Beriya ku hûn bêjin kîjan seb û fê dewlemend in vitamin C, hûn divê xwedan xaniyên xwe yên sûdeware binêrin, ku alîkariya pergala parastina sîstem. Piraniya hemî vitamin C li alman û fêk hene, lê berhemên cûr, xwarin û xwarinên xwarinê li dijî vê yekê pir xerab e. Ji ber vê yekê ew pêşniyaz kirin ku di nav fêwirînên fêk û sebên xwarinê de hene, ku li wir gelek vitamin C.
Vegetables û fêran bi vitamin C
Heke hûn dizanin kîjan paqij û fêk hene ku vitamin C heye, hingê hûn dikarin di bedena xwe ya herî zêde de nexweşî ya herî baş biparêzin. Piraniya vê beşê di xwarinên ku ji zindî de nexşînin hene: berry, seb, fêk, û hejmareke giran hene.
Gelek ji vitamin C di melon, şikrekek reş, strawberry, raspberry, eyberry, germî, kûçikê rabû, blackberry. Heke em li ser herbsê dipeyivin, hingê piraniya wê di nermên fennel, gerbil, ochrone, hops, hesetail, mullein, lucerne, bargock root, laminaria, peppermint, nettle, parsley, fenugreek, clover, yarrow û sorrel.
Vîtamîn C di nav hûrgelan de gelek kesan e, ew e ku di dema me de bêdeng bûye, wekî mîna pîrikek reş. Heke ku ew bi awayekî din re tevahî parçeyên hev re hevbeş, hevkariya pergala parastina xurtkirina wê dike û piştgiriyê dike. Ji bo vê yekê, pir tecrûbeyên gelemperî cihekî mezin ji rêzikên mezin reş têne dayîn. Her weha, vîtamîn di çend hebên hilberên heywanan de têne dîtin, lê belê pir kêm e. - Girên adrenal, gurên û cenazeyê heywan hene.
Çi tiştên din û fêk hene ku vitamin C heye?
Ger em li ser fêran dikin, paşê piranîya vitamin C di kelepên, grapes, pişikan, kanan, plum, pîştî, qirêj û apples dîtin. Barkirina rastîn ya vê vîtamînek dikare citrus tête gotin, bi taybetî jî ew di grapefruits, lemons û oranges dewlemend e. Heke hûn li ser aliyên li ser xwe bipeyivin, piraniya sûdê ji bo laşê mirovan, vitamin C , li cilbê, kemir, mîlek, keskên kesk ên mezin, pelên hêşîn, gûr, şîr, masî, tomar û beans in.
Ma hûn çi hewce ne ku ji bo vitamin C dizanin?
Heke di dema ku di piraniya pirfireh de di navfirehiya vîtamîn C de, piraniya rewşên pirfireh de, ew ji ber bandorê cûreyên tedawî, tedbîrên xirab û faktorên din ên neyar ên ku di jiyanê her kes de pir mezin in.
Li gorî agahdariya agahdariyê, pêşniyaz kirin ku ji bo veguhastina kêmbûna qirêjê vîtamînek girîng a vîtamîn. Ji bo van armancan, hûn dikarin bikar anîna derkêş, xwarinên vitamin, infusions, syrups, herweha bi amadekariyên biyolojîk û amadekariyên multilîtan jî bikar bînin. Yek ji yek awayên herî hêsantirîn di vê rewşê de amadekariyên tûrîzmê li ser riyayên germî yên giring e. Û heger hûn şîrkek şîrîn an jî honeyek piçûk bibin ku ji berhevkirina encamên din, heta ku zarok bi kêfxweşiya xwe vexwarinê vedixwin.
Herweha, fonksiyonek taybet e, sîpû ye, li ser bingeha heman hipsan ava kirin. Ji bo vê yekê, hewce ne hewce ne hewceyê, tenê bi kûçikek kevn, piçûk an aronya an anjiya sor ya sor, vîrurnûm an cranberries jî zêde bike. Xwarinê mîna sîpeyek dikare dibe ku pêşniyariya gelek nexweşiyên ku di nav wan de sar dibin.
Heke hûn xwarinên ku li vitamin C heye, hûn dikarin ji xwe re ji nexweşiyên xwe biparêzin, ewlehiyê xurt bikin û ji bo demeke dirêj dirêjtir û hêza xwe bistînin.