Kefir dirêj kir ku ji bo hilberîna xwarinê tendurustî heye. Kesên ku difikirin ka gelo ew dibe ku bi kefir giran bibe, pir caran xwarinê hêviyekî hêvîxwaz e, ku bi tenê hilberîna hilberê vexwarinê vexwarinê ye. Di heman demê de, li ser bingeha kefir, celebên rêjîmê hene .
Xerabên kefir ji bo winda giran
Faktorên sereke ku doktorkirina xurtkirina hilberê herî zêde ya dravê - wê ya caloriyê, nirxên nerazîbûna baş û hêza ku bedena paqij dike. Enerjiya enerjiya kefir ji 100 gcal per 100 g cuda dibe, lewma qaçaxek kelefê kefir bi şûna xwarinê an xwarinê dê bixweberiya katerî ya rojane kêm bike. Ev vexwarinê pir mezin e ku hejmareke mezin mîkroorganîzmê hene ku ji bo paqijê gastrointestinal, û herweha vîtamîn û mîneralan. Kefir, ku ji roja kêmtir e, dikare dikare bedena paqij bike, tk. bandorek û dermantîkek piçûk heye.
Kefir berî winda ji bo winda giran
Kesên ku pêşî dest bi kefir bi xwe winda bikin, hûn dikarin hewl bidin ku ew beriya ku diçin nav nivîn. Di rojan de, di vê modêlê de, hûn dikarin wek demek bixwin, lê germiya xwarinê û vîdyoyên carbohydrates sînor bikin. Divê dawîn berî 18:00 û beriya ku diçin navenda we de hewce ye ku hûn kûçekek ji kefir bi fiber-200 ml ji kefir 2.5% fat û çînek qirikê, ku dikare li dermanxaneyê bikirin. Di demê de, hejmarê fîberê ji bo çermê zêde dibe, lê hûn hewce ne ku ew bi hêdî dûr bikin.
Xwarina kefir ji bo winda giran
Kefir dietên gelemper hene, ew ji berhemên din ên din - kûçikan, apples, buckwheat bikar bînin. Yek ji herî kefir dietê xwarinê ya Larisa Dolina ye. Ji bila 500 ml ji kefir di vê xwarinê de, hûn dikarin bixwin:
- Roja pêşîn - ovikên 5 şewitandin;
- Di roja duyemîn de - 200 g germê kor;
- di roja sisiyan de - 200 g kotanê;
- di çar rojan de - 500 g ji mîkte germkirî;
- Di roja pêncemîn de - 1 kîlok apex yan 500 gûr gûr;
- roja şeşemîn - tenê yek ji kefir;
- di roja heftemîn de - tenê bi avê mineral.