"Ya, ez çiqas tengahî bûm." Ev peyva, hişmendî an bi awayekî, bi her yek ji me re diyar kirin, di êvarê ji lingên te yên ji rojan û tengahiyê de dişewitîne. Lê, wek desthilatiyek, di dema şevê de, em di demekê de bisekinin û hêza nû ya nû bike, da ku di sibehê de em ji nû ve dest bi xebitandin, an jî em zarok zarokên pêşbigerek û dibistana rêber dikin yan jî dibistana şeş sedsala me ya meqîqê dike ku li wir dijwar be. Lê heger hema piştî şevê şevê jî, paşiya şevê nayê şaş kirin, serê wê dibe, hemî bedena xwe dikeve, ew xurt dike, û xemgîniyek xerîb e, divê em li ser wê bifikirin, her tişt bi tendurustiya me re baş e? Û piraniya caran di nav nîviya mirovahiyê de dewletek hûrgelê kêm nizane hemoglobin e - materyaliyek ku di rengê sor ya normal de xwîn dike û laş bi tevahiya oxygenê ve girêdayî ye. Û ji ber ku pirsgirêk pir girîng e, wextê ku hûn çawa çawa bi hemoglobin bilind bikin, û paşde normal bikin.
Gelo hemoglobin çi dibe?
Lê ji bo ku hûn bi awayekî berbiçav û bandor dihêle asta hemoglobin bilind bikin, hûn hewce nebe ku hûn kêmtir sedemên sereke ku ew diçin nas bikin. Û hejmara hejmarên asta normal ên vê materyalê di xwînê de.
Ji ber vê yekê, meriv ji bo meriv ji hemoglobînê mêr 130 xeletiyek xwînê ye, ji bo jinan-120 g per xwînê, ji bo zarokên xwe heta salek û ducaniyê - 110 g her xwîna xwînê. Ji van ramanan ji hêla 2-5 yekîneyên xirab ine ne ne, lê bi kêmbûna kêmbûna kêmasî heye, hûrgelî, lezgîniyê, bêhêzî, sernavê, moodê kêm kirin û çermê gelemperî, çerm pale, çav û cilê dibe. Û encama herî bêbawer dibe ku dikare kêmbûna kêmînek anîn.
Sedemên ku di hemoglobin de dorpêç dikin dibe ev in:
- xwîna navxweyî, ji bo nimûne, bi nexweşiyên gastrointestinal (ulcer, diverticula, erîsion û hûrgelan jî);
- nexweşiyên metabolê, ku di kîloyê de zehmet digire;
- dema vexwarinê an jî parsporê tund
- xwarin û karkerên fîzîkî;
- tedawiya zermî û nexweşiyên têkildar (mînakek endometriosis, wek mînak);
- herweha di grûbê rîska, jinên ducanî, ciwanan (li dema demjimêr, hemoglobin zehfî ye) lê û mirovên temenê pêşveçûn.
Erê, niha em dibînin ka çawa û çawa çawa asta hemoglobin bilind bikin.
Çawa hemoglobînê bilind bikin?
Hûn dikarin di du awayan de asta hemoglobin kêm bikin. Pêşîn, bi dermanan Lê dermanên danûstendinê ku hemoglobînê bilind dibe, tenê doktor divê, her mijara li ser bingehîn. Self-çalakiyê, bi taybetî ji bo jinên ducanî, dikare dikare neyînî be, û hûn hewce ne alîkarî bijîşkek digerin, tenê ji bo asta mezin.
Duyemîn, wateyên ku dermana kevneşopî û xwarinê rastîn, ku xwarinek taybetî ye. Ji alîgirên gelêrî hûn dikarin jêrîn pêşkêş bikin:
- Her sibeh, li ser germê vexwarinê vexwarinê bi hilda lemonê û xwarinê honey li ser mezinên mezin vexwarinê vexwarin. Çimkî zarokên bes û nîvê şekêşê vexwarinê.
- Li perçeyên wekhevî, honey, walnuts, raisîn û zeviyên darê bibin. Nişk û fêk, bi rahînek xwarinê û bi honeyek veguhestin. Her roj 1 tehlikê vê çermê bixwin. Heke hûn kincê her materyalê bistînin, hûn ê kursek temam bibin, ku dê li lingên xwe bidin. Hûn dikarin di şeş mehan de an salek carek bike.
Çi ku xwarinê hemoglobin bilind bikin?
Lê hûn çi bixwazin ku hemoglobin bilind bikin:
- Liver û meat, ji ber ku ev çavkaniya herî dewlemend ya rûnê ye;
- Masî û hêk, ew ne tenê nehîn, lê herweha mîkrobatên din û vîtamên ku bi zêdebûna rêjeya hemoglobînê zêde dibin;
- bex û genîn, ew li vîtamên koma B û C hene, yên ku hewce ne ji bo anemia;
- fêk û berjîn, wekî cranberries, barberry, apples, pîvan, plum, kêrs. Ew pir nirxek vitamin C in, ne ku bê kîjan rûnê nexwarî ye.
- seb û zêrîn wek heywanan, xwîn, şewitandin, kelik, dîl, parsley û din. Ew jî vitamins û elementên trace hene, alîkariya bedena desthilatê alîkarî bikin û ji ji hêla xerîb û diraxan ve bikin.
Li vir, dibe, û hemî bingehîn bingehîn ku çawa çawa hemoglobin bilind bikin. Bikar bînin, û baş bibin.