Daxistina uterus - pisporan

Bi gelemperî hemî nexweşiyên jînolojîk dikarin bêne kirin. Baskî, ev tedawî dermankirinê, kêm caran - zehmetî ye, û hin nexweşiyên jinên bi tecrûbeyên fizîkî re tê derman kirin. Di gotara ku hûn dixwînin, ew ê ji bo tedawiya pêşniyazkirina uterine wê bibe.

Jihevvekirina pisporên ji bo ovulation of uterus

Derxistina piçûk ya uterus dikare ji hêla gymnasticsê re derman kirin. Ew têra ku di pişkên rast de bînin, û organên navxweyî dê di nav rewşeka xwe de vegerin. Ji bilî vê pisporên jêrîn tê gotin, ew ê wateya ku li ser simulatorsan amade bikin û her weha jî dumbbells (hilweşandina serfirasyonê, bi piçûkek hinekî bitikandin). Piştî gymnastics ji bîr nakin ku ji ber bandora çêtirîn bandorkirina çêkirina şewitandinê bigirin.

Ji ber vê yekê, vira yekemîn pisporan e :

1. Di rewşa çarçoveya destpêkê de çar çarçove, lingên xwe diçin.
2. Ji dora rûniştinê, hewl bikin ku li ser pêkanîna teşeyên xwe bikin.
3. Di heman rewşê de, di destên xwe de dîsa vekişînin, paşê xwe veşartin.
4. Li pişta we dimîne, di riya xwe de, lingên xwe vekişin, li kincên cenazê cilê (dest bi zeviyê têne avêtin).
5. Di rewşa pozê de li ser stûyê digel zûtirîn as zûtir dibe.
6. Dema ku di helwesta horizontal de, hewl bidin ku bêyî alîkariya destên rûniştin.
7. Pêkêşiya tîrêjê yê rast û çepê, li ser erdê rûniştin.
8. Bi çekên xwe vebawer, hewl bidin ku hûn mimkûnî bi lingên xwe kêm bikin (hewceya destpêkê heman e).
9. Li pişta we dimîne, destên te li erdê têne gavkirin, 900 mûçên xwe rasterên xwe bilind bikin.
10. Hips û lingên dirêj bikin: mafê - yê yê çepê, çep - çep û paş ve.
11. Li pişta we dimîne û destên xwe li pişt serê serê xwe bigirin, piyên xwe bi 450 re veşartin û wan belav bikin.
12. Hişyariya xwe bidî ku hûnê çêdikên xwe di çantikan deyn kirin, dixebitin ku ew bi germê bixwe bike.

Lê - damezrandina duyem ya ku bi kêmkirina uterus (herdu alozên alternatîf bikin ku bandorkirina dermankirinê baştirîn çêtirîn) alternatîf e.

1. Di rewşeke destpêkê de, li ser çar çarçevan, lingê rastê û destê xwe hilkişînin û ji bo 5 saetan ji hevsengiyê bigirin.
2. Li paşê vekişîn, du lingên xwe bistînin, li ser kewçêr, parallel li erdê. Hingê pişta lingên xwe bişînin, ew bi wan re 450 hilweşînin û vegerin ser stateyê.
3. Di nav rûniştinê de, destên li alîyê, cesedê di nav aliyên din de veguherînin.
4. Dema ku lingên te bilind bikin û bi xwe vekişînin ser çapemeniyê binav bikin.
5. Ji ber helwesta her çar çarçoveyê, rûniştiyên lingan rûniştin, paşê veşartin û tûzê te rasterast.
6. Di heman rewşê de, motorên tevgerê bi pelvisên xwe re bikin.
7. Li ser lingên rûniştin, destên xwe li pêş xwe dirêj bikin, tenê parçeya bilind ya tîrêj.
8. Li ser gemiyê rûniştin, paşê ve gengaz dibe ku paşê paş ve, paşê paşê te vekişîne.
9. Li pişta we dimîne, bi kulên te vekişîne û hipsên xwe bigirin.
10. Ma heman heman şêwirdariyê ji pîvana rûniştinê re bike, li ser destên paşê balkêş dike.
11. Li çar çarçoveyan de, li ser pelvê hilweşînin, lingên we rasterast bikin.
12. Çapemeniya jêrîn dakêşin, li ser pisîk û li lingên xwe veşartin.

Gymnastics Kegel li ser nîvê uterus

Yek ji rêyên herî populer ji bo jinan hewce dike ku masûra berbiçavkirina Kegel tê. Ew di dema ducaniyê û piştî zarokanînê de têne bikaranîn, ji ber tedawiya jinan û pêşniyarên wan têne bikaranîn. Gymnastics dema ku uterus kêm dibe û kar dike organên navxweyî Ew çalakiyên fizîkî ne beşdarî ye û li jêr e. Jinek jin û veşartî dike, paşê pîşesaziyên wê yên xweş dike. Di dema tengahiyê de, ew xuya dike ku ew ji bo hin deman (10-30 saetan), ji wan re vekin û birêvebirin, û dûre hêdî hêdî. Vebijandina van pisporên hêsan bi erênî bi bandorên xwerû û pîvanên ku piştgiriya hundurên navxweyî piştgirî dike bandor dike, û tenduristiya pergala jînîteya dravî, tevlihevkirina xwînê di organên pelvîk de çêtir dike. Herweha, kymnastics Kegel baş e ku ji her û her derê pêk tê, ji ber ku ew dibe ku ji bo kesên din nehêle û pisîkên bêdeng bêdeng bikin.