Li betlaneyê an ji bo ji bo betlaneyên planek biçûk, divê bîr bînin ku guhartina avhewa dikare baş bibe.
Acclimatîzasyona laş û nîşanên wê nîşanek gelemperî ye, ji ber ku mirov hewce dike ku mercên nû bi karanîna nû, germ û atomî.
Signs and symptoms of acclimatization:
- coryza;
- Pershing û gûyê gûştî;
- zêrîn
- zêdebûna xwê
- rêjeya dil zêde dibe.
Signs of acclimatization bi gelemperî di çend rojan de li ser xwe winda dibin, lê carinan carinan hewce dike ku hin alîkarî. Ji bo nimûne, heger nîşanên ku neçin lê lê zêde dibin:
- zêdebûna xwîna xwînê;
- pirsgirêkên bi kêşan, pirî caran dixtrikê û dagirkeriyê;
- nausea;
- zêrîn
- serê xwe
- vîrîn
- qelsiya gelemperî
- xew xeber
- astengiyên sîstema nervous.
Tiştên hûrgelan:
- thermal;
- bilindtirîn.
Li jor 2 cureyên hûrgelan girîng e û gelemperî in. Bila her yek ji wan re bêtir agahî bifikirin.
Çeravkirin çawa di çiyayan de derbas dibe?
Ascent to a height above the sea level, hema ji bo laşê mirovê xeter e. Sedema sereke ji bo kêmkirina tevlêbûna oxygenê di nav avê hewayê. Ji ber van şertên di xwînê de, asta erythrocytes û hemoglobin zêde dibe ku ji bo kêmbûna oxygenê bigirin. Di heman demê de, pîvana xwîna dansê bi awayek pir kêm dibe, asta metabolîzma bingehîn kêm dike, bedenê, wekî ku, ew karê xwe di rêjîmê de desthilatdariya enerjiya enerjiyê dike. Ev dibe sedema kêmbûna çalakiya mirovan, tengahiyê, qelsî û sernavê kêm dibe.
Herweha, li herêmên çiyayî bi zextek barometricek kêm. Ev di nav hestiyê dil de di bedenê de û zêdebûna zêdebûna navxweyî ya zêdebûyî nîşan dide. Ji ber vê yekê, rêwîtvan û turîstîst gelek caran bêhêvî an jî hestek hûrgelan heye.
Tenduristiya acclaatkirinê li çiyê
Ya yekem, ew hewce ye ku ji ber faktorên ku ji ber ku nîşanên nîşanên hûrgelankirinê dûr nekin ji ber xwe biparêzin:
- Ne rêjeya zêdeyî 500 mî ji rojê ne.
- 1-2 rojan li seranserî gihîşt bimînin.
- Di bin şertên normal de 2 caran zêdetir av vexwarin.
- Bi xwarinê sînor bikin, wekî ku digestin di çiyayan de xerabtir dike. Pêşniyar bikin ku xwarinên piçûk, xwarinên ronahiyê, kursên yekem germ bikin.
- Vîtamins û enzymes bistînin ku ji bo hestiyê digirin. Dermanên ku çalakiya alîkariya mêjî jî dê jî karbidest be.
Heke ku acclimatîzasyonên nîşanên xwe tengas dike, ew hewce ye ku ji bo bilindbûna pejirandî û beden bi dewleta mayîn re pêşkêş bikin. Di dema tedawiyê de, hûn dikarin xwarinê an oxygenê an jî carbogenê bixwin.
Çawa ku ji bo germbûna germ li germbûna deryayê bigire?
Pirsgirêka li bazarê rûniştin ew e ku, di bila germên bilind de, hewaya hawîrdorê avahiya avahiya tîrêjê bi bi rehê zelal zêde dike. Hûn dikarin di rewşên jêrîn de şertê bikar bînin:
- Ji bo odeyên ku hûn diçin û bimînin, germbûna hewa û germbûna hewayê, ji bo nimûne, bi kar an air conditioner;
- ji bo astengkirina fîzîkî sînor bikin, di nava 1-2 rojan de hûn hewce bike ku xwe bi xwe bikişînin, heger ku dema xewna zêde girîng bû;
- her rojê bi kêmanî 2.5-3 lître avê vexwe vexwarin;
- ji bo xwandina xwarinên xwarinê û xwarinên xwarinê sînor bikin;
- cilê di ronahiyê de, cilên cilên ji cilên sirûştî çêkir;
- di êvarê de, rêveçûna beriya ku diçin ber nivîn;
- şevê xweş bibin;
- Ji şevê 3.00 pm ji şevê veşêrin;
- tilikê
Ew ê nehêle ku ji bo dermanên kemotêrapî, bi taybetî nermanên antipyretîk û dermanan bikişînin ku germê normal bikin.