Vîtamîn E, ku têkoşîna tutrikê tê tête, ew nefret e, ji ber ku bandora wê ya ku ji alîyê faktorên hawirdorê yên parastinê ve biparêzin diparêze. Heke xwarinê we tê bes, hucreyên we, hestî û organên di rewşeke tendurust de bêne parastin, û pêvajoya agir wê bêne rawestandin. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku bizanin û bi rojane ya vitamin E.
Nermaleta rojane ya vitamin E
Ji bo ku normên rojane yên mîkrobat û vîtamîn bi hev re bi xwarinê re, divê hewceyê ku xwarinê ji xwarinê bêhêz ji xwarinê ji holê veguhestin, û tenê li ser butz, fêk, cereb, xwarinê xwezayî û xwarinên xwarinê bisekinin. Hin kes bi tenê hilberên rastîn dixwin, da ku hûrgelên takekt bi alîkariya alîkarî re bibin.
Ji bo ku bibêje ku kîjan nermaliya vitamin E ye, e ku maseya me bibînin. Yekîneya pîvana navneteweyî ji bo vîtamên fat-soluble tê gotin min, û ev nêzîkî 1 mg ya materyalê ye.
Ji ber vê yekê, ji bo zilamek, 10 to 20 mg vitamin vê yekê pêwîst e. Ji bo hewceyê pêdivî bi taybetî, hûn hewce ne ku hûn cinsî, temen, giran, şerta laş, hûrgelan ji bo faktorên zehf û pirr zêde bikin. Ji bo kesek ku ji ber qezencê dibe, doktorê beşdarî dibe ku di rojê de 100-200 mg baş bike.
Ji bo ku xwarina rastê xwarina xwarinê, xwar e ku pir roj (masûm, trout, keta, salonê sûkê, salmonê gulan), diranan, rûn û germên bazirganî yên (xwarinên taybetî) (xwarinên taybetî). Ger di xwarinê rojane de hemî ev e ye, hûn nikarin ji ber kêmbûna vîdyona E ya ku hûn nebin.
Nermalek rojane ya vîtamîn E: kî hewce ye?
Ji bilî standardî, kesek nîvro, e-vitamin E divê ji bo komên kesane yên bikar anîn ku pêwîstiya ji bo materyalê ji bo yên din ji hêla din ve tê bikar anîn.
- Mirov ji temenê 50 salî;
- Mirovan ji nexweşiyên nexweşiyên tehlûkê dikişînin;
- Mirovên ku tecrûbeya bispor
- piştî nexweşxane, trauma û şewitandinê;
- Jinên ducanî û dayikên ducanî;
- keçan di dema wextê dermanên hormonalê de;
- Kesên ku xebata bi materyalên zûtirîn re girêdayî ye;
- zarok di demên pêş de
- Di dema demên zelal ên ciddî de,
- Dema ku kêmkirina dermankirina selenium di bedenê de derxistin.
Heke hûn nîşanên hişyar bin, divê hûn xwarinê vitamin E zêde bikin, û ew e ku hûn bi pêşnîyarên doktorê xwe çêtir bikin.