Kolololê yek ji hin materyalên naskirî ye ku di laşê mirovan de hate dîtin. Ew e, dibe ku tu kesek kesek ku di derbarê cholesterol û xerabiyê de tiştek nizanin, ji bo tendurustiyê ye. Di rastiyê de, hinek nermalavê koleololê di jinan de, di temenê de biryar da. Di vê deynê, materyal tenê ne tenê kêrhatî ye, lê girîng e ji bedenê.
Nermalaya cholesterol di jinên temenê de
Kolololê materyalê ye. Ew dibe sedema pirsgirêkên tendurustiyê ciddî dibe. Lê nebûna nexweşîya cholesterol di xwînê de li ser bandorek xuya ne. Ev materyal ji bo hucreyên avahiyê û karûbarên normal ên garantî pêwîst e.
Gelek çewtiyek mezin e ku difikire ku cholesterol bedenê tenê bi xwarinê re bikeve. Di rastiyê de, materyalê ji hêla giyayan ve tête hilberandin. Ji bilî, beden ji% 80 ji tevahî koleolololê hilberîne, û tenê% 20 ji materyalê bi xwarinê vexwarinê dike.
Ew tête pejirandin ku normên sê bingehîn ên koleololê di jinên temenê de, nirxandina xirab, maqûl û navnîşa tevahî. Vê hêsan e: Di prensîpa paqij de ne li ser cholesterol bi praktîkê ye. Piraniya materyalê di nav saziyên lipoproteins de pêkhatên taybetî hene. Piştre ji hûrgelê kêm û bilind e.
LDL koleksiyonek xirab e ku li ser dîwarên xwînê yên xweyî dike û dibe sedema çêkirina xweyên xwînê. HDL tiştek baş e ku ji bo cholesterol xirab dike û ji bo pêvajoya liverê ve bişîne.
Heke xwîna ji bo temenê xwe ya hejmara HDL ji bo cholesterol û LDLê, hemî pêvajoyan bi awayekî rast ve, û başbûna dewlemend e. Li jêr nirxên normal nirx têne dîtin:
- Di xwînê de ji xweya cholesterol di xwînê de ji 0.87 heta 4.5 mmol / l dikare dibe.
- Di laşê ya jinên navîn ên tendurustî de ji 4 mîlol / lî kêmê kolesterê xirab dibe.
- Bi gelemperî, hejmara kolekolê di jinan, temenê 50 salî ne, divê di 3.6 heta 5.2 mmol / l de. Piştî pêncî nerm nermtir dibe û dikare dikare ji 7-8 mmol / lê bigihîjin.
Bi baldarî çavdêriya astê cholesterol li her temenê kontrol bikin. Bi taybetî, mirovên ku bi zêdeyî hejmar, pêşniyazkirina bi nexweşîya cardiovascular, yên ku cixareyên cixarê dikin. Bi hişmendiya taybetî ya ku tenduristiyê derman dike, ji bo jinan di nav dema menopause de pêwîst e.
Dermankirina ji bo cholesterol ji jinên bi temenê - tablo û xwarinên jinên di normal de zêdetir e
Pêdivî ye ku divê tedbîrên destpêkê bikin û her tedbîrên tedawî jî digel tevlihevkirina nehêlê ya cholesterol ji norm. Ji bo parastina naveroka sereke di asta xwerû de dê alîkariya çalakiyên fîzîkî û vîtamên fîzîkî alîkariyê bikin. Ew gelekî girîng e ku di bingeha nû ya hewa nû de be. Walking before going to bed hedef e.
Kesên ku bi xebata sedemî re girêdayî ne, pêşniyaz kirin ku her her saet her demjimêr bibin. Û tu kes bi rêbazek bi rêkûpêk hûrgelan ve bibe, dê tevlihevên herî hêsan e.
Ji bo parastina cholesterol di jinên bi temenê de divê xwarinek peyivîn e. Ew hewce ye ku ji bo xwarinên xwarinê yên xwarinê kêmtirîn kêmtir bikin. Nerazî nakin û ji xwê û bêhtir xwarinên pepperkirî ne. Hûn dikarin bi fêkên nû û vexwaran, cereal, tiral û nermî veguherînin. Pêwîstek masî û çemên din ên cholesterol neutralize. Ji ber vê yekê ew dikarin bi ewlehiya rojane ya rojane zêde bibin.
Bikaranîna alkolê neheq e, lê bi hindikên piçûk destûr e. Bi îdeal, bexdarên alkol divê bi veguhertina çaya kesk .