Sazkirina sereke ya pergala bedenê - "pişk û paqij" - pir ji bo jinên gelemperî gelemperî ye. Dema ku hinek li ser gym û xwarinê diçin, hûn dikarin bi hêsantir re bi xwe re kêm bibin. Ew nirxandiye ku eger hûn ji bo demeke dirêj (dirêjtirîn 3-4 salan di qelekekê de) çêbikin, metabolîzma te guhertin û derfetek heye ku sîstema wê neheqî be. Lê ji bo her kesê ku dûr ji sporê re, bedflex bi awayek bandor û balkêş e!
Pêdiviyên bêdengên Bodiflex: ew çawa çawa dike?
Breathing exercises for loss loss bodyflex pir hêsan e. Fat as fuel, tê bikaranîn û oxygen wek "şewitandin" tê bikaranîn. Hin pergala taybetî ya pergala taybetî ye, hûn bedenê xwe bi oxygenê re dewlemend dikin, ji bo ku bedena we bedenê xweş ji hêla karsaziyê ve çêtir dibe.
Bodyflex: taybetmendiyên pişesaziyê
Pergala laşê pêdivî ye ku pispor û xwarinê taybet e, ku wê bi bedenê bi kêrhatî veguhestina xwarinê bi alîkariya xwe bike, û hûn - encamên zûtirîn bibînin. Heke hemî şert têne hevdîtin, piştî hefteya dersên ku hûn dişibînin we çawa dihêle bedena we rasterast bike. Bandor dê zêde bibe, û dirêjtirîn ku hûn bikin, çêtirîn we wê encamê.
- Divê dersan her rojê her dayîn, bila li germê vala an 2-3 saetan piştî xwarinê. Herî baş - di sibeh an di navîn de.
- Her demê ku hûn hewce ne ku tevlihevên 12 temamî tevlihev bikin, ku di navbera 15 deqîqeyan de pêk tê.
- Du saet berî dersên û piştî ku gelek ji wan re xwarina xwarinê nayê pêşniyar kirin.
- Ji bo encama encamkirina bendê, hûn hewce ne ku rojê 5 caran û xweya hevpeymaniyê ji 300 gram ne. Divê xwarina xwarin, sebze, fêk û rezelan hene.
- Dema ku hûn tevlîhev e, hûn hewce ne ku du-sê saet berî şevê bixwe.
Heke ku hûn ramanek berpirsyarî berpirsyar kirin û hemî dermanên rêzgirtî, fonksiyonên bodyflex dê bêne xuya kirin: Ji bilî tedawiya winda bike, hûn ê di asta fîzîkî û giyanî de jî baştir dibe.
Bodyflex: Çawa çawa rast bixwe?
Teknîkî ya bodyflexê bi şikandina herî girîng e ku ew girîng e ku master be. Xemgîniya xwe bi nefretî ne hêsan e û ne li ser dubareyên dubare têne çêkirin, lê li ser pêkanîna hin tiştan. Û her yek ji wan re girîng e ku bi awayek hest bike. Heke hûn nexşeya xwe winda nekin û xweserkirina rastê ya bodyflex, pergalê hêsanî nikarin alîkarî lê bandor bike!
Ji ber vê yekê, bihêle ku bêhnê pênc-stê ya bodyflex bi awayek bifikirî:
- Pevçûnê bikişînin di nav xebatê de nîşan bide. Bêyî tengahiyê, bi qulixên germê dişibînin. Bi devê bêyî jerksî, hêrs û tedbîrên ku heke mûhtir zûtir dibe hewayê, pişk derxistin.
- Bi hestiyên xwe zelal bikin û şiklek xurt di nav poza de bikin. Divê divê bi hêsanî û hêsanî, lê belê li hember, bi lez û bêdeng be. Hêza berbiçav, pişkên berbi herî zêde.
- Zirîna xwe zûtirtir bilind bikin, lêvên xwe binavêjin nav zelalek narokî. Piştî vê yekê, bi lez zû devê û bi dengek zûtir berbiçav dike
"Groin" Bila dengek bêyî hûrgotin. - Bi hêzek vekişin û pêhnê xwe bikişînin, dema ku hûn serê xwe dişewitînin. Heta ku heta deh.
- Xemgîn, hest
Bêdengiya bedenê ne pir zehf e, lê, divê hewce be ku hîn bibin, ji ber ku hûn ê tengahiyê nebin, kampanyayê dê bikar bînin. Ji bo parastina vê yekê ew hêsantir bû, hûn dikarin kursek vîdyoy bikin, ji bo nimûne, bedenek ji hêla Maria Corpan.