Tecrûbeyên tedawî, ku bi gelek kesan re alîkarî, nîşanên cûda re veguherînin û rewşê zêde dibe, pir jî pir bandor e, û ew jî di giraniyê de winda dikin. Pêdivî ye ku ew bi rêkûpêk derxistin û li ser çend qaîdeyên heyî hene.
Pisporên tedawî yên tedawî
Bêguman ji kîjan pisporên kişandinê têne bikaranîn, ew hewce ye ku çend zanîn û bizanibin bizanin:
- Dest bi karên xwe bi bi karên hêsan ên zindî dest pê bikin, hêdî bi hejmarên paşveçûn û tevlihevbûna pisporan zêde dibin.
- Pêdivî ye ku pisporên xweserkirina çêkirina tendurustiyê, girîng e ku ji bo hişmendiya herî zêde biparêzin, ne ku ji hêla tiştek tengahî nabe, ji ber ku ew bi tenê û di rewşeke tengahî de baş e.
- Ma li ser kolanan an jî paqijkirina odeyê kar bikin.
- Di dema dersînorkirinê de, nirxandina we temaşe bike, nehêleya wêdetir dibe dijwar.
Tecrûbeyên tedawî ji bo pergala nervous aş bikin
Di rojan de, gelek kesan di rewşên zordariyê de dixebite, ku bandorek neyînî li ser baş. Ji bo bîhnfirehiyê, pêşniyaz kirin ku ezmûnên tedawî bi karbidestin bikar bînin. Heta ku hûn razî bibin.
- Pêdeng bistînin, destên xwe bişînin û bêhnekek kûr bibin. Ji bo nîv şeş, xwişkê bête rawestandin, û paşê hûrgilî, hestên xwe bi tilikê xweşîn. Di vê rewşê de herdem herdem di zikê de hilbijêre. Piştî vê yekê, bêdengek bêdeng bimînin û şaş bike.
- Di pişkek hêsan de, hêdî hêdî hêdî bi kûrahî û zûtirîn bilez dike. Çend caran dubare bikin. Wek pisporên pêhnavê yên ku alîkariya xweş bikin û dilxweş dibin.
Gymnasticsê ji bo nerazîbûnê
Pêdivî ye ku ji bo xewê baş ê alîkariya bêhêziya derûnî ya xilas bike, pergala nervousê tengas bike û pişkên bedena xweş bike. Wê gymnastics di bin peyvên muzîkê de bê derxistin. Ew pêşniyaz kirin ku ezmûnên pêhnavê ji bo xewna bi çavên girtî pêk têne kirin.
- Ez hewa hêdî û kûrtirîn bikişînin, germiya we vekişîne. Ew girîng e ku di heman demê de thorax bi hêdî ve zêde dibe, pişkên bi oxygenê bi maxê ve bikin. Di qonaxa paşîn de pispor, hêdî hêdî digotin. Bawer bikin ku gavê pêşî de, û paşê xemiland. Ma 5-7 dubare kirin.
- Pêdiviya kişandina dinê li ser lêçûnên dravragmê tête kirin, ku ew e, xemgîniyê neçin. Dema ku di avê de vekişîne, gavê hilweşand, û dema ku çûn, ew avêtin. Her tişt bi hêdî hêdî digerin.
Pisporên vexwendinê bi IRR re
Di êrîşan de, kesek hewa hewa nîne, û ew dikare dest pê bike. Rêberê vê yekê dikare hişmendiya xemgîniyê, zordar an stratejiya gelekî. Ji bo aramî û bêtir şertê, pisporan pêşniyar dikin ku pisporên pêdiviyên ji bo êrîşên panîkê .
- Bihêlin, dirêjkirina cenazeyê û germê hilweşîne, û li ser exhalation di nav belikê de veşartin û cenazeyê vedixwe. Kişandina hilweşandina destên bi destê dest pê dike. Ji bo pisporê paqij bike, hûn dikarin berxwedanek piçûk bikar bînin.
- Heke êrîşê dijwar e, hinek çend deqîqan, bagek kaxezê bikar bînin, ew bi giyan û poz vekin.
Pisporên tedawî ji bo asthma
Doktor pêşniyar dikin ku mirovên bi asmama bi berdewamî gymnastics re dikin, ku dikare rewş kêm bikin. Ji bilî vê yekê, ji bo pêşdegirtina pêşveçûna tevlîheviyên pispor, alîkarî û tengahiyê dike. Divê tedbîrên kevir ên berbi berbiçavê parçeyek rojane be, dê jî dê dînamîkên erênî ne.
- Di nav nivînê de, bi kincên xwe digotin û ew avêtin, dema ku devê xwe bi devê xwe re dirêj bike. Dema ku hûn dixwazin hez dikin gelek caran dubare bikin. Ji ber vê yekê, pêvajoya belavkirina sputûmê zûtir dibe, û hewayên hewayê têne vala kirin.
- Vebijêrkên pêhnxweşiyê hene ku dikarin li her tiştek çêbikin, li jêr têne destnîşan kirin: Dema ku bi tiliyên te, kişandin, û paşê çepê û veşartî nabînin. Piştî vê yekê, dijberî bikin.
Pisporên vexwarinê bi pneumonia
Di amadekirina vê nexweşiyê de, performansa sîstematîk ya gymnastics-ê alîkarî ku pêdiviyên pêdivî ye, pişka xwîna xwînê çêtir dibe, bi rexnegirtina rexne bike, kûrahiya berbiçav û pirtûka vekişînê zêde bike. Di pneumonia de pisporên îstîsiyonê di mezinan de ev pêvajoyek nûvebirin.
- Di rewşeke balkêş de, bi rêya pozê ve û sê sisiyan piştî hilweşandina devê veguhestin. Di vê rewşê de, devê hestî bi hişk ve girêdayî ye, bi vî awayî astengiyek li dijî revê hewa. Divê exhalation bêtir şeş sînasî nebin.
- Pêdiviyên paqijkirina paqijkirina paqijkirina şansê li ser bingeha kûr, li pey ku hûn ji bo çend hûrsên şiksaziya we bigirin û devê xwe bi devê devê kurt bikin. Cheeks ne hewce ne ku di dema xebitandinê de bisekinin.
Breathing exercises with bronchitis
Ji bo veguhestineke lezgîn, ew pêşnîyar kirin ku hûn dermanxane bi gel gymnastics special. Ji bo pişkên laş û bronchi ji bo parastinê xurt dike, çêkirina xwîna xwînê çêtir dibe, ku diçin pêçûna bronzî ya oxygenê, û pêvajoyek sputûmê hêsan dike. Herweha, tenduristî tevahî baştir dibe û rîska pisporan kêm dike.
- Pêdeng bistînin, lingên lingan li ser lingên xwe biparêze, û destên te kêm kirin. Bi kurtî bi pozê, pêlavên paqij bikin. Bi devê vexwarinê, kempên xwe bikişînin. Wê çar reheqan bikin, ji bo pênc şeş ji bo bîhnfireh û şeş pirtirkêmtir vê rengînan bikin.
- Ji bo pêdiviya paşînê din, destên xwe danîn û pêşê xwe bidin. Bi nişkek bêhêzî bi poza, bi lez ve girêdayî cesedê bikişîne, dîsa vekişin, ezmûn berdilin. Do 8 reps û paşê vegotin.
Tenduristkirina ji bo hestbûn
Mirovan bi zêdebûna pişkên bîhnfirehkirina BP bi karanîna erênî ya erênî di dilê xwe de, ku dibe sedema normalên nîşana nîşankirî û riya betaliyê. Çapreyek pisporên pêhnxweşiyê tête pêşniyar kirin ku ji bo pîvana parastinê tê bikaranîn.
- Destên xwe di nav kelepên xwe de bişînin, da ku piyên li asta giran in. Bi nişkek bêsilî, pişkên xwe derxistin, wekî ku tiştek hiştin. Bi devê xwe veşartin, destên xwe hildin.
- Ji bo pêdiviya paşînê dinê, destên xwe di kelepên xwe deyn bikin, bi mûzîka we di asta paşê ya paşê de li pêşiya te ve girêdayî ye. Bi zûra xwe zûtir û zûtir dibe, dema ku tûzên te kêm dibe û destên te rastdar bikin. Dema ku bi şikilandinê diçe, vegera pêşîn ya destpêkê.
Tecrûbeyên pispor ên bi girtinê
Di amadebûna pirsgirêkên di xebatê de dilzêra dil de pêşniyar kirin ku Stenbolova taybetmendî bikar bînin, ku diçin ku dihêle ku tevliheviya xwînê zêde bike û xwînê bi oxygen re satur dike. Pisporan ji bo kesên ku ji nexweşiyê re normal bikin û tehlûkeyên tehlîlan kêm dikin pêşniyarkirina bêdengên bêdeng dikin. Gymnastics piştî ku hişyar bûn û pêşiya bedena 25 demjimêran bêtir didin. Ew girîng e ku hejmara hejmara rojan zêde bikin.
- Tenduristiyê ji bo çend zû-kurt, zirav û tengahiyê de dest bi dilovaniyê dixebite. Di vê yekê de, hûn gav li ser gavê digerin, hûn gavê gavê-gav / giyanî bisekin.
- Pêdivî ye û bi destên xwe dakêşin, pêhnek hêşînek berbiçav bikin, pişkên xwe bistînin. Li ser hilweşandina palm pêdivî ye. Wê şeş şûnde didin, di navbera 25 secan de di nav wan de dimînin.
Pisporên pisporê bi pancreatitis
Çalakiya fîzîkî ya çalak a di tevlihevkirina pancreasê de , lê belê pisporên pêhnavê tête, kişandina navxweyî ya navxweyî. Ew bi taybetî ji bo riya nexweşiya kevnîn pêşniyar dike. Vebijêrkên tedawî ji bo çêkirina tevgera xwîna xwînê û derveyî juê, ku glandê pancreatîk tê çêkirin. Perwerde di rojê de 2-3 caran pêşniyar kirin, di her rewşê de ye. Her tedbîre, bi kêmî caran sê caran dubare bikin, heta bi deh mîhengan.
- Hêdî di balafirgehê de bikişînin û ew azad bike, û paşê xwe hilda û herî mezin di nav belikê xwe de bikişîne. Hejmar sê û xweş bikin.
- Bêdengek bêdeng bimînin û şaş bike, û paşê tavê xwe bi hişk bigire, bi hêza xwe veşartî û sê bihejînin.
Tenduristiyê ji bo windakirina giran
Mirovek ku dixwaze giran winda bibin, wekî teknîkî bêtir dikare gymnasticsê, ji ber ku şîret kêm dike, digestin û pêvajoya xwarinê belav dike, û herweha jî hêzek enerjiyê dide. Tenduristiyê ji bo windabûna giran û germên din ên wê dê ji bo 15 demjimêr gavê dirêj nake.
- Di nav belenga xwe de bikişînin û şevek kûr aşin, û paşê, bi jerksan, bi hêdî bi devê xwe bi devê xwe vebibe, bi hûrgilên xwe vekin. Di dema pisporê de, divê tengahî û xemgîniya germê be. Kêmtirîn 20 revetitions.
- Di rûniştinê de rûniştin, riya we rasterast bistînin û lingên lingan li ser erdê. Di belikê xwe de, zehmet û çapemeniyê xweş bibin. Bi 10 reetitions dest pê bikin û hejmara hejmara 40 caran zêde bike.