Jiyana jiyana herkesî ya metropoliyan bi tevgerên domdar re di cihan deveran de girêdayî ye. Gelek rewş bi rewşek zehmet e ku çaxê gavê dest pê dike, rêjeyê û rêjeya dil zêde dibe. Ev hişmendiyên van xemgîniyê nîşanên nîşanên panîkî ne. Hê bi êrîşa panicî û çawa çawa bi vê zehmetiyê re tê kirin, hûn ê ji naveroka me ya îro fêr bibin.
Çawa ku ji êrîşên dorpêç bikin?
Ger êrîş ji bo we gelemperî pevçûnî, wan şer dikin pêwîst e. Wekî din, di tirsa dijîn her tim ne mumkun e. Ne tenê tenê tirsa rola sereke heye. Ev cenazeyên di laş û psîkal dikarin nîşanên nexweşiyên giran bibin. Ji ber vê yekê rêbazê ku êrîşên bi panicî tedawî çêtir e ku ji bo alîkariya alîkar a pispor dikare bibînin ku tezmînata rastînek rast e.
Wê derheqê hewceyê ku ji bo tedawiya êrîşên panîk bi rêbazek dermanên derman re heye. Û bêyî dermankirina doktorê doktor bi kêmanî nebawer e. Herweha, ew ê bikaribin rewşa rewşê ya binirxînin û pêşniyarên li ser tedbîrên behsa di êrîşên panicî de bidin.
Çawa êrîşên daristanan çêdikin?
Gelek rêbaz hene ku çiqas êrîşên tundûtûjî, dermanî tenê tenê ji wan re. Pirtûka jêrîn jî pir bi kar tînin.
- Dermankirina êrîşên panicî yên bi hestnîsê. Gelek pisporan biqewimin dikin ku nexşeya wisa bi tenê bi hovnosî vekirî çêbûye. Ji ber ku dermanên xuyanî nîşanên derxistin, lê ne sedema sedem. Lê hestnasîs li ser wê dixebite, da ku merivek ji bo êrîşên hewayî ji bîr nekin.
- Çawa êriş êrîşek panicî çawa bikin? Karanîna şewatê dê alîkariyê bikin. Wê hişkek hişkek tengahiyê, hûn hewce ne ku hûn li ser bêdengiya xwe hişk bikin û hewl bikin ku berbiçav bikin û nirxandin. Bêguman, bi pênc pênc û bi hêdî hêdî bi vexwarinê bistînin. Derveyî êrîşa derveyî darizandinê da ku di rewşeke tundûtûjî de hûn dikarin bibin
kontrola xwe - Çawa ku ji êrîşên dorpêç bikin? Hunerê hunerê xwe kontrol bikin. Ew ê alîkarî, ji bo nimûne, yoga.
- Çawa êrîşa panicê jê derxistin? Tirsa xwe rastdar bikin, fêm bikin ku te çeng dikin. Daxuyaniyek bistînin û ji wan re reread bike, ew ê alîkarî ji bo ku hûn ji bo paşeroja bê amadekirin û hûn bîr bînin bîra xwe ku êriş wê biqewime derbas bibe û her tişt wê bi ewlehiyê dawî bibe.
- Tenduristiya êrîşên panicî ji hêla lênêrîna gelan re ye. Ji bo vê armancê, infusions yên bermona lemon, peppermint an çîma germê têne bikaranîn. Infeksiyonên ku dikarin ji bilê çermê honeyek çayê bêne girtin.