Heke hûn îdîaya neuroscientist bawer dikin, hingê rêbazên derfetên derfetên ku di her kesê de têne damezrandin. Gelek caran ev alîkarî ya pisporê pêwîst e, lê em dikarin hişên xwe, hawîrdora me, xwarinê me, û xewnên me jî biguherînin.
Gelek modern, mirovên ditirsî. Ev dewlet dikare dikare jiyana xwe vala vala û bêhêz be. Bi hezaran mirovan li seranserê cîhanê dipirsin: "Divê bêdengiya xirabî çi bikin?" Dewleta hişta yekser bi dest bi dest bi dest pê dike, lê hêdî bi destûra dewletek dewam dike û ew ji bo kesek zehmet dibe ku meriv xweş bike baş. Li hemberî vê paşnavê, tengahiyê, bêaqilî , bêhêziyê heye ku tiştek tiştek dike û bi gelemperî di sibehê de rabû. Heke dibe, her kesê vê tecrûbeyê. Bila tevliheviya ku em çi bikin bikin.
Di zilaman de
Ji bo her mirov, depression dikare di awayên cûda de têne xuyakirin. Hin ji xemgîniyê vekişînin, hinek jî şaş û aggressive bibin, hinek diçin xebitin û pir gelek alkol vedixwe. Causes dikare celebên celeb hene - nexebitî li xebatê, di jiyana xwe de, hûrgelê ya navîn. Mixabin, meriv dikarin bikaribin bi xwe xweş baş bikin, da ku carinan carinan zehmet be ku hûn bizanin ka an jî ew nexşandî ye. Ew girîng e ku meriv zehf dikişînin ku mirov ji zorê zehmet dibin, ji ber ku ew bi xwe re her tişt bi xwe biparêzin. Jineke ku hêsantiriyê bi wê re parve dike, ew bi hevalê xwe re biaxivin, dipeyivin, qîrîn û bêdeng e.
Hêjmaran ji me re dibêjin ku piraniya xwekujî di nîvê mêr de mêr in.
Çawa merivek ji dîskêşiyê bigire?
Ji bo kesek biaxivin û pirsgirêka xwe fêm bikin. Heke hûn pir nêzîk in, hûn ê dikarin dikarin ji sedemên xwe re diyar bikin ku dewlet li ser xwe. Herweha, piştgiriya mêran pir girîng e, şêwirdariyeke dost û hevpeymanek hevbeş e.
Di jinê de
Jinên ku gelek xemgîniyê tecrûbeye nebe, ji ber ku ew gelek xemgîn û xemgîn in ku tiştek bi xerîbên xerîb hene. Hêrsek zehmet dikare dikare dihêlin, bêhêvî û bêaqiliyê hilweşînin. Jinê pir bi hêmanên navxweyî û derveyî bandor e. Barkirina zordarî û domdar berdewam dike. Gelek jinan hewce dike ku bi xwe zindî bikin û zarok di heman demê de zêde bikin. Ew tê fêmkirin ku pere ji bo parastina hebe ne, hûn divê her tişt û her yekem li ser hemûyan xwe biparêzin. Û ji bo jinê - ev gelekî zehf e . Di vê yekê de, hin meriv bi xwe pirsî pirs dikin: "Dema ku jin jibo bêhêz kirin?" Di vê rewşê de, divê hûn bi hevalê xwe bipeyivin û hewce bikin ku fêm bikin. Her çi tişt e, hûn bi hev re pirsgirêkê çareser bikin.
Heke bêpêda dest pê kir?
Pirrjimariyên cûda yên dewleta depressive hene ku cûda cûda cûda dibin. Heke hûn li ser pirsgirêkek xemgîn in, hewl bidin ku roja te plan bikin û bi taybetî ji bo wê demê veguherînin. Heya sereke di vê pêvajoyê de ev e ku hûn planek bi awayekî zelal li ser hişmendiya rastîn peyda bikin ku demek taybetmendî bi pevçûn û çareseriya pirsgirêkê ve girêdayî ye.
Çaxê di dema xemgîniyê de çi bikin?
Hêvîdar bikin ku werzişê, hûn dikarin di dansê de enroll bikin, şaçek şîn bibin, guhdarîkirina muzika xwe ya xwe û karên xwe yên bijartî bixwînin.
Mirovekî mezin eşkere kir ku çalakiya dermana herî baş e. Di pir caran de, tirsa ji însiyonê dibe, da ku hûn bi hev bikin û hevbawerî bi temamî bijîn ku di heman demê de hûn bi hêsanî bi pirsgirêkên xwe re bikin.