Pêwîstina piranîya pirsgirêkek pirsgirêk e ku di her rewşê de nayê dîtin. Ji bilî hestyarên neheq ên bêhêz, zehfeyên kêmîn dikarin nîşanên zordestî û tehlûkan dibe:
- nausea;
- belengaz
- ji devê bêkêşkêş.
- serê xwe
- tengahiyeke lezgîn
- xemgîniyê
- qelskirina parastina laşê bodyê;
- hemorrhoids ;
- êşa xwînê, hûrgelan
Tenduristiya dagirkeriyê ji bo pisporên dijwar e jî ji bo pisporan, lê carinan ji hêla nexweşan ve tête veguhestin, ji hêla nexweşan ve derxistin, ji ber ku faktorên provokûlkirinê derxistin, wek "xwarinê, kêmbûna mobilîzmê, hûrgelan" taybetmendiyên kesane yên laş. Lêbelê, hejmarek hin pêşniyarên ku hemî nexweşan, bi awayekî ku, di bilî tedawiya bingehîn de, dikare dikare yek ji hemî û hemî, herdu epîkodîk û zindî rakêş bibin.
Çawa ku ji bo dagirkeriya zindî rizgar bike?
Yên ku ji pirsgirêkên zehmetiyê bikişînin gelek caran gelek hewl didin ku ji bo dermankirina dermanxaneyê an jî di dermanên derman ên kevneşopî de, bêyî ku bifikire ku ew karanîna karên hêsan bi rêbazên hêsan ên pêkanîn bigire. Pêşniyarên bingehîn binirxînin, ku bi gelemperî ji bo hemî nexweşan têne bicihkirin:
Right Diet
Ya yekem, ew hewce ye ku xwarinê, di heman demê de xwarinan çêbikin, bêyî ku çalakiyên din ên din (bi axaftin, xwendin, televizyonê, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan) bibînin, xwarinê hêdî û hêrs dixwînin. Çimkî bingeha xwarinê divê hilberên jêrîn ên ku karê karê gora gastrointestinal bikin:
- sebaxan (broccoli, kuliflower, cûr, bek, potatoes, tomoks);
- fêk, berries (bananas, avocado kiwis, apples, raspberries, strawberries);
- xwarin (buckwheat, corn, genim);
- hilberên xwînê
- berhemên şîrketî yên xwarin
Ew jî hewce ye ku ji branê bikişînin, gemên xwînê bi rîska xwarinê xwarin. Pêvek divê biçûk, hejmara xwarinê rojek - 4-5, şevê bi şevê re 3-4 saetan ji ber ku bedena xwe nayê.
Rejîmê vexwarin
Sedem ji bo girtina stool di gelek rewşan de nehêle nexweşî ye. Ji ber vê yekê divê hewceyê ku di roja rojê de bêyî ku gazê paqijî (rojê perçe 6-8), di heman demê de wekî teas, danûstandinên, xwarin, vexwarinên vexwarinê vexwarin. Ew jî pêşniyaz kirin ku bi şevê germê germî bi bilêvkirina du teasponên sêvê yên sirûştî û çermê honey (vê vexwarinê alîkarî dike ku "hestiyên kolanan").
Çalakiya fizîkî
Cenazeyê ji bo mirovên ku bi jiyanek kêm aktîv in û çalakiya ku "rûbirû" e. Guhertina rewşa rewşa rojane bike. Hûn dikarin bi rêyên biçûk, dest bi avahiyên bilind ên bilind de li ser keviran li ser golê, pisporên sibehê hêsan ên zû . Ji bo kesên ku ji zehmetiya dermankirinê nebe, ji bo çapemenî, squats, sîgort, avê, şewitandin.
Kişandin
Ji bo pêşniyarî û tedawiyê ji bo pêşniyariya dermankirinê ya dermanê ye, ku ji bo pispora perestalîzanê veguhestin, pêşveçûna stûle. Hûn dikarin li ser pozîsyona xwe bikin
- Tevgerên tevgera masê gavê gavê bêne kirin.
- Tevgerên masaxan divê bêhn, nehmê, bêyî destûra rûniştin û zext.
- Massage divê piştî ku xwarina 2.5 saetan de bêtir çêbûye, û bi mîzkêşek vekirî ye.
- Nabe ku vexwarinê bikişînin divê divê bi mêrkujiyê, dema dema ducaniyê, pirsgirêkên bi zextê re bibin.