlemendî ye. Gelek pirsa balkêş in, lê dikarim ji hêla pîrgotiyê winda bikim? Ew pir baş e ku hûn karsaziyek bi kêfxweş re hev!
Gelo pispor bi we re giran bike?
Ji bo ku fêm bikin ku an anjî dibe ku giran winda bike, ew yekem hewce ye ku ji bo kompîtasyon û taybetmendiyên vê fêr bibînin. Ji ber vê yekê
- di juice anjî de 15 kesan amino acids hene. Ew ji hêla laşê mirovî ne têne hilberandin û nexweşî xwarinê bêne hilberandin.
- di navenda grameya 15 amino de, 6 kêm in - ne ji bilî hêmanê wan tenê tenê di xwarinê de. Çimkî yên ku xwarina heywanên xwarinê nexwe, xwarinê bi tenê hewce ye;
- di garnet de herî vîtamîn hene hene: B6 û B12, C, P. Pargîdeyên wan pir ji bo mirovên ku vîtamin C berxwedana nexweşî bi bendava body re zêde dibe, B6 - di pergala nervous de alîkarî dike, B12 di pêvajoyek hematopîisiyan de herî girîng e beşdar dike û pergalê vascular dike;
- Garnets ji bo tenduristiya laş ji bo hewceyên girîng ên kemer in dewlemend in. Di nav wan de - calcium, iodine, iron, potassium, silicon;
- Garnet xwedî hêza metabolîzmê heye, çima wê bi vê yekê re winda bike winda bibe bêtir zûtirîn;
- Grenades gelek nutritious in û ji bo demeke dirêj ve hestiyariya birçîbûnê dikin. Li ser 100 gê pisîk ji 62 heta 79 calories, û di çarçoveya juê de ji 80 û 120 kîlometreyan dakevin.
Bi vî awayî, di nav xwarina xwarina we de, ne tenê ne tenê bi vîtamîn û mîneşan nehêle ne, lê jî jî tehlûkeya xwe bigirin, da ku hûn windabûna giran be. Di encamê de - an anjî alîkariyê bike ku giran bike!
Enerjiyê: windakirina giran
Garnet ji bo windabûna giran dikare gelek awayan bikar bînin. Hinek hûrgelan bifikirin:
- Olive û pomegranate mixture. Zeviyên barkêş ên ji hêla mayîn û şîrek vekin an jî bi bi blender an xwarinê xwarin. Bi çend cotên zêrîn ên zeytikêşî, tevlihev bikin û di nav sarê de rûnin. Hûn hewce ne ku her rojê du caran du roj, 20-30 deqîqeyan berî meha mehê bixwin. Ev mixture ne tenê nexweşîya xwe bigire û dibe ku hûn kêmtir xwarin (ew çêtir e ku ew bi zû li ser piçûkek biçûk bişînin, da ku hûn nekin hemî hilweşînim), lê ew jî cesar dike ku bi lezgarkirina zelaliyê bi lezgîn re pêvajoyê bike.
- Bijareya duyem e ku ji bo giyayê bilind ya kalîteyê bikar bînin, 1: 1 bi avê vexwarin. Divê ji bo ku ji her rojê an jî tenê di rojê de 0.5-kulê veşartin. Pêdivî ye ku ji bo ku hûn bijartin xwezayî ye, ew e ku zêrîn e û şekirên din hene. Di her rewşê de, ji bîr nekin ku bi avê avê xwe kêm bike.
- Ji bo bicîh bikin ku hêza hêpanê jî baştir dibe ku bedena we zêdebûna şerê we re alîkarî bike, hûn dikarin bi rêkûpêk bi vexşandinê re bikar bînin. Bi cûrberek xwe ya mezin - ji ji fêk û fêkiyên germê bi xwarinên germ yên bi serîlêdana vê fêkûpêk xurt dikin. Ew baştirîn e ku roj bi wan çend caran xwarin bixwin, da ku hêza enmanî rojek gelek caran bi we re alîkarî dide we.
- An anjeng dikare ji bo rojên bêyî ve tê bikaranîn. Divê ew bi rêkûpêk bimînin - ji bo nimûne, li Duşem û Tûnmehê, ji bo 1-2 mehan. Di demeke rojane de hûn dikarin tenê pomegranên xwarin û xweya pomegranê vexwarin, bi avê vexwarin. Herweha, ava avê ne qedexe ye.
Ji hêja veguhastina ji bo windabûna giran a giran, tiştek pir girîng e ku hûn nikarin wextê winda nekin, heke hûn bi rêjîrek dûr bixin, di rojê de çend xwarinên xwarinê jî xwarinê bilind dikin. Alîkariya xwarinê bi xwarinê bi rêkûpêk re bike - û hûn ê giranek pir zûtirîn zûtirîn bixwazin.