Tenduristiya mirovê herî girîng e mirov, lê dema ku ew neyê xeletî, mirov kêm kêm li ser wê difikirin. Ji bo destpêkirina parastina tenduristiyê hîna hîn ye ku ev e ye: ji bo ku ji ber ku ji ber veguhestinê ve dike, û bi rê ve dide wê hêza wê.
Çi tendurustî ye
Baweriya tendurustî çi ye, wextê xwe guhertin. Ji ber vê yekê, di sedsala 11'an de BZ. Bijîşkek Galen tenduristî wekî rewşeke ku tune nebe, û kîjan alîkariyê bi tevahî karsaz dike alîkar dike. Ji destpêka sedsala 20-an, Ji ber çavdêriya tenduristî girîng bû, guherand û kurt kirin. WHO define ku tendurustî diyar dike ku tenduristek xetereyên faktor ên civakî, fîzîkî û hişmendiyê hene.
Hin zanist, ku li ser tendurustiyê nîşan dide, ev têgezkirin û kapasîteyên laş hene. Bi hêsanî re beden li ser enerjiyê, adapts, ajîtanên zehf ên zerar dike, reaksiyon dike. Karûbarên rezervan ji bo kapîtalîzmê fîzîkî û psîkolojîk a demek dirêj.
Tendurustiya fîzîkî
Tendurustiya xanî ye, ku tevahiya organ û sîstemên organên bandor bi awayekî bandor dike. Tenduristiya tenduristî baş e ku kesek temamî di karkerên xwe, karsaziyê û aborî de tevlî tevlê dibin. Di çarçoveyên ku tenduristiya fîzîkî de têgîhandinên wesayît in:
- asta pêşveçûna fîzîkî ya kesek;
- temenê taybetmendiyên anatomîkî û fîzîkîolojî;
- asta fîzîkî
- derfetê an nebûna nexweşî di forma acute an zindî de;
- xerabiyên fîzîkî
Tenduristiya diranan
Pirsgirêka tenduristiyê çi ye, ji du aliyan re têne dîtin:
- Ji ber xuyabûna psîkatrîkê, tendurustiya derûnî nebûna neheqiyên derûnî û nerazîbûna kesane kesane ye.
- Ji Bêguman psîkolojî, ew dewlet e ku hûn bi hêza xwe bi temamî xwe fêm bikin, da ku hûn kesek wek îspat bikin, ku ji bo jiyanek hêviya xweşbikin, pêş bixebitin û armancên xwe bigirin, bi bandor bi gelan re bandor bike û bibe endamê civakê.
Asta tendurustiyê
Di lêkolînên bijîşk û civakî de, gelek celebên tendurust têne celeb kirin:
- tendurustiya kesane ya kesek, ji aliyê ku yek tendurustiya kesane kesek fêm dike;
- tenduristiya herêmî - statuya tenduristiya gelheya niştecîh a yekîtiyê;
- tenduristiya tenduristiyê - tendurustiya civakê ya civakî an neteweyî hilbijartî;
- tendurustiya gelemperî - dewleta tendurustî ya tevahiya civakê.
Nîşanên tendurustî
Nîşeyên sereke yên tendurustî ev tiştan hene:
- genetîkî : ew di genotype, nebûna dîsembryogenesis û xalên mîras hene
- morpholojî : asta pêşveçûna fizîkî û cureya destûra bingehîn;
- Biochemical : asta nîşanên şêlên biyolojîk û tissues;
- klînîk , behsa derheq an deriyê nexweşîya behsa axaftinê;
- metabolîk : rêjeya pêvajoya metabolic;
- fonksiyonî : ev grûp nermalavên mayîn û rêjeya reaksiyonê, herweha kapasîteyên parastina yên organîzmê û forma fonksiyonê hene;
- psîkolojîk , di nav cihek-hêzdar-tedbîr û cognitive-cognî, cureya GNI û mêjî;
- civakî-ruhanî : nirx û mûzîkî ya yekem, hewce û daxwazan.
Indicatorên tendurustiya mirovan
Nîşanên armancên yên tendurustiyê di nav 12 sîteyan de hene:
- Zexta xwînê Gelek zordariyê 110/70 mm Hg. Hunerê Hinek çavkaniyan dibêjin ku bi temenê, zexta dikare ji 120-130 mm Hg zêde bibe. û ku ev zêdebûna nermal e. Ev raman dikare bêhêz tê gotin, ji ber ku di rastiyê de zêdebûna zexta encama nexweşiyê û tevgera jiyanê çewt e.
- Rêjeya dil (dil rêjeyê) li rest. Standard 60 dûr per-şeş e.
- Tevgerên şewitandinê. Di demjimêr de ji 16 salan bêtir nabe.
- Germahiya laş Kesek tendurust heye ku germê bedena 36.60 С.
- Hemoglobin Ji bo jinan, nermo ya hemoglobin 120 mg / l û ji bo mêran - 130 mg / l. Hilweşandina vê nîşanê di guhertoyên din ên parameteran de guhartinên neyînî.
- Bilirubin. Bi gelemperî ev hejmar 21 μmol / l e. Ew nîşan dide ku çawa cesar bi pêvajoyên xwînê yên sor ên sor veşartî dike.
- Urine. Her rojê, xwarina mîzê ji laşê mirovî re bi hûrgelek taybetî ya 1020 û nermaliyek 5.5 salî vekir.
- Index of height and weight. Ev vegotin ji tablesên ku ji hêla giraniya bedena veberhênanê ve zêde dibe tê hesibandin.
- Şekir di xwînê de Nirxa normal ya 5.5 mlol / l.
- PH ya xwînê. Rêjeyên di nav devera 7.32-7.42 de têne dîtin. Di binî daneyên jêrîn 6.8 û heta 7.
- Leukocytes Kesek tendurustî, hejmarek leukocyeyê 4.5 hezar di navera duyemîn de. Hêjmarên hûrgelan nîşan dide ku amadebûna pêvajoya tevlîbûnê.
- Cholesterol Astê cholesterol divê 200 mg / dl ne. Lîsteya 239 mg / dl herî destûr e.
Indeksa tenduristiya gel
Tendurustiya giştî nîşan dide ku rewşa tenduristiya endamên civakê û nîşanên pêşveçûnên giştî yên nîşan dide. Di nav faktoran de
- Rêjeya erênî. Di nav hezaran kesan de hejmara hejmara zewacan hene. Di navnîşa navîn de jidayikbûnê 20-30 zarok e.
- Rêjeya mirinê Rêjeya mirina navîn di salê 15-16 kesan de her hezar kes e. Ger mirina ku temenê nermal e, hingê paşê mirinê mirinê tê wateya û neheqî civakî nîşan dide. Rêjeya mirinê kêmtir ji 15 zarok di nav 1000 nevînên nû de ne, ji 60 zarokan zêdetir ne.
- Pêşveçûna nifûsa di navbera hejmara zarokan de û hejmarên mirinê yên civakê nîşan dide.
- Hêviya jiyanê. Indeksa baş e ku hejmara 65-75 salan e, di nav 40-50 salan de neheqî.
- Di çarçoveyek temenê endamên endamên civakê ji nav hejmara kesên 60 salî û piştî 60 salî têne hesibandin. Indeksa belaş ji sedî 20 salî ye, û nîşanek baştir ji 5 salî ye.
- Tevgera mekanîzmayî ya nifûsa sedîbûna koçberiyê nîşan dide.
- Rêjeya bûyeran
- Indeksa nermalavî û seqetbûnê tête.
- Bê nîşanî pêşveçûnê fîzîkî li ser grûpê etnîkî, klîmatîk û mercên cografîk girêdayî ye.
Faktorên tenduristî bandor dike
Tenduristî li ser hin mercan de girêdayî ye, da ku bizanin ka faktorên rîsk ji bo tenduristiya mirovî, û çi dibe ku pêşveçûna wê bibe, her endamê civakê alîkariya alîkariya tendurustiya xwe baştir bike. Hemî faktorên ku tendurustiya kesan bandor dike tesîre li nav komên jêrîn parçe kirin:
- riya jiyanê
- mîrasî ya biyolojîk
- mercên civakî-aborî
- dewleta hawîrdorê;
- peyda kirina lênêrînê.
Faktor beşdarî pêşveçûnê tenduristiyê
Analyze çawa çawa tendurustiya mirovan mirovan biparêzin, doktor di nav faktoran de destnîşan kir:
- Xwarin û rêjîmê. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku cûrbûr cûda, dabeşkirin, û xwarinê li gorî rejîmê ye.
- Çalakiya fîzîkî ya navendî.
- Tiştek baş, xew xewne.
- Paqijiya kesane, xaniyê paqijî.
- Pêvajoyên dijwar.
- Rewşa hawirdora baş. Tevî ekolojiya ne her kesî girêdayî ye, lê her kes divê dîsa herêmên bêtir bijartin ji bo jiyanê.
- Optimîzmê û pergala hişkek xurt e. Ji ber ku demên kevnar, ew tê zanîn ku sîstema nermouseyê bi rasterastî di tendurustiya fîzîkî de tête nîşandan.
Faktorên ku tendurustiyê hilweşînin
Bersivên li ser tenduristiyê, bêyî ku analîzkirina çi bandora xwe li ser rewşa xwe neyînî ye. Heke hûn di nav faktorên tendurustî de bisekinin, lêgerin ku hûn ji wan re bikişînin, hûn dikarin standarda xwe ya jiyanê bilind bikin û xwe bi xweşikek xweşfxweş bibin. Faktorên ku tendurustiyê bixwe dibe sedema vê yekê:
- Bendên hûrgelî: bikaranîna alkol, smoking smoking, drug addiction and drug abuse.
- Xwarinê çewt. Di zêdebûna parçeya karbohydrates û berhemên fatû yên li pêşbirkê û di kêmkirina parçeyên fêk û sebawer de kêmtir dibe, qezenckirina vîtamîn, kêmasiya vitamin û kêmbûna bedena mînanî.
- Hypodinamy. Her sal di nav tevgeriya gelan de kêm dibe, ku bi awayek zehmet a karên laş û bi nexweşiyên xwe ve dibe.
- Stresses and experiences.
Parastina tenduristiyê
Civaka tendurust yek ji beşên yekbûyî yên serketî ye. Tenduristiya welatiyan berpirsiyariya pêşniyar û parastina tenduristiya giştî. Lênerîna tenduristiyê ji bo tedbîrên polîtîk, civakî, çandî, aborî û aborî ye ku armanca çêkirina rewşa tenduristiya her civakê. Ev tedbîrên armanca parastina tendurustî, hemwelatiyên tedawî û pêşniyar dikin. Zarokan û tenduristiya jinên zarokan pêşî li deverên tendurustiyê tenduristî.