Ji ber ku temenê 35 salî, calcium dest pê dike ku ji bedena xwe veşartî, ku dikare bibe sedema osteoporos û gavê. Ji ber vê yekê, ji bo çend hestên bîr bînin bîra xwe ku çawa hestyarên xurt bikin, û fêr bibin ka meriv çawa kêmbûna mîkro-macroelemên tije tije bikin. Pêdivî ye ku nexweşî dermankolojîk an xwarinên xwarinê bigirin, ew pir caran tenê bi xweya xwarinê bigire.
Ma hewce ye ku hestiyên xweş bikin?
Agengdarî her dem bi xeraîdiya hejmareke mezin a kalcium û hilweşandina hestûya hone. Ev bi taybetî bi jinê ye, li gorî lêkolînên doktorî, piştî cinsî ya rastîn, hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema nîvê sermayaletê bêyî qedexekirin.
Pêşveçûn ya osteoporos ne tenê di paşê û paşê de pirtirbûna kevntir e. Ev nexweşî ji hêla birçîbûnê û hestyarên hestiyên xeter e, ew pir bi zehmet û dijwar e ku di navbera wan de tedawî ye.
Hêvî piştî hestikên hestî bijîn?
Ji bo mestir û lezgîniya hestî ya hestûyê, û herweha ji nûkirina avakirina tevlî hewceyên hewceyê hewceyê hewce dike, tevî bikaranîna dermanan ji komên gelek dermanan.
Dermanên hişk ên hestî:
1. Multivitamins, alavên biologî yên çalak û çalakvanên hevpar bi calcium re:
- Aquadetry;
- citrate, karbonate, klloride û komên din ên kelcium;
- Calcium D3-Nycomed;
- Plus Vitrum Calcium
2. Dermanên li ser sîtavê chondroitin li ser bingeh:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamine. Tête pêşniyar kirin ku sulfate glycucosamine.
4. Dermanên bi calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. Pêwîste wekî beşek komên vexwarin.
6. Calcitonin.
7. Fluorides. Ji bo mûçek flîmora erê bike.
8. Bisphosphonates :
- Alendronate;
- Ibandronate.
9. Dermanên hormonal Tenduristiya deverî ji bo jinan di riya astrogenê de kêmbûna astrogenê ya acrogen tê danîn.
Hêvên ku bi xwarinên xwarin û gelêrî re hêzdar bibin?
Ji bo ku hûn bi kulciumê rehmetiyek xwarinê çêbikin, divê hûn li ser peldanka hilberên jêrîn binivîse:
- tov û germ
- cheddar cheese;
- sardines;
- mirinê
- kulikê
- şîrê
- cottage cheese;
- spinach;
- spî
- herring;
- rine û nanek spî;
- mackerel;
- Lobsters;
- rojan
- çîkalek reş
- raisins;
- hêsan
- kulikan
- squîd
Her weha, trace elementê di fêkên hûr û hanê de têne dîtin.
Ji dermanên populer ên, hêja poundên hêsan gelek caran têne pêşniyar kirin. Pêvanek vî rengî ji bo xwarinek 1, 2 caran carî ji 1 tsp (bêyî şikilî) xwarin.
Ji bilî, dermanê alternatîf ji bo şikên giyayê û kafî bi hipsên gulan veguherînin, fêkî ji darê veşartin û înfalîzasyona rêjeya root.