Xureka jinê ya ducanî yê di pêşiya trîmesterê de

Pêwîstina yekem a ducaniyê taybetî di dema pêşveçûnê de zarokek girîng e, ji ber vê demê di vê demê de dorpêçkirina pirrên wî û pergalên girîng ên laş hene. Ji ber vê yekê karê sereke ya pêşerojê, bi riya rastê jiyanê, rêxistinbûna xwarin û tewherî ye wekî bingeha tendurustiya zarokê di pêşerojê de.

Çawa ku di pêşî ya pêşîn de xwarin?

Ji ber vê yekê, xwarinê ya jina ducanî ya pêşîn di bingehîn de, yekemîn, li ser prensîbê "Guhertinên radîkal ên li pêşdema pêşîn a tîmên ducanîya ducaniyê!". Bê guman, ew tenê tenê bikar tîne ku eger xwarin ji beriya ducaniyê bêtir an kêmtir rast e.

Now it must be regular and fractional - a roj di 5 caran de, bi kûçikan re. Ev xwarin ji bo pêşînek ducanîya ducanîya dermanê tixtorê toxemiyê dike. Hêza sereke li ser xwarinê û şevê şewitandî ye. Ji bo ku ji ber zirara zirarê bigire, ji ber ku tu rewşê nexweşî neyê bîr kirin. Di xwarinê dawî de herî zêde 2 saetan berî bedena xwe ye.

Mezinbûna parçeyên heman pêşî wek ducanîya ye, lê di heman demê de divê ew ji bo nutriyan - xwarin, protein û carbohydrates di nav xwe de pêk tê, dûr in. Di heman demê de, parçeyekî xwarinê divê heta 60% cûreyên heywanê, ji hêla masî, xwarin, hilberên xwarin, hestî, û 40% maye, ji aliyên nû, seb, gişt, tevahiya giyayê an jî rûnê rûnê, rûnê rûnê.

Di pêvajoya xwarinê calorîk de di dema vê xwarinê de naxwaze: "du ji bo" di trimera pêşîn de xwarinê zêde zêde dibe, xwarina wê ji ber veguhestina wê zehmet e.

Di çarçoveya yekem de dravîkirina vexwarinê divê her roj bi 2 litersên şîna xwînê. Baweriya alkolê di yekem trimesterê de, wekî di dema her ducaniyê de, bi gelemperî qedexe ye. Dayikên "hevpeymanan" tê dayin ku rojek rojek qutiyeke xwezayî ya piçûk vedixwe.

Peldanka jinê ya pêşî ya ducanî ya pêşîn divê divê bête kalîteya nûjen û hawirdora hilberîner ên bêyî parastin û kêşeyên kîmyewî bi kodê re.

Vitamins, vitamins û dîsa vîtamîn an li pêşî tîmekek çi ye?

Bêyî vîtamîn, ku di vê demekê de kêmtirî du caran wekî ducanîya ducaniyê hewce dike, pêşveçûna lezgîn û zarokek pitik dikare dikare tehdît kirin. Bila bibînin, ka kîjan sereke bersiva bersiv bikin û li ku derê hene

  1. Pêvekirina vitamin A, di navmalên kulikê de, dahatên dairy û paqijan, sûkên kesk û rengên zêrîn-anî (paşê bi karotene re pêwîst e ku bi hevalbendan re pêdivî ye.) Di vê deman de, di nava vê demê de, parastina hêk, ew ji bo pêşveçûna placenta rastîn berpirsiyar e.
  2. Vitamin B6, ku di masî, mas, masî de, pîran, tomar, pişk, hûrgelan, di pêvajoya pêşveçûna pergala nervousê de alîkarî dike, û di dema ku heb hebe, ew jina ducanî li pêşiya edema xwe dide.
  3. Di çarçoveya trimesterê de folic acid (B9) de ji bo fetusê herî girîng e, ji ber ku nebûna wê, di bila pêşveçûna pêşvekirina saziyên wê û sîstemên wê, dibe sedema zarokek bi sîstemên nervous yên navendî yên dijwar (nexweşî, hîdrocephalus, fissure). spine, etc.). Di vê warê de, ji bo çavkaniya sereke ya sirûştî B9, ku walnut, avêtin, mîloyan, apples, citrus fêk, soyên pelikî yên hûrs û herbên hêşîn in, bixwe di hefta 12 hefteyên ducaniyê de (divê xweya herî kêm 400 μg e.) Pêwîst e.
  4. Bi pêvajoya pêşveçûnê ya protein veguhestin û pêvajoyên mezinbûnê yên normalkirina fetal, B12 (cyanocobalimin) ji bo jinên pêşîn ên pêşîn pêşeng dike. Ew bi taybetî di hilberên heywanan de tê dîtin: masî, xwarin, avêtin, seafood, hêsan, hişk, şîrîn.
  5. Vîtamin C di menua sêyemîn a pêşîn de, di bila karê fêrbûnê di pêşerojê de di pêşerojê de, pispora hêza, dîwarên xwînê yên xwar dike, ji bo çêtirkirina alîkarî ya glandê ji bo asta hemoglobin di xwînê de hêz dike. Ascorbic acid di bedenê de nehêle, ew hewce dike ku hewcekirina rojane ya amadekariyên vîtamîn û hilberên nû yên di nav cure (citrus, cabbage, kûçik, kûçik, hûrgelan, etc.).
  6. Gelek derfetên hişyariyê, û ji ber vê yekê di taybetî de li trîmesterê yekem, vîtamîn E di rûnê rûnê, germên germî, hêsan, germ, germ, liverê de têne dîtin.
  7. Di nav 1 trimesterê de, wekî di mayîna mayîn de divê vîtamîn D (caviar, butter, masî û golê) û calcium, ku hewce ye ku hewce nebe ku pitikê û diranên zarokan, çêbikin ku ji bo kişandina mîkrojeyan ji alerjiyê (cottage cheese, cheese , şîrîn, kulika brokoli, masî, tov).

Wekî ku hukûmetê, xweya vîtamîn û hêmanên ji hêla ducaniyê ne tenê di dema dema ducaniyê de ne bes e, divê ew hewce ne ku hûn pişkên hevalîteyên pirîtîtîk ên kevnîtê bistînin, ku doktorê ducaniyê divê diyar dikin.

Xwesek baş û tenduristî ji bo pêşveçûna zarokê xwe heye!