Bawer bikin ku di lîsteya pêşniyarên pêşniyarê de hûn ê tiştek bibînin ku hûn dixwazin dixwazin: Tu dixwazî - hûn ê diçin û hûn dikarin şevek korek bibînin, an jî hûn tenê dixwazin riya şevê baş be? Ew bi we re ye!
1. Her rojê her bedek tije bikin
Ev riya herî herî hêsan e ku roja ku bi moodek mezin re dest pê dike.
2. Dixwazin ku "wekî her kesî"
Ji bo bêhêz be, amade amade ye ku alîkariya alîkarî kesek baş e. Ji bo xemgîniya ku yên din dê difikirin an li ser te bêjin, gavê te, tiştek ji bo daxwazên we yên baş ne tiştek baş e. Ew yek ji kerema xwe re nabe, tenê qebûl bikin.
3. Ji bo xwe hobbyek kêfxweş bibînin
Vê peyva key ya "ji bo xwe" ye! Ne ji bo fotografên InstaGram dişopînin, ne ji bo mijarên nîqaş û hevalên xwe li karkeran, lê DL-I-CE! Di gotinên din de, çi dê çi bisekinin an xweş bikin, hûn bifikirin an li hemberî her fikrên xemgîn dibin.
4. Pamperwerê xwe bike
Candles, tea, sweets, reklamên bi muzîkê nû - yes, tiştek. Hêvên piçûk ên ku hûn beşek bingehîn ya we ya xwe ya xweş bikin, kerema xwe bi dilxweşiyê dilxweş bikin û ji bo xwe ji bo xwe spas bikin.
5. Fikirên neyînî yên li ser xwe dûr bikin
Ne tenê ji bo kesên din, lê ji xwe re di nav yekem de baş be. Em tecrûbeya ceribandinê pêşniyar dikin: "12 roj ji xwe hez bikin." Tiştê ku hûn hewce ne ku her rojê di lîsteyê de binêrin. Ji ber vê yekê
- Her sibeh, bi xwe re di nav mirê de bişişin.
- Smiles bi rêberan-by.
- Xwe bi serfirazî nebin.
- Li ser xweşek tiştek xweş binivîse.
- Wê çi şîret bikin?
- Bi xwe serbilind.
- Xwe bistînin.
- Bi xwe re bi hev re nagire.
- Ji bo kesên din re spas bikin.
- Bi heywanan re têkilî bikin.
- Bifikirin û helwesta xwe li serê te binivîse.
- Hucreyê xwe pir caran caran vekin.
6. Cihên ku ji bo jiyanên bîranîna memorable be
Di heman demê de, hestên erênî yên xweş bike. Biryara xwe ji bo pirsgirêkên pirsgirêkan û xemgîniyê naxwazin, lê li ser demên erênî û rewşên kêfxweş in. Ev dê biryarên teşwîq baş baş bikin, ew e, ew ê li gor daxwazên ku hestên erênî yên erênî li gor xwe qebûl dikin. Bona baş e: Ji ber ku salê nû ve hatîye şandin. Pargîdiya vivacity û moodek mezin e ku ji we re garantî dike!
7. Ji bo mirovên ku têkiliya we ne kêfxweş bibin hevdîtinan an kêm bikin
Ji wan re peywendîdar bipeyivin ku kesên ku bandora xwe ya hişê xwe bandor dike. Zêdetir bizanin ku têkiliyên nenas nake.
8. Ji bila peyva "pêdivî ye"
"Divê ez diçim werzişê, divê ez bi hevalek aştî çêbikin, divê ez ... divê ez." Ev helwestek wiha "ramanek" bi tenê xirabtir tiştan dike. Hûn nikarin bifikirin ka tişt çawa bi hevpeymanan re hev re biguherin: "Ez dixwazim ku werim werzişim, ez dixwazim bi hev re bisekinim ...".
"Bi xwe di çarçoveya hişk de bisekinin û bi tiliya te re tehlûk nekin ku hûn daxwazên we bicih bikin. Dixwazin tiştekî gelemperî normal e, "psîkologologê Elîzabeth Lombardo dibêje.
9. Bi xwe wekî hevalê xwe baştirîn bikin.
Her carî xemgîniyek ji xwe re ji bo qehfkirina şanek an jî ji bo karê danê ve dişewitîne, wê dûr bike. Wê difikirin, lê hûn ê ji bo hevalê xwe re reaksiyon bikin? Na, ji ber ku tu kesî, di nav xwe de, tedawî ye.
10. Psychotherapist, a pro-di karsaziya we de bibînin
Heke hûn pir şaş bin û nikarin pirsgirêkên xwe binêrin, têkiliya psîkotopîparêz a têkiliyê bikin. Heke hûn berê ne ku ev tecrûbeya pêwendiyê pêwendiyek nebûn-şehr nekin - her tişt ji bo cara yekem pêk tê. Tenê bi baldarî bijartina bijartina "alîkariyê di kulê xwe de di mêjî de."
11. Pir caran bêhtir dibêjin
Her du guhertinên pêşketina bûyerên ku hûn bi rastî hûn dixwazin ku hûn nexwazin dikin: an jî hûn jî ji bo zordariya xwe (dema xwe, kesk, tenduristî, pereyan-anîn, paşê anîn) an jî hûn nekin, lê bifikirin Ji bo nimûne, neheqê ji bo demên hevdîtinê ne. Wan soz dan, lê nagirin, ew dixwazin ji lêborînê dikin, xwe rastdar bikin. Ma hûn dixwazin? Bêyî bêaqilî, bi sipasî dibêje: "Na!". Ji xwe hez dikî.
12. Gelek gilî
Hûn bi berdewamî gilî dikin, hûn wêneya kesek biafirînin ku kêfxweş e ku lêgerînê ye, û her weha bi xwe re neyînî, di dawiyê de dikare bibe sedema astengiyên derûnî. Tişt bi awayekî baş ve fêm bikin, ev şêwirdarî di rastiyê de rêve dike ku hûn di nav xwe deyna vê neyînî neyînî, lê belê, piştî ku li ser guftûgoyan dikin, hûn derxistin û hûn naxwazin ser vê yekê.
13. Pirtûka wek fizîkî helwesta xwe bigirin
Bêdengiya moralê bifikirin, rojekê bigirin. Heke hûn zehmet bikin û zehmet bibin ku her dem ji demên berê vekişînin, doktorê xwe biparêzin. Ev nîşana nefret dikin.
14. Zêdetir xistin
Wê xew xeber bi tenduristiya derûnî heye? Erê, piranîya ku ne rasterast e. Nedosypê hestiya nerazîbûnê zêde dike û dewleta bêhtir û xemgîniyê zêde dike, hingê ji bedena we hez dike, û mêjê ji bo we re spas dikim.
15. rojnamevan bimînin
"Nivîskariya Jiyan bi Depression Deborah Serani dibêje" Dîtina dermanek curekî tedawî ye ku tenduristî baş dike ". Bexda kêfxweş e - dibe ku hûn ji xwe re ji hev cuda cuda binêrin, vekin.
16. Bi xwe re bi hev re didin din.
Ji bo desthilatdariyê bistînin, her demê ku hûn bi xwe re din bi hev re hevdîtin bikin, bi taybetî di dema ku hevbeş berbiçav e, 100 rubles li bankek piçûk bişînin. Hûn nizanin ka çiqasî zûtir ji bîrên xirab xilas bibin.
17. Wextê xwe ji bo xwe vekişîne
Dema ku hefteyek xwe, bixwe, an jî bi kêmanî careke din re careke din bixwe bike. Xwarinê li xwarinê, diçin fîlm yan li dora êvarê bajêr. Fêr bibin ku bihevrekêşiya kêfxweş bikin û dema ku di şirketa xwe de derbas kirine hez bikin.
18. Roja bi ramana weşanên erênî yên jiyana we re dest bi dest pê bikin
Mirovek ji hêla ramana erênî ve girêdayî ye, hingê her sibeh ji bo her tiştek biçûk, xewna xewna xweş eşkere dike, ji bo nimûne, hûn ji bo tevahiya roja ku hûn bi xweşikek mezin mezin dikin.
19. Dema ku di nav torên sosyalî de derbas bûne kêm bike
Di temenê teknolojiya modern de, her tiştî her tiştî di torên sosyal - kar, vacasyonan, têkiliyên xwe re qeyd dikin. Scoping tapes of a blogger û hevalên navdar, bixwe hûn xwe bîr bikin û ji serpêhatiyên şexsî û pirsgirêkên şexsî bibin. Biceribînin ku li ser jiyana xwe rast bikin û çavdêriya xwe binêrin.
20. Armanca we dorpêçê xwe weşartî bikin
Hêzên motivating ên di kargehê de bisekinin, û hûn ê şaş bibin ku çiqasî ev di demên dijwar de alîkarî dike.
21. Ma tiştên ku hûn şermezar dikin, hûn difikirin, xemgîn bikin
"Gelek caran hûn ji rewşên xirabtir nebe, ji wan re dest pê dikin ku hûn xemgîn dikin," Jennifer Tates-a psîkologist dibêje. Bi xwe re dijwariyek xwe bike, piştre van tengahiyên bi hev re bi hev re dê hêsan be.
22. Belê çi di jiyana xwe de bi hevalên xwe pêk tê
Pêdivî ye ku hûn hewil bimînin ku ji bo vekirina xwe bikin û qelsiyên xwe nîşan bide. Heke hûn hîn jî hewl bikin ku li ser xwe bikin, ditirsin ku pargîdanek ji bo kesek be, hûn divê sîstema piştevanîya we piştrast bikin. Bi sozê ku di rewşeke zehmet de hûn ê kesek bibînin ku ji bo we hez dike û xezeb dike û tecrûbeyên xwe bistîne.
23. Serkeftinên biçûk yên biçûk pîroz bikin
Bi armancên gerdûnî damezirandin tiştek tune tune, da ku ji pêşerojê biaxivin. Lê bîr bînin ku di encama piçûkan de di ser veguhestinê de pir girîng e. Ne tenê bi serketinên sereke pîroz dikin.