Egg di lîsteya hilberên hilberînan de hene ku di dema wextê giran de xwarinê tê de hene. Ji bo yolksên nebawer in, kesek bêyî tirsa dixwin, û kesek bi tevahî xwarinê nabe .
Tezmînat û zirarê ya xwarinê li ser mirinên chicken
Yolk ji çavkaniyek pir baş vîtamîn û mînûkan tête dîtin. Di 150 g de nermalek rojane ya retînol û pantothenîk heye. Di vê deverê de gelek fospholipîdan hene, ku ji bo membranên hucre û fîreyên girîng hene. Li ziravê lîberîtê - li materyaliyek ku bandorek antisclerotîk û erênî bi bandor û pergala nermûsî bandor dike.
Yolks hene ku hin dereng hene. Di vê beşê de hêvara herî cholesterol heye, da ku zîvê ji bo mirovên ku bi atherosclerosis re xwarinê vebirin. Li wê derê veşartî hene, yên ku bi gelemperî ji bo mirovên ku dixwazin dixwazin tehlûk zêde bibin. Doktor û bijîşkvanan rojek ji hêla yek hêja xwarinê pêşniyar dikin.
Di kîjan formê de hûn dikarin xwarinan bixwin?
Ji bo vê hilberê bikar bînin gelek bijare hene, ku bêne bêtir agahdarî kirin.
- Raw yolks alternatîfên herî xeter in, ji ber ku rîskek nexweşiya bi salmonella heye.
- Fried yolks delxweş in, lê pir bilind-calorî, ji ber ku petrol tê bikaranîn.
- Çimkî bi yolksî di xwarinên diranan de, pêşniyar dike ku ji ber hilberek hilberek hilberînek hilber bikin. Di vê rewşê de, naveroka calorîk dê herî kêm be.
- Mirovên kevir yên bijartinê yên herî popul in. Di dema 7-10 deqîqeyan de tedawiya germ ya herî baş e.
Çawa giran li hêsan û yolksê kêm bike?
Dibistana ji bo qirêjiya giran a xwarinê zerikê ya gelekî hêsan e. Di xwarinê de pêşniyarî ye ku xwarinê sê rojan bêhtir û bêtir e. Divê di yolkê de şewitandin, Yolk divê ji bo taştê, û ne ji hêla bêtir xwarin. Di rojê de, hûn dikarin citrus xwarin xwarin. Fruit dikarin bi kelek kêm kefir û appleskek kesk veguherînin. Ji bo xwarinek din ji bo xwarinê din - li cihekî spî ya bi kolkikê zermî vekirî. Ev xwarin ji bo taştê ye. Di rojan de hûn dikarin tenê kulê bêdeng bixwin. Bi awayê, heqê vexwarî di her awayî de ne sînor e.
Di xwarina du-heftê de ji bo windakirina giran a xwînê û proteîn
Monodietts on eggs harmful माना, ji ber vê yekê em alternatîfek hûrgelan pêşkêş dikin. Hêvî ji bo xwarina du hefteyê, di pêşerojê de herinçe xwarina rastîn û wê biparêze, encama wê pir hêsantir e. Li gorî agahdariya heyî ya 2 rojan de dê gengaz bibe 5 kg. Ji bo hemî 14 rojan nemaze ye û ji nîvê grapefruit û hestê vekirî pêk tê. Peldanka vê xwarinê wiha ye.
Roja # 1:
- xwarinê: fêwirîn di hûrgelan de, lê ew çêtir e ku ji bo bijarteyên nehengî bide pêşdibistanê.
- xwarinê: 200 g ji xwarinê kêm-fat, ku divê xwarinê be.
Roja # 2:
- xwarinê: 200 g germî an jî şikilandî û saladên kûçik û greens, lê bêyî ku cilikan.
- Dinner: 2 eggs û saladek tîmotê, kulik, kewçêr, germ û grapefruit.
Roja # 3
- xwarinê: teyr û beşek ji kotê kêm-fat.
- xwarinê: 200 g ji xwarinê kêm-fat, ku divê xwarinê be.
Roja # 4
- xwarinê: berhemê di her tiştî de, lê tenê yek cûre.
- Dinner: 200 g ji xwarinê kêm-fat, ku divê avêtin, û xwarina nebatên ne-starch.
Roja # 5:
- xwarinê: 2 eggs bi stî bê bêhn
sebaxşandin: avêtin, cûr û masî. - xwarinê: 200 g ji xwarinê kêm-fat, ku divê xwarinê be.
Roja # 6
- Peldanka di çar rojan de wekhev e.
Roja # 7:
- xwarinê: 200 gramên mîkroftê neçar û nebatên starchê, û grapefruit.
- xwarinê: rezelên germî di hemî kêliyê de.
Peldanka hefteya duyem eynî heman, lê tenê tenê xwarinê ku divê masîgirên marînek bermîlkirî veguhertin. Di dema tevahiya xwarinê de girîng e ku balafirina ava biparêzin û herî kêm 1.5 lîreyên ava av vexwarin.