Ji bo winda germkirina tîrêjê tenê ji ber ku ew rêkêşiyek mezin e ku bi bedena dewlemendiya maddî ya dewlemendtirîn e, lê ji ber ku hûn winda dibe ku hûn bi xeletî an jî dilbigirin. Rast e ku ew xwarinê şêrîn e ku dişewitîne, û bi temamî naxwaze, wek ku hûn hewceyê xwarinê, hûn bi gelemperî rîskek berbikirin. Lê bi zeviyên zewacî ne!
Çawa kelepên li zeviyên darê hene?
Di kulikan de darê zewq ne pir kêm in - 232 pîre per 100 gram. Lêbelê, eger hûn bifikirin ku her kûyek ji hêla 100 kîlometreyên 350 heta 600 kîlometreyên keloriyê ve tê nîşan dide, hingê ew ne pir xirab e. Herweha, materyalên xwezayî yên ku zeviyê vebirin, dewlemend e (heman zêrîn zêrîn e), bedenek bi hêsaniyek hêsantir û pêvajoyek hêsan e.
Xezebên darê zewac
Ma hûn li ser qezencên darê yên darê zehf e? Di rastiyê de, bersiva berfireh ji vê pirsê re pir dirêj e, da ku em tenê tenê milkên herî bingehîn pêşniyaz bikin ku dikare ji me re pirsgirêkên giran ên giran winda bike alîkar bikin:
- zêrîn hişk xuya dike birçîbûnê. Ger di navbera nanê û şevê de xwarina ku hûn yek an du zencî darê ve xwarin û wan vexwarinê avê vedixwe, hûnê şaş bibin ku hûn hestiya birçîbûnê nebe;
- tevî vê rastiyê ku ji hêla tîrêjê vebekirî gelek katerî hene, lê hûn ê ku hûn bi dessertên normal ên xwe veguherînin, hûn ê gihîştin serfiraz bikin: pêşî, ew di dema me de, hilberê xwezayî ye, û duyemîn, şekir ji zeviyên darê zehmet e ku hejmar , wekî mîna kûçek an kondê;
- spas ji bo naveroka bilind ya fîberê, zeviyên zewacî alîkarî kêşên paqij bike, hilberên zirarê û zehf û riya hilweşîn bikin, piştre çêtirîn di pêşveçûnê de di metabolîzmê de. Dema ku metabolîzma di bedenê de normal e, pîmên din jî nehêle, û zûtirîn yek ji gelemperî bi normal e.
- pisîk veşartî bandorek dûrraştî ye, ku di vê rewşê de xetere ne, lê bi hêsanî bi hêla pir potatium ve ji vî rengî darê ve tê vebarkirin.
Heta van deverên ku hebe ku girîngiya vê hilberê, wekî xwarinê zewacê di xwarinê her kesê ku dişewitîne dixwaze giran bikişînin hebe.
Zencîrên zûştî: xwarin
Wekî xwarinê zewicî darê, hûn dikarin celebên cûre hilbijêrin ku hilberîna vê ecêbê bikar bînin. Bihêle ku herî herî hilberan bifikirin:
- Diet a diranê dilxweş . Ger hûn çend roj bi şîştî an bi tenê meriv bi xwarinê vexwarinê zêde bikin, gelek caran çayê vexwarin, ev rêbaz ji we re ye. Hemû hevalên xwe ji hevalên xwe re dest bixin û tiştek lê lê zewicîn bikirin. Piştî xwarinê çayê berî, bi kêmanî saetekê bisekinin. Ji bo Çî bê şekir wekî mîşertek, 1-3 mîştî darê (lê bêtir) zêde bike. Li ser vê yekê çawa li çiqas kelorîk mîkrokê bûne, hebûna kêmbûna kûreyên normal, lê beden li ser rezervan dixebitin û wê wê bistînin. Ev ê bêyî ku vegera vegerandina giraniya giran a daîze bike.
- Rojên bêbarkirin . Rojên Barkirinê - nirxek domdar e. Hûn di hefteya 1-2 rojan hilbijêre, nêzîk nemînin, û her yek ji wan tenê tenê xêzikên rûn, zava û avê dixwin. Bi xwarinên bi berdewamî bi rojan re nehêle û nehêle, hûn giran wê mehê nêzîkî 3 kîlan kêm bibin. Heta ku hûn encamên hewceyî bigirin, rojên herî kêm carekê heftê carekê bidomînin.
Her tiştî ku tu hilbijartî, li navendê di xwarinê de xwar nekin. Organîzmê tenê tenê ku enerjiyê ku ew nikare karûbarên giring nehêle dikir. Ji ber vê yekê, ji bo windabûna giraniya we hewce ye ku an jî bila bêtir biçin, an jî kêm kêm bikin. Guarnişên wekî pas û piyayê bi sebenê veguherînin, û hûn ê bedena alîkariyê bikin ku bi zûtirîn zûtirîn zûtirîn zehmet bikin.