Jiyana ku ji me re bê zordar e, bêtir, tirsa tiştek gelekî girîng e ku ji bo bedena desthilatdariyê hêza xwe dike alîkarî dike. Lêbelê, piştî piştevanîya vî rengî û "rizgarkirina xwe xilas bike", hêz û çavkaniyên kêm kêm, hestek hilweşîn, berbiçav, şehrezayî, destên dakêşin û ne naxwazin bijîn. Bê guman, hûn dixwazin bijîn! Cenazeyê hêza ku bi jiyanê nîne, ew hewce ye ku careke din were şandin.
Bi awayekî din, bersiva vê pirsê ya populer ên ku çiqas bêhêvî serî, ser partiya me, dê parlamentoyê bibe ku enerjiyê hilberînin. Çawa bikî - binêrin!
Stress û depression: elements of recovery
Sporê - em diçin û em dihêle. Dema ku em vebirin (û bêtir çalakiya me em bi vî awayî), oxygen û nutriyan jî bêtir mêjû, di nav tevgera ku di dema tevgera çalak de belav dibin, û gavbûna pêvajoya hemû pêvajoyên aciz dike. Her du hucreyên me dikevin nav enerjiya enerjiyê dibe, tevî rastiya ku werziş kirin, em dixebitin (nifşa nifşê) bibînin. Ji ber vê yekê, heger hûn bixwe bisekinin ku tedbîrên bertengî û dîskêşiyê bigire, tevî bi tevdestiyê, tengasiyê, tengahî û winda hêza xwe bistînin, rabe û hilkişînin, da ku ev ji bo we baş e.
Hêviya zûtirîn ku zûtirîn dilşengî tê, ew hewce ye ku fêr bibin ku li hemberî xemgîniyê bikin. Ew rast e! Fêr bibin ku xweş û xweş bikin û tiştek ji bo xemgîniyê bike: tiştek ku hûn xeyal dikirin, bikirînin, tiştek ku hûn nexweşî xwe bi rojane xwe bidin destûra xwe bikin, paqij bikin û şevê dişêjin. Bi awayê, em ê di kêfxweşiyê de bîr bînin dema ku em hîn dikin ku çiqas ditirsiya dagirkeriyê derxistin.
Divê
Ew îspat kiriye ku jinan bi gelemperî re zehmet e û zehf dibin, bi taybetî eger ev meriv mêrê xwe, û hê bêtir ku ew dabeşkirina we bi dest bi destên xwe de di bin destan de bimîne. Rûnê agir bişînin:
- "Nişkêve" dubare - dema ku destpêkkirina dabeşkirina mêrê mêrê ye;
- ji ber jina din.
Piştî ducaniyê, gelek jinên xwe bi xwe dibînin, bi mirovan re nas dikin, li mirovan bawer bikin û ji têkiliyên giran re ditirsin. Jinên ku di astengiya xurt de derbas dibin, ramanên xwe û her weha xwekujî bibin. Sedem e ku, bi tenêheziyê (ji bo cara pêşîn di çend salan de an jî jî cara yekemîn di jiyana yekem de), jinek jin ji bo cîhanê ditirsin.
Lê di rastiyê de, ka çiqas ducaniyê piştî ducaniyê berbiçav e ku pirsyarek vala û rhetorîk ne. Xwezî û tiştek erênî bîr bînin:
- xwe ji xwe re ji bo mêrê xwe gilî bikin, ji keçika xwe digotin, bexşebûn û pêwendiyê bikin;
- Hûn xwe rawestin, cîhên celeb û nasdarên nû binêrin;
- bizanin ku zû yan jî paşê, hûnê bi rastî feydendiya zewacê bibînin, ji ber ku dibe ku hûn ji bo we çêtirîn xilas kir.
- mêrê xwe bibaxşînin, ne tiştek ku ew dike, tenê ji ber ku hûn di dawiya paşîn de bimînin û niha jî dijîn;
- ji xwe re lênêrin û xwe hez dikim ku tu carî ji berî berî, ji ber ku hûn heqdar in;
- Baweriya min, di gelek cîhanê de hene ku li cîhanê ye ku amade ne ku hûn şa bikin.
Piştî ducaniyê ditirsin
Her jina piştî pêvajoya zarokan dihêle ku tiştek di nav bedena xwe de guhertin. Hinek hêj di vê kêmtir de tecrûbir dikin, hinekan kêm in Lêbelê, piraniya dayikên ku tenê tenê zarokek yekem-bavê xwe, malpêşkêşiya postpartûm dihêle, ji sedemê ku tenê tenê di hormone de (û heta ku hûn difikirin, ji ber te û zarokê jî, sar jî ji hêla hormonesê ye) ye. Di dema ducaniyê de, hormone progesterone zûtir dibe, piştî piştî xilaskirinê, ew zûtir dibe, paşê ku yekem yekgirtî ya zarokê bi pêlavê pêsikê pêlikê pê ve dibe. Vê yekê, tu çiqas pêvajoyên fîzîkîolojî dorpêç kirin, çiqas nerazîbûna cîhanê xuya dike. Hin çend pêşniyarên ji bo dayikên ciwan ên ku bêhtir dîskêşiyê paşde dikin:
- piştî piştî pêbirê, hûn kêmbûna ragihandinê , ji ber ku hûn hûn bi zarokê xwe ve rûniştin, dinyayê nikare rawestin, her kes jiyana xwe dimîne - riya telefonê bike û xwe bi destûra xwe bidin xistin;
- digerin - li malê rûniştin, ew tenê xemgîniyê dike, lêgerîn ji bo we (ji bo kêmkirina giraniya xwe), û zaroka tendurustî ye, û hûn jî bi hev re "dê hevalên şer" bi heman awayî "drav" re dizanin.
- pejirandin ku hûn nikarin ku di rojekê de gelek tiştên nû de hîn nakin, hingê hevalên xwe û xizmên ji bo alîkarî bêyî şermezar bikin.
- kirînê - neh meh ku hûn hoodiyên xwe digotin, da ku hûn ji çend rojan heye.
- mêrê xwe baxşîne ku ew nikare zarokê li ser hewldana yekem de nehêle.