Nerazîbûn

Em her car carinan hestiyariyê, lê ew tiştek dema ku ew reaksiyonek tundî ye, û tengahiyek din heye dema ku zextê mayînde ye. Ji bo nimûne, pênc carê bi zûtirîn kesek re got ku gotinên ku çi bikin, û dema wextê pêncemîn eyn e, ew ê xwezayî ye ku ji bo zelaliyê nîşan bide. Lê heke heke tengahiyên xwe ji xwe derxistin - kaxezek ku diçe erdê de, telefonek karker di dema danê xweyê de, "sehek xirab e", hûn dikarin li ser li ser serdestiya şermezariyê li ser biaxivin û rêbazên ku ji wan ve veqetînin.

Causes ên zehmetiyê zêde dibe

Ji bo derbarê tedawiya nerazîbûnê de biaxivin, pêwîst e ku sedemên zehf tê fêm bikin, û dibe ku gelek ji wan re.

  1. Heke em di jinan de zehfîbûnê de biaxivin, yekem tiştê ku hişyar dibe ku PMS an jî pisporê ye. Guhertinên di hengalê hormonal de rûdinîne û şehrezîtiyê bi gelek rengên zordariyê zêde dibe.
  2. Li zilambûna zilaman dikare ji ber kêmbûna hormone testosterone. Di rewşên nûjen de, rêjeya testosterone mehê di hefteyê de tête kirin û hemî ser pêşbaziyên rêjîmê û serdestî ye, ji ber ku jinên pîşesaziyên zilam ne rast e.
  3. Gelek sedemên fizîkî Ev nexweşiyên celeb hene - zehmên xew, girêdayî alkol, diabetes mellitus, nexweşiya germ, anemia. Her weha, sedema sedemên zehmetiyê dikare dibe ku êşê - koçber, diranan an jî di dema zewacê de bibe.
  4. Fatigue, headache, irritability - xeyek xerîb? Ger heke, hûn bi lezgîniyê betal hewce ne, û hûn hewce ne ku hûn bernameya karê xwe bibînin. Ji ber ku sedema sedemên zerîtiyê gelek caran bêhêz e.
  5. Têkiliya derman an şertên dermanê (du dermanên dermangirtinê du), û herweha wekî dermankirinê dijî dijî hezkirina zehf zêde dibe, dibe sedema zêdebûna zehfiyê. Caffeine xwe dikare dibe sedema êrîşên êrîşê, û heta ku bi dermanên hinek dermanan bandor dibe ku bandor be.
  6. Psîkolojî dikare ji zextê û tundûtûjiya domdar re şermezar dike.
  7. Di heman demê de, mirovên ku bi xwezayî veguhestin zêde dibe, lê ji sedî wan kêm e.

Çawa ku ji rakêşiyê veqetîne?

Wekî ku ji jor ve tê dîtin, gelek caran ew hewce ye ku ji bo nerazîbûnê derman bikin, lê belê mercên cûrbawer ên ku ji sedemên wê ne. Ji ber vê yekê, bêyî ku behsa doktorê vir li vir e. Û ev pirsgirêkên hem nexweşiyên fizîkî û pirsgirêkên hestyariyê jî tê gotin. Gelek, xemgîniya xwe xweşxilî an jî bêdeng bi hestî tengahiyê bikişînin, dest bi xwe xweş bikin. Dema ku ev yek di rewşê de, laşê her kesek û çi kir ku cîranê kir, hûn dikarin rewşek bêhêz kirin. Û nerastkirina rastiya rastîn ku hêsîrên neheq in, ew ne ne - rahiştina bêgunehî ya valerian an birayên balmonê yên lemon dikare dikare li ser tendurustî pir bandor neyînî, bi taybetî jî eger hûn di sibehê de, wê diçin paşê çeteyan. Ji ber vê yekê, dermankirinê divê ji aliyê doktorek ve tête kirin, û her tedawiya tehlîzmê tenê tenê ji bo armanca armanca xwe tê girtin.

Çiqas bi zehfiyê re bistînin?

Li gel dermankirinê, ew bi awayek jêrîn bi karanîna kêmkirina xewletiyê ye.

  1. Dema ku hûn pir biqirêjin ku zirav-ups. Dema hişyarî, hûn bi birçî an neheqiyê bisekin? Pêdivî ye ku lênêrîna van faktorên derveyî bistînin, da ku hûn tesîrê li ser tesîrê dikin.
  2. Vebijêrkek fizîkî ji bo hestiyên baş e. Bi kêmanî 20 deqeyan werin werzişê dikin ku hûn werin bîr û bêtir berxwedana berxwedanê dikin.
  3. Ji bo xwe veqetin. Bi kêmanî her rojê saet saet, hûn çi dikin kêfxweş dikin, xwarinê xweş e, xwarinê xweşfxweş e, hûn rêzikên televizyonê yên bijare, pirtûkên xwendinê, tiştek xwendin. Heke hûn ne bifikirin ku hûn ji bo xwe ji bo tiştek xwe digerin, hêjayî, zordariyê nikare nebe - ev yek tenê ji bo kesên din bijîn.
  4. Teknîkên Têkilî alîkariya te bikin. Heke ku hûn ji dûr zanistiya Rojhilatê ne û ne ne ku hûn hişyariya xwe perwerde bikin (asta bilind ya yoga perwerdeya xweya xwe ye), meditation dê ji we re destûrê bide ku hûn di roja rojê de zordar kirin. Û eger hebe, wê naxwaze ku xeber xeber nekin an jî tengulî ye.

Û pir girîng e, tiştek ciyawaz dibe, tiştên cûda dikare xemgîn bibin, lê heger hûn jî di serê xwe de xirabtirîn binivîse, hûn nikarin bi guhên ku hûn guhên xwe de nebînin. Ji ber vê yekê em xemgîniyên xerîb û fikrên xirab derxistin û gavên gav li ser kêfxweşiyê bistînin.