Di dawiyê de, xweseriya xwe-hestnosis ji bo winda giraniya gelemperî ye. Ew ji bo ku ji bo xwarinê vekirî û çalakiya fizîkî ya rasterast tê bikaranîn çêtirîn e. Gelek rêbaz hene hene, da ku hûn bixwazin, her kes dikare ji bo xwe bijare bijarte.
Pisporkirina teknîkî ya hestnîs û hest-selîn
Bi pêvajoya berdewamî, hûn dikarin ji xwestekên zirarê û xwarinên bilind-calorî bixwin. Hypnosis alîkarî ji ramana der barê xwarinê xemgîn bike. Heke bixwaze, hûn dikarin "bernameya xwe" ji bo ku hûn xwarina xwarinê hewce bike.
Çawa ku teknolojiya xweseriya xwe ya hestnîsê bistîne:
- Ji bo xwe ya herî hêsan bibînin. Ji bo nimûne, kesek xweş li ser şuştî bikişîne, lê hinekên mîna ku li ser borikan rûniştin. Ew girîng e ku tu tişt naxwaze, ji bo telefonê, televîzyon, veguherîne.
- Vaftina te ya normal bike, ew e ku her tedawî û bêhêran kontrol bikin. Pêdivî ye ku hewce bikim ku bi zûtirîn bi şikandina derfetê ve bikişîne. Ji bo pênc pênc bîhnfireh bike, di 7 dezê de bikişînin, û pause di navbera 1-2-3-yê de bimînin. Heke şikilê tengasiyê tengas dike, paşê xwe ji bo xwe bişînin.
- Piştî vê yekê, dest bi axaftinên xweseriyê dibêjin, ku bi dest bi dest pê bikin: "Ez dixwazim" an "Ez dikarim." Gotinên çend caran dubare bikin. Ji ber ku girîngî gotiye, girîngiyek girîng e. Ew girîng e ku di çarçoveya naverok de "ne" ye. Ew pêşniyaz kirin ku armancên herî xemgîn kirin, wek nimûne, "Ez dixwazim ku bi 20 kgan kêm bikim" an jî "Ez dixwazim bibînim ku hemû mirovan ji min hez dikin."
Ew girîng e ku fêm bikin ku tehlbûna xwe bi hest-selnosî ne hêsan e, û hûn hewce ne ku beşdarî çend beşan dubare bikin. Ma tiştek girîng e ku encam û encamên erênî yên erênî bisekinin. Heke her tişt bi awayek rast hatiye çêkirin, di çend rojan de dê gengaz dibe ku guhartina dihatina xwarinên xwarinê.