Exercising muscles of the vagina

Ez difikirim ku daxuyaniya jêrîn dê kesek şaş nakim: "Jinên ku ji bo dermanên dermanê veguhestin veguhestin, ji wan re ji kêfa xwe re celeb cinsî nefret dikin." Pir caran ev daxuyan dikarin di nav forum û nivîsên jinan de bêne dîtin, ne tenê ne tenê cinsî, lê ji bo tenduristiya jinan jî. Her wiha, pisporên ku ji bo pişikên paqijkirina perwerdehiyê dê bibin, ji bo kesên ku dixwazin dixwazin tecrûbeyên cinsî, û yên ku ji pêdiviyên pelvîk re, an piştî zarokanîna zindî bibin. Heke hûn dixwazin pişkiya pisîkên zûtir bikin, lê bîr bînin bîra xwe ku ev yek di 6-8 hefteyên pêşniyaz nayê pêşniyarkirin. Hûn dikarin tevgerên dest pê bikin eger heger hilbijartina hemî hilbijartî derbas dibin, û hûn dikarin tenduristiya xwe baş bikin.

Exercises ji bo amûrên pergalê yên perwerde

Ev teknîkî ji hêla dermana amerîkî A. Kegel ve hate pêşxistin, û 3 pisporan pêk tê.

  1. Em pisîkên vagina peyda dikin, wekî ku em dixwazin dixwazin bêdeng bimînin û di vê 10 -20-ê de di vê dewletê de bimînin, paşê xweş bikin. Ev pispor di navbera sê saetan de di sê sê rêbazan de pêk tê kirin.
  2. Em hewl bikin ku hewceya masûlkan di demek zûtirîn de zûtirîn xweş bikin. Ev pispor divê di 3 saetan de, her du caran 10 caran bêne kirin. Di navbera saetan 10 saetan de bikişîne.
  3. Em pişkên hişk dikin, wekî ku hinek piçûk xilas dikin, em ji bo 30 kêlan û dilxweş dibin. Pêdivî ye ku ev merivê sê caran, bi dora 30 secan re dubare bike.

Perwerdehiya pîşesaziyê bi alîkariyên gavên ji bo vagina

Ji bo bandorek bêtir ji bo hînkirina perwerdehiyê, ew bi gelemperî tête pêşniyar kirin ku gavên vagînal bikar bînin. Ew di çarçoveyên cuda de, sîteyan, bi gelên cûda bêne, ew jî navendeke navxweyî ya navxweyî ye. Berî pêşîn bikar anî, ji bîr nekin ku ew bi antiseptîk derman bikin, û paşê avê û avê germ bikin. Beriya pêşniyazkirinê, em pêlên lubricant ên hevpeyivîn pêvajoy dikin, da ku ji bo tengahiyê biparêzin û pêşvebirina çalakiya perwerdeyê. Exercises dikarin ji bo tevahiya daxwaza te ya gelekî zêde bibin. Û ji bo ku bi destpêkê re, em sê nimûneyên pisporên jêrîn wekî mînakek bidin.
  1. Di rewşeka vekirî de, em golên xwe destnîşan dikin, dorpêçê derveyî derketin. Piştre em gihîştin û hewl bikin ku gavên hundir biparêzin, em hewl bidin ku heta ku mimkun be zehf kirin. Piştî vê pêvajoyê ne dijwar e, em hewce dikin ku bi wan re digerin. Ev rêbaz û musik wê bihêz dikin, û bandorkirina mizgeftê wê dê bidin.
  2. Bişkojên xwe binivîsin, dûr dûr bin. Pişkên pişkilandinê, gavên hundir dihêle, û paşê li ser mijara hinekî barkirin. Heke hûn gavên bi rehêle bisekinin, lêverek zelal bigirin. Gelek caran vê rêbazê nayê, hûn dikarin dema ku şûr bibin. Hin keçan birêvebirin, ji ber vê yekê, cargo di 3 kîlometre de çend kêlan.
  3. Di rewşek an derewîn de an jî, em golên destnîşan dikin, dorpêçê derveyî derketin. Em dorîn, yek ji kulikê vekişîne. Paqijkirin, em hewl didin ku hewldanên ku ji duyemîn vekişînin, lê di heman demê de em ne alîkarî, lê bi berevajî Em bi pisîkên vagina bi karanîna berxwedanê dikin.

Bandora bandorkirina perwerdehiyê li ser materyalê ji kîjan gav hatiye çêkirin, herweha li ser pîvanê. Ji giran bi giran û bêhêz in, so ku encama perwerdeyê dê bêtir be. Wekî ku jor bêjin, tu kes nikare we bi rêbazên perwerdeya xwe re bistînin, tenê bîr bîra xwe ku berdewamiya masûlên te hişyar e ku riya herî baş e. Bêtir bandor be dê bandorkirina tengas û xemgîniyê be, ji ber ku hêza dermanên dermanan piştî dema hilkêşê de pêk tê. Ew çêtir e ku hûn her rojê rojên pisporan perwerde, bi taybetî cara yekem gava ku hûn dest bi dest bi wan re bihêz bikin.