Her kes di xwîna wan de cholesterol heye . Du celeb hene: baş û xerab. Di zilamiyê de, mirov bi gelemperî damezrandina xwîna xwînê rûdinin, xirabkirina gelemperî, êrîşên dil. Hemû van pirsgirêkên bi xwînê di nav xwîna "xirab" de, bi zêdebûna xwînê re girêdayî ye. Gelek kes dixwazin ku li ser rêkûpêk xwezayî li kolololê kêm bikin, ew bêyî bikaranîna tabloyan e. Hê gelek rêbazên baş hene ku alîkarî bikin, li ser wan û em ê di gotara me de bêjin.
Çawa bêyî ku pîvên xwarinê bi xwarinê vegotin çolê.
Ya yekem, ji bo ku hûn bêyî pîlotolê kêm bikin, divê hûn pergala xwe binêrin, ji ber ku xwarina ku ava dike bandor dike. Gelek baş kêmkirina hejmara van hucreyan destnîşan dikin ku meydana rûnê xwe di xwarinê we de û xwarina bazaran, nîv, fêkî (bi taybetî bi avocado, pîrgûr) û berber (cranberries, gulber, grapes) zêde bûn. Her wiha got:
- beans;
- hilberên soyê
- hemû giyan
- çar
Bawer bikin ku ji bo taştê bixwînin.
Ji peldankê divê hewceyek xwarinê "xweya zehf"
- fried;
- berhemên kişandin
- spî
- xwarinê zû.
Bandorên erênî li ser asta cholesterol eşkere ya bîrên xirab - cixare û alkol e.
Çawa bêyî pîlanên bi lezgololê kêm bikin?
Rojane ew hewce ye ku merivên fîzîkî pêk bînin, û ew çêtir e ku di gym, navnîşa ku dê tête bend û cûrên pisîk hilbijêrin. Têkoşîna li hemberî hêja zêde dibe sedema kêmbûna kêmîn li kolololê pîvanên tedawî dibe, lê divê ev rast be. Heke hûn di xwarinê xwe veguherînin, li gor pêşniyarên pêşniyazkirî pêşkêş kirin û perwerdehiya rojane zêde bibin, hebûna wê bi xwezayî xweş bibin, û bi wê re, başbûna wê çêtir dibe.