Bi rastî, rewşek psîkal-hestiyarî piştî piştî pêvajoyê, an depression, ev fenomenek zelal e. Ji ber vê yekê ne mimkûn e ku bi awayek zehfî ye, lê li hemberî bûyerên yekem ên pêşî yên nexweşiyê ye, ew hewce ye ku gavên ku hûn zûtirîn zûtirîn bikişînin hewce bikin . Di vê gotarê de em ê ji we re dibêjin ka hûn dikarin çawa bi ducaniyê re bipeyivînin, û nîşanên ku ev rewş nîşan bidin.
Çima ditirsî piştî piştî zarokanînê?
Bi rastî, sedemê sereke ya vê rewşê di avahiya bedena hormonal de ye. Ji bo ku normalkirina asta hormones di xwîna xweya ciwan de normal, ew pir caran 2-3 mehan tête, û her carî jin dikare dikare zehf û bêgunehê bêhnfirehî û tundûtûjiya êrîşên nerazîbûnê bisekînin.
Her weha, pêvajoya dîskêşiya postpartum jî ji hêla din sedemên din ve tê gotin, bi taybetî:
- Di tecrûbeyên wan de tirs û neheqiyê ye;
- Guhertinên neyînî yên di figure û nîşan de
- nebe ku jiyanek jiyana kevin bijîn, ji bo nimûne, bi awayekî rêbazên bûyerên fêrbûnê biçin;
- dema pevçûnên derketina navxweyî de, di heman demê de dema têkiliya zayendî bi zewacê re.
Signs of depression
Daxistina postpartum ji hêla taybetmendiyên jêrîn ve gengaz e:
- Di rojan de bêhêz û berbiçaviyê de neheqîbûnê û nehêle ku di şevê de radike;
- xemgîniya xemgîniyê û xemgîniyê;
- zehfî
- qirêj û tantrûm
- şewitandin
- hestek bêdengiya bêkêmasî, şikandina berbiçav;
- hestek kêmbûna an kêmbûnê;
- hestên berî zarok ji ber hest
- biyanî û nehêliyê ku hevalên hevalên bi hevalên xwe re biaxînin.
Çawa dayikbûnê daye ku nehêle ditirsî?
Mixabin, ne rêbaz hene ku ji ber dîskêşiya paşdemê ve biparêzin. Her kes dikare jina vê gurê rûdinîne, bêyî ku temenê wê û çiqas zarok hebû hebû. Tenê tiştê ku hûn dikarin ji bo kêmbûna dîskêşiyê kêmtir e ku ji bo alîkariyên ji ji malbatên xwe re bipirsin, ji bo nimûne, dayik, dayikê, xwişk an jî hevalê xwe.
Herweha, heta berî dayikbûna zarokê, divê ew eşkere bike ku erkên ku mêrê mêrê û jina dê dê lênêrîna zarokê. Mirov zû nizanin ku wan statuyek nû nekiriye, û niha jî jiyana xwe bi dramatîk guhertin. Ji ber vê yekê, piştî ku nîşanî zarokê nûnerê hêza hêzdar, wek desthilatdar, ew nizanin ka çi bikin, û ew çawa bi "nîvê" herî mezin be.
Heke dansiliya te ji dayika te vekişîn, hê jî veşartî, ji wê derkeve wê ê ji we re şêwirmendiyê alîkarî bikin:
hewl bikin ku beşên mezin diqewiminin, da ku hûn ne her rojê di kûçikê de derbas bikin; - ku her dem bi zûtirîn xew, di nav rojê de;
- pirtûkên xwe yên xwarinê bixwînin dema ku zaroka we xwarinê ye;
- "Hobby" bike û hewl bidin ku wê rojê bi kêmanî 20 deqeyan bide wî;
- baş baş bixwin, û herweha pir multivîtamînan bi calcium û ascorbic acid;
- di nav deran û parkan de derbas dikin;
- Di muzikên xwe de bijartî û zarokê xwe di nav destên xwe de dansîn bikin.