Hûn tenê xirab dibînin, hûn difikirin ku mirov meriv difikirin ka çiqas we zehmet dikî, hûn bi xwe tiştek bêbawer dibînin? Serkeftin, te xemgîniya xwe û bêhtir gumanbaran. Ma hûn dizanin ka çawa ji wan veşartin? Ger heger, hûn li benda bisekin, ev taybetmendiyên jîndanê jiyana we jîn in! Û, eger ne, hingê agahdariya ka çawa çawa gumanbarê guman bike, hûn ê di dest de werin.
Causes of doubt of excessive doubt
Çiqas ji gumanbarê guman dike? Berî ku hûn hewce ne ku "derê lingan" bibînin, ev kalîteyê ne cihek e. Piranîya psîkologan du sedemên gumanbariyê nas dikin. Ya yekem - perwerdehiya neheq, dêûbav ji ber karkerên van karên ku ew nikarin nekin, herdem her sûcdar dikin, her weha ne ku ew ne, ne gavê xelet bike, ji bîr kirina pesnê. Wekî encamek, zilamek xemgîn, bêhêz û bi xwezayî bi xwe bi rûmetiya xwe kêm bû. Sedema duyem e ku ezmûnek negatîf e - kesek wî sûcdar kir û ew niha kesek bawerî ne, tenê mirovên xirab di nav mirovan de dibîne û xwe xeletek nerazî dike.
Çawa ku ji rakêşiyê veşartin - hewldana yekemîn
Hûn dikarin bi rêbazên cûda cuda bi şikilê şer bikin. Li vir awayek yekem e ku çawa çawa bi gumanbarî re peyda bike.
Pêdivî ye ku hewceya ku hûn xemgîn dibin, hemî rewşên nirxandin binêrin. Va ye, gava ku hûn bi rastî dixwest zehmet bixwazin, û dema ku hûn bi xwe difikirin ku fikrên xwe bistînin. Dersên dawî, rast e? Bi rastî, mirov naxwazin ku hûn xerab bibin, lê ew pir bi pirsgirêkên wan re pir bi şehîd in.
Bawer bikin ku hûn kesek hêzdar in, û tu kes nikare li ser we zehf nekin, heger hûn xwe bixwazin. Heke hûn bi axaftina xwe re bi kesek nefret dikin, di derbarê xwe de bêjin, nerazîbûna xwe nekin.
Çawa çawa gumanbarê guman bike - riya duyemîn
Heke bersivên ku ne tiştek bigirin, paşê dibe, guman, gumanbariya we dişewitîne. Piştre yek diheqand, ew ê hêsan ne, lewma em ê di çarçoveya armancê biçûk de biçin.
- Ji hêla erênî yên erênî yên xwezayî, hûn di çîçên xerab de neçin, wekî gelek ji wan re fikir kirin.
- Pêşbazên xwe yên erênî pêşve bikin, bi taybetî ji wan ên ku di dema pêşîn de da ku hûn bi rewşên pirsgirêkên ciddî re bikin.
- Dostên xwe bawer bikin, naxwazin ku bi wan re bi tirsên xwe re parve bikin. Dostên baş wê ji we re alîkarî bikin.
- Ne diçin ku hûn bipeyivin an jî bi xemgîniya xwe bifikirin, hêj di şermezariyê de bikin. Heke hûn herdem bi xwe xeletiyek winda dikin, hûn ê ji bo vê dewletê hewce bibin hewl bikin.
- Hinek hûrgelên xwe biguherînin, stûnên xwe biguherînin. Guherînên kêmîn dikarin guhertinek kûrtirîn bînin, kîjan em hewl dikin ku hewce dikin.
- Dîrok bimînin û hemî pirsgirêkên xwe yên ku ji ber ku gumanbarê xuya bûne binivîsînin. Û her weha nîşanî ku hûn dema ku hûn bifikirin. Belavên ku hûn di rewşê de bibînin û di rewşê de winda bibin.
- Bi xemgîniya xwe hêrs dikin, ji ber ku pir ji wan pir ecêb in. Li ser çarçûkên xwe ditînin, û paşê ji wan re kêf bikin. Bo nimûne, te nivîsî: "Ez ji ditirsim ji gel mirovan re biaxivim." Now joke on this "Well, yes, rast, mirov gelekî ditirsin, zû zû diçin."
- Ji xemgîniyên xwe derxînin, bêtir bi hêrs û dilkêş. Wan li cihê xweşikek dûr bînin û da ku hûn bi xemgîniya xwe bibînin.
- Bêguman dermankirina aromatherapyê. Hinek dendikên petrolê yên van vanilla an celebê, li ser kampanyek bikar anîn, dikare alîkariya xemgîn û şermî bibin.
- Modela rewşa ku hûn pir tirsa ditirsin, bi tevahiya agahiyên ku dê bibin. Tenê dawiya vê yekê, xwe xweş bifikirim.
- Li balkêşekek bifikirin, dersek balkêş e ku tenê fikrên ji xirabiya we xirab bike.
- Karûbarên otomobîlan bikar bînin, her roj bi xwe re dubare bikin
tenê pergalên erênî. - Pir caran gelek fikrên xirab di me de êvarê, diçin xewn, û xewnek xirab tenê tenê rewşê dike. Ji ber ku hûn bi vî awayî ve ne, hûn difikirin ku beriya ku diçin nav nivînên baş, xewn, fantasize.
Ger heger, tu çiqas çiqas we hewce ne ku hûn hewl didin, ji rakêşê veşartî nebin, neyê rakirin, pisporek re têkilî bikin. Pisporê psîkologê dê alîkariya ku hûn pirsgirêkên pirsgirêkên xwe bibînin û ji we re dibêjin ka çawa gumanbariya xwe derman bikin. Bêguman wê ji kerema xwe hûn we - bextewar û paqijkirin nikare lê lê şa bibin.