Li dostên du hevalên hevalên rûnişt û li ser wan û zarokên zarokên din, xizm û cîranan, li ser heqê pîsans û pisporên ciwan ên modern ên gavê gazî kirin. Jinên ciwan bi wan re derbas bûn, bi xuya kirin ku ji karê malê vekişînin. Di destên her de bi xwarinek giran bi xwarinê re bû. Yek ji mêrên li ser bêdeng rûniştin û digotin: "Ew diçin, qehrên qirêj, ez bi heman rengî digirim, lê niha destên min hêrs bûn, lê lingên min diêşînin, min dixebitin, ez dikarim ji vê derê vekişim."
Çima çilên jin jimîn bibin?
Di rewşên jorîn de jorên jorîn jorîn ji sedî 90% jinan ne, ne tenê ne ji ber ku ji sivikên cilên bi hilberê. Sedemên ku tilikê hêsir in, pir pir. Let's look at the most common of a look.
Dijminê hesibkar û programmers kordînoriya kevnar a tîrêjê ye
Yek ji van sedemên herî gelemperî ku tilên herdu destên mêjî mezin dibin, ew e ku navberê sînorê carpal tunnel tê gotin. Ew di nav mirovan de ku xebata xebatên bi tevgerên monotonous yên destê dest ve girêdayî ye. Wekî ku desthilatdar e, ew hesab, sekreter, seamstresses, karmendên karmendê ku berpirsiyariya serekî dirêjî li ser kopyaya komputerê ye, hemî belgeyên pirtûkan û mîna rojane. Û ji ber ku ev karê pir caran bi jinan re têne çêkirin, ew e ku ew ji mirovan re bêtir bandor. Ji bilî nermê di destên destên xwe de, ew jî di nav cûrên cûr, crawling û heta ku dişewitîne ser gewrê û di nav hestiyariya destên xwe de jî kêm dibe.
Bi tevahî, osteochondrosis e ku sûcdar e
Bersiv ji pirsê, çilên çepgirên çepgir ên çepê mezin dibin, dibe ku osteochondrosîsên germî yên cervical be. Rast e ku nerves û rişkên destê destên xwe ji bundulên neurovascular veguherînin. Di temenê de, li ser spî dibe ku diravên zirarê bigire, ku van bundalên van tawanbar dikin. Di dawiya encama van binpêkirinan de û encamek bibe, çima çilên dûr dibin. Û ev grûp vê tevlîhevkirina herverêbral hernias, scolios û dirêjkirina fizîkî ya dirêj, ji bo nimûne, pêlên giran ên bi xwarinê an xwarinê an dest bi destên zarokên mezin dibin. Û ji ber ku pêşveçûna pêşveçûna hernias û skolios pir caran yek-sûdî ye, tilikê an jî li milê an milê çepê mezin dibin.
Dil "hilkişandin"
Lê belê sedemên ku di şevê de dûr dibin, ew hewce ye ku pergalên pergala kartiovascular bigerin. Ew dikare bibe hypertension, angina pectoris, kelek venus, û têkeliya dil. Lê pir caran pir û spî û pûç û lingên destê her du bi nexweşiyê Raynaud re. Ev ji ber tîrêjên xwînê yên ku di kolana sar de an jî dema ku ava avê sar vekirî ye.
Heke ez bi tilên xwe dihêle, ez çi bikim?
Lêbelê ji ber sedem, eger hûn dizanin ku tilên te nehêle, divê hûn bi lez biryar bidin ku çi bikin. Û çareseriya vê pirsgirêkê li ser çend gavên bingehîn e. Pêşîn, biçin doktorek, bi kêmanî dermanê, û bizanin ka çima hûn di rewşê we de çêdibe. Ya duyemîn, ji bo hilweşandina nexweşî ya binavê, nîşanek ku ji nermî ye û e. Ger eger sereke sereke cedro carpal, osteochondrosis an jî skolios, kampanyaya mizgeftê ya koloniyê û ji bo merivên ji bo hêja çêtirîn e. Ji bo nimûne, wekî
- Serê xwe bistînin, destên xwe rasterast li ser serê xwe bilind bikin û wek ku divê ew bixwe, destên xwe winda bikin. Piştre destên xwe dûr bin, bi tilikê, û hêdî bi wan veşartin. Vê 7-10 carî vê xebitandinê dubare bikin.
- Rûniştin an rawestin, li ser asta rasterastên rasterast bikişînin, dest bi destûrek xilas bike û paşê ew yek awayek veguherîne. Piştre destên xwe li ser tilikê xweş bikin. 10 nêzî nêzîk.
- Bi rasterast bisekin, ziravên zûtirîn li ser kengê xweş li pêşê, alternatîfên keviran bi teng bikin, paşê wan zûtirîn zûtir bikin. Do 10 tîrêj û davêjin, ji bo 5 saetan de bimînin û careke din dîsa dubare bikin. Divê 7-10 rêbazan bêne kirin.
- Li ser kursek bi bi paşde vekişîn, hêdî ji serê xwe yê çepê ve, hilweşîn û jor, zûvekêşî û gengazê vedigire. Tevger divê bi lez be, bi vî awayî ne ku dizane. Her tevgerê 10 caran dubare bikin.
Hûn van rojane rojane 2 roj carî, rêjîmê kar û bîhnfireh bikin, di salekê du caran dermankêşanek biçin serdana xweş bikin, ne ji bîr nekin ku di demsala sar de, hûn guhdariya dil û spî bibin. Û tiştek girîng, jinên hezkirî, bîra xwe, di destên piçûk de dilxweşiya malbata we, hemî lênêrin û baş bibin.