Em pir caran dibihîzin ku pişk û xwarinê tiştek polar e. Ji ber naveroka calorîkên wan, nermî di xwarinê jinikê de naxwaze ku çend kîlograms derxistin. Lê her tişt li dora din dûr dike. Ne pir zû berî, zanyariyên karûbarên kûçê xwendin, piştî ku bikaranîna bedena sirotonin materyalî dike. Ew e ku ew alîkarî dike ku bala kêm bikin, karê çêtirîn karê dil û çêkirina moodê bike.
Ji bo winda pine
Ji ber naverokiya kalîteya fîjîteya bilind ya fatty di cedar pêdawî de, herweha vîtamîn ên koma B, A, E, hilberê pêvajoyên normalbûnê yên pêvajoya metabolîk di bedenê de dide. Heta ku kevnên kevnar ên qirêjiya giran ji bo pîvana giran tê bikaranîn, ku alternatîfek ji bo dermanên din ên baş bû. Ji bo ku ne bi awayekî din re bigire, ew e ku ji bo nîvê saet berî danê xwarinê piçûk biçûk xwarin. Ev dê di pêşerojê de xwarinê xwarinê calorîk kêm bike.
Nutmeg ji bo winda giran
Taybetmendiyên dermankirinê yên vê nutê bi xwarinê dê nebêjin, dibe ku ji bo jinê ne. Ji bilî vê rastiyê ku mîktator bi girîngiya taybetmendiyên parastina me bedena me dike, ew jî hestdar dike ku ew hestiya me dike. Heke ku hûn nerazîbûn ku qirêjê bikirin, hûn dikarin li ser mûçikên berbiçavê li ser mûzîkê bigirin. Ew hêsantir e ku di dema amadekariyê de xwarin û vexwarinên cûda cuda dike.
Walnut ji bo windakirina giran
Tiştekî din ên nut ku tê bikaranîn ku ji bo kêmbûna giran a nutriya Hindî ye. Rojane bikar anîn dikare di xwîna xwînê ya cholesterol kêm bike. Nişk dê ji hêla materyalên bilind yên fîdî yên acil ên fîlyonî yên fîştîaturated ve di pêvajoya nermalavê metabolîk de alîkariya alîkariyê dike.
Ji bo zûya xwe paqij bike û di heman demê de 2-3 kîlan winda dibe, hûn dikarin li xwarinek nutty rûniştin. Pêwîst e ku çar roj tenê tenê pişk û xwarinê kêm-fat kefir vexwe. Nişk di dema vê xwarinê de divê di rojê de 100 gram bêtir be.
Bawer ji bo windakirinê
Yek ji cûreyên herî populîn ên di nav jinên me de. Erê, rastî, ew ev pişk e ku gelekî calorî hilberîner e, hingê rojek rojane divê her roj ji 20-30 giya darê ne. Heke hûn biryara walnutên bi xwarinê bikar bînin, hûn ê bi temamî xweş bikin ku şêrîn. Nişk di heman demê de ji ber hilberên serbixwe neyê bikaranîn, lê di nav porrikê de zêde bikin. Heke hûn di vê modê de herî kêm du hefteyan bimînin, walnut dê ji bo karbohydrîdên herî hêsan a karbohydrates hêsantir bike.