Ew xuya dike ku hin hinek darên hêşîn ji bila piçikek bisek an jî hêsan kêmtir nutritious ne. Û, piranî, hemî vê yekê, hûn pirtûka koroya herî kêm low calorie heye, û herweha lîsteya xwerû ya taybetmendiyên enviable. Di derbarê broccoli de ciheb û xwerûyên erênî de, kîjan baş, ew ji hêja bes.
Têkilî
Low-calorie, protein, vitaminized, di dawiyê de, hilberîna dilxweşiyek - ev taybetmendiyên sereke yên kûçeyê me ye. Berfirehkirina tiştên ku di brokoli de, biqewimin, divê bi hevrêzê dest pê bike.
Contains:
- Potassium, magnesium, calcium, selenium, fosphorus;
- acid folic;
- vitamin C;
- betacarotene;
- vitamin K;
- vitamin A;
- Vitamin B9
Ji ber ku pêkhatina wê ya bêhempa, broccoli hema hema bi dermanên di tedawiya piraniya nexweşiyan de tê bikaranîn. Ji bilî, naveroka calorie ya 100 g of broccoli tenê 34 kcal e, ew pir proteîn û gelek fîber hene.
Xercan
Ya yekem, ji kûçikek kêrhatî ji ber fîlyon e. 100 g ji berhemên nermaliyê ya rojane 13% de, nimûne ku di vî rengî de hema baş e ku bi rehberî û çalakiya kêmîn a perestalîsê. Ji ber fîberê, brokoli jî pir baş e - naveroka calorîk efret e, û birçîbûnê wê ji bo demeke dirêj vekişîne. Gelo ew zehmet e ku ev milkî ji bo we û karanîna giraniya we ye?
Mirovên çavdêrên ku dibe ku li ser broccoli vekirî tête zêdekirin, hûrgelek ronahiya ronahî tê dîtin - ev maddî hemî karên laşê çalak dike, ji bo vê yekê ji bo broccoli divê her dem bi gelemperî rawest.
Broccoli di tedawiya cataractê de, û her weha pirsgirêkên bi lens û retina tê bikaranîn. Gelek caran, dema veguhastina operasyonên li ser amûrên dîtbar, doktor tenê bi tenê brokoli xwarin dikin.
Her weha, bêyî ku brokoli, ew bi tedawîkirina êş, colitis, dysbiosis nekin. Broccoli ji bo bileya bilezê çalak dike, da ku ew ji bo cenazeyê celeb û derman jî hem jî, gewre ye.
Broccoli û Cancer
Gelek li ser bandorkirina dermankirina kanserê bi bi karanîna broccoli re bihîstiye. Erê, çiqas çiqas çiqasî hêrsîn e ku ew deng bîne, karsaz dikare bi hêsanî vekin. Vê zanistî ji bo broccoli bi taybetî di tedawî û pêşîlêgirtina kanserê ya darestê ye. Her weha divê bila tiştek tiştek bibînin, çi ji bo broccoli ji bo jinan çêtir e. Ji ber heman materyalê ku alîkarî bi kansera digel sîstema digestive (sulforaphane) dike, brokoli bi çalakiyê bi dijî kansera pêsîr û çermê çermê dike. Di binhevkirina vê cûreyê cûreyê de gelek celeb hene ku, pêşîn, pêşveçûna hilberîna kanserên kansera kanserê, û paşê xwe neoplasms hilweşînin. Bi rastî, û, bêguman, hûn nikare bêyî ku pergala parastina mirovî ya çalak bike.
Ji bo giraniya winda bike
Me ji ber xilasiya kêmbûna dravaniyê ya broccoli du hejmarên kêrhatî hebe. Ji ber vê yekê ew e. Broccoli jî li metabolîzma carbohydrate û fatê çalak dike, û beden li ser digestina hilberê ji hêla hilberkirina hilberînê ve dike.
Ji bo winda giran a çalakiyê, em pêşniyar dikin ku pergala xwarinê li ser broccoli, baş, û bê guman bibin, ev cebbage di rojane de
Contraindications
xwarinêBroccoli, wekî ku hûn texmîn kirin, hilberek pir çalak e. Ji ber vê yekê, ku ji bo her kesê kêrhatî be, ev nêzîkî kulîlker nikare neorîkî ne. Ew xeter e û divê ji mirovên ku bi nexweşiyên pancreatîk ve dûr xistin. Ev bi taybetî bi fiber (pir tengahî), ku di brokoli de ye. Ew digestiyane çalak dike, û pencreyê nexweş divê enzyme hilberînin, ku, ji ber nexweşiyê, dê wê bedenê bikujin.
Herweha, cihekî brokoli ji bo mirovên ku bihevrek û neheqiya kesane bi hilberê nexwe nexwe.