Ji bo gelemperî, selenium nexşeyek nenas e, lê di rastiyê de ev mîkrobatê baldariyek girîng e. Ji bo operasyona normal ya gelek gelek organ û sîstemên girîng e. Herweha, vê materyalê gelek celebên cesar di bedenê de dike, da ku hûn zanin ku di xwarinê de çêbikin ku kîjan xwarina gelek xwarinê selenium heye. Tenê spas ji bo veguhestina rojane ya naçariyê dikare hûn taybetmendiyên kêrhatî berbiçav bikin.
Li kîjan berhemên gelemperî selenium e?
Ji bo destpêkê, ez dixwazim bi rêjeya rojane ya bikaranîna vê trace elementê bibêjim. Scientîst dibêjin wekî wekî elementek cûda ya selenium, zehm e û heger ew gelemperî bêtir xwarin xwarin, hingê dibe ku pirsgirêkên cihekî bi bedena cûda cûda bibin, wekî nimûne, lê hebek kêmasiyek bi qezencê ye, kîjan xirab e. Di rastiyê de, xwarinê rojane pir piçûk e û tenê tenê 0.00001 g. Ji bo maddî ji bo bedena karanîna wergirtin, pêşniyaz dike ku bi tenê pergala pevçûnê veguherîne.
Li kîjan berhemên herî girîng ya sêlenium:
- Rêberên di naveroka vê materyalê de nêçîrkirî ne, ji bo nimûne, bran, germê qirêj an germên dirûşm in. Ji bo ku rêjeya rojane bigirin, ew e ku ji bo flaxên yek ji xwarinê tê xwarin.
- Di pir hejmar de, ev microelement di nav seafoodê de, ji bo nimûne, masî, şînê, squîd, etc. Ew di navhev û xwê de pêk tê.
- A hilberek bi seleniumê re di nav hûrgelan de - birêkşê brewerê. Ew nirxandin ku di vê rewşê de hêja hêsantir pir çêtir e. Hûn dikarin ji bo bîhnfirehiya gelemperî bikar bînin, lê ew hewce ne ku bi avê avê bêne avêtin. Gelek rojane 2 g e. Pêwîst e ku tenê bi avê vexwarinê vexwarinê, lê rêjeya xweya selenium 4-10 roj e.
- Di van berhemên cûda yên cûda de hene: dûr, gûr, dil û liver.
- Axaftina derheqê kîjan xwarinên seleniumê, ez dixwazim dixwazim lûkulê bikim, lê bi xetera bîhnfirehiyê, milkên weyên jî winda dibin. Ji bo pêşîlêgirtina sar, hûn dikarin her rojê 35-50 ml of juice garlic juice.
- Ji ber ku tête berhemên ku bêtir seleniumê ye, ew nirxandin ku piştî piştî tedawîbûna germê ya materyalê pir girîng e. Piştî parastina, selenium bi temamî winda dike. Nîşek din girîng - selenium dikare karbohydrates hilweşîne, da ku qedexekirina mîkrok, pişk û hilberên din ên din hene. Heke celeb gelemperî carbohydrates wergirt, hingê ev elementek traceyek bi tevahî tedawî ne.