Mussels dikare ji bo nerazîbûna xwe ya dilxemgîn binirxînin. Ew jî gelek mêvandar hene, wekî yên din ên seafood - paşê, lêgerînek tedawî dikare her tîpa xweş bikin! Herweha, ev hilberek hilberek rastîn e, û hûn dikarin di heman demê de winda dibe. Baweriya kîjan katalonî di musselsan de û çiqas wanên wan têne bifikirin.
Alavên fêrs û calorîk yên mussels
Wekî ku berê ji jor xuya dike, mussel bi hilberek ronahî re ne. Mussûlên xwarinê materyalên kororîk yên tenê% 100 kcal heye. Di bingehîn de ew hilberînek hilberê - 11.5 g. Di van 2-ê de, bi tenê 2 g, û carbohydrates jî-3.3 g. Ji kerema xwe ve çêkir, vê hilber ji bo xwarinê xwarinê ideal.
Ew taybetmendiyên nirx û karûbarên xurt ên musselsî hene. Bi wan bikişînin, hûn bedenê xwe dewlemendtirîn omega-3 û omega-6 acids, ku tenê di nav sînorek hûrgelê de hene. Wekî din, di nav musselan de gelek vîtam hene hene - A, C, PP, E, û her weha jî b. Bê jî mînerantên kêrhatî hene - magnesium, potassium, calcium, sodium , foton û fosphorus hene.
Bikaranîna wan bi xwarinê di xwarinê de bandora gelemperî ya gelemperî heye, çêtir dike
Mussels ji bo windakirina giran
Ji ber materyalên kororîk yên kûçikên kêmtir, ew dikarin dema ku giraniya winda bibin. Ew baştirîn e ku bi xwarina rastê bi nanê taştê re, xweyek baş, bi xwarina germê veguhestin, û ji bo şevê, ew bi mûzêlên ku bi karûbarên germî yên bijartî ne.
Ev xwarinê dilxweş û hêsantir dê bi zûtirîn alîkarî bike ku hûn di binirxandinê de, û pir girîng e, hûn dikarin ji bo ku hûn dixwazin dixwazin, ji bo ku hûn bi bêaqil e. Tiştek sereke - her tiştê şêrîn, şîrîn û dilê derkeve. Ev ji bo wendakirina giraniya tendurustiyê pêdivî ye.